Bir Sedef Alevini idarə etmək üçün 10 göstəriş

MəZmun

• Baxış
• 1. Dərinizi nəmli saxlayın
• 2. Saç dərisində qıcıqlanma və qaşınma üstündə qalın
• 3. Stresi azaldın
• 4. Qidalandırıcı bir pəhriz yeyin
• 5. Bir dəstək qrupuna qoşulun
• 6. Kömür qatranı olan reseptsiz bir müalicə seçin
• 7. Siqareti buraxın
• 8. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın
• 9. Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin
• 10. Hava şəraitinə baxın

Baxış

Dərmanlarınızı həkiminizin göstərişi ilə qəbul etmək sedef alovlanmasının qarşısını almaq üçün ilk addımdır.

Semptomları minimuma endirmək və tez bir zamanda rahatlaşmaq üçün başqa şeylər də edə bilərsiniz. Budur nəzərdən keçirməli olduğumuz 10.

1. Dərinizi nəmli saxlayın

Dərinizin yağlı vəziyyətdə qalması, sedefin alevlenmesinden qaynaqlanan quru, qaşıntılı dərinin qarşısını almaq və ya pisləşdirmək üçün çox kömək edə bilər. Həm də qızartı azaltmağa və dərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, bu da alovlanmanın idarə edilməsini asanlaşdırır.

Milli Sedef Vəqfi, suda kilidlənən ağır kremlər və ya məlhəmlərdən istifadə etməyi məsləhət görür. Ətirsiz və ya alkoqolsuz nəmləndiricilərə baxın. Ətirlər və alkoqol dərinizi əsla quruya bilər.

Təbii və ya qənaətli bir həll axtarırsınızsa, dərinizi nəmləndirmək üçün yemək yağlarından və ya qısaltmadan istifadə edə bilərsiniz. Şübhə etdikdə dermatoloqdan bir tövsiyə istəyin.

Dərinizin nəmini qorumağa kömək etmək üçün ilıq su ilə daha qısa duş alın. Ətirsiz sabunlardan istifadə etdiyinizə əmin olun. Duşdan, üzünüzü yuduqdan və ya əllərinizi yuduqdan sonra daim nəmləndirici krem ​​tətbiq edin.

Hamam qəbul etməyi və ya quru, qaşıntılı dərini sakitləşdirmək istəyirsinizsə, hamam suyuna yağ əlavə edin. Epsom və ya Ölü dəniz duzlarında nəmləndirmək dəri qaşınması üçün tövsiyə olunur. Hamam vaxtınızı 15 dəqiqə ilə məhdudlaşdırdığınızdan dərhal sonra nəmləndirdiyinizə əmin olun.

Kremlərinizi və ya nəmləndiricilərinizi soyuducuya qoyun. Bu, alovlanma zamanı tez-tez qaşınma ilə müşayiət olunan yanma hissini sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

2. Saç dərisində qıcıqlanma və qaşınma üstündə qalın

Alovlanma zamanı başınızı cızmaq və ya ovuşdurmaq istəklərinə qarşı durmağa çalışın. Bunu etmək qanaxma, qaşınma və hətta saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

Ətir və spirt tərkibli şampunlardan istifadə etməkdən çəkinin. Bu məhsullar saç dərisini quruya bilər və daha da alovlanmaya səbəb ola bilər. Saçınızı yuyarkən yumşaq davranın. Başınızı cızmaqdan və sürtməkdən çəkinin.

Tərkibində salisilik turşusu olan bir miqyaslı yumşaldıcı alovlanma zamanı sedef lövhəsinin yumşalmasına və boşaldılmasına kömək edə bilər.

3. Stresi azaldın

Vücudunuz iltihab yolu ilə stresin öhdəsindən gəldiyindən stres alovlanmaya səbəb ola bilər. Sedef xəstəliyi olan insanların immun sistemi infeksiya və ya zədələnmə zamanı sərbəst buraxılan kimyəvi maddələrin çoxunu sərbəst buraxır.

Sedefiniz stress və narahatlığa səbəb olarsa həkiminizlə danışın. Stressin öhdəsindən gəlmək üçün təkliflər verə bilərlər. Sizi psixoloq və ya sosial işçi kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə də yönləndirə bilərlər.

Meditasiya və ya yoqa ilə məşğul olmaq, idman etmək və ya zövq aldığınız şeylərə vaxt ayırmaq da stres səviyyənizi azalda bilər.

Sədəf xəstəliyi olan başqaları ilə əlaqə qurmağın faydalı olduğunu tapa bilərsiniz. Bir sedef dəstəyi üçün yerli xəstəxananıza müraciət edin və ya ərazinizdə bir qrupu onlayn axtarın.

4. Qidalandırıcı bir pəhriz yeyin

Tədqiqatçılar pəhrizi sedeflə təsdiqləyən bir əlaqə tapmadılar. Bununla birlikdə, dəlillər yediklərinizin sedef riskinizi artıra biləcəyini və sedefinizin müalicəyə nə qədər cavab verdiyini təsir edə biləcəyini göstərir.

Sağlam bir pəhriz yemək alovlanmaların şiddətini azaltmağa da kömək edə bilər.

2013-cü ildə aparılan bir araşdırma, kilolu və ya piylənmə və sedef xəstəliyi olan insanların daha sağlam bir pəhriz və daha çox idmanla sedeflərinin şiddətində bir azalma yaşadığını tapdı.

Milli Psoriasis Fonduna görə qida əlavələri və ya omeqa-3 yağ turşuları olan qidalar da sedefinizə kömək edə bilər. Omeqa-3 yağ turşularının iltihabın azalması ilə əlaqələndirilmişdir.

Bəzi omeqa-3 mənbələri bunlardır:

• balıq yağı əlavələri
• somon və sardalya kimi yağlı balıq
• qoz-fındıq və toxum
• soya
• bitki yağları

Pəhrizinizdə balıq yağı miqdarını artırmadan əvvəl həkiminizlə danışın. Yüksək miqdarda qanlar incə bilər və qan tökücü qəbul edən insanlar üçün tövsiyə edilmir.

5. Bir dəstək qrupuna qoşulun

Yerli bir dəstək qrupuna qoşulmaq, sedef ilə yaşamaqla bağlı bəzi çətinlikləri başa düşən başqaları ilə əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər.

Üstəlik bir dəstək qrupu tək olmadığınızı anlamağınıza kömək edəcəkdir. Sedef simptomlarını idarə etmək üçün fikirlərinizi başqaları ilə bölüşmək imkanınız olacaq.

6. Kömür qatranı olan reseptsiz bir müalicə seçin

Kömür qatranı həlləri sedef simptomlarını yüngülləşdirə bilər. Tez-tez yerli apteklərdə tapılır və bunlara daxildir:

• dərmanlı şampunlar
• hamam köpükləri
• sabunlar
• məlhəmlər

Bir həkim reçetesiz ala biləcəyiniz müalicələr çox vaxt daha ucuzdur. Həkiminiz müalicə planının bir hissəsi olaraq kömür qatranını daxil edə bilər.

Kömür qatranını ehtiva edən müalicələr:

• qaşınma
• lövhə tipli sedef
• baş dərisi sedefi
• ovuclarda və ayaqlarda sedef (palmoplantar sedef)
• miqyaslı

Kömür qatranından istifadə etməyin:

• Hamilə və ya süd verirsiniz.
• Günəş işığına həssassınız.
• Sizi ultrabənövşəyi (UV) işığa daha həssas edən dərman qəbul edirsiniz.

7. Siqareti buraxın

Siqareti tərgitməyin sedef xəstələri üçün aşağıdakı faydaları ola bilər:

• ürəyi, qaraciyəri, qan damarlarını və diş ətlərini təsir edən iltihab riskini azaldır
• Crohn xəstəliyi və digər otoimmün xəstəliklərin inkişaf şansının azalması
• sedef alovlarının daha az hadisəsi
• alovların baş verməməsi və ya az olması ilə artan dövrlər
• daha az palmoplantar sedef təcrübəsi

Siqareti tərgitməyiniz üçün bir nikotin yamağı istifadə etməyə qərar verərsinizsə, əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. Bəzi nikotin yamaları sedefinizin alovlanmasına səbəb ola bilər.

8. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın

Alkol, təyin olunmuş müalicə planınızın effektivliyinə mane ola bilər. Budur:

• Müalicəniz işini dayandıra bilər və ya lazım olduğu qədər təsirli olmayacaq.
• Daha az remissiya ilə qarşılaşa bilərsiniz (alovlar olmadan müddətlər).

Sedef xəstəliyiniz varsa alkoqolun məhdudlaşdırılmasının bir neçə faydası var, bunlar da daxil olmaqla:

• artan remissiyalar
• qadınlar üçün psoriatik artrit inkişaf riskini azaldır
• yağlı qaraciyər xəstəliyi inkişaf riskini azaldır
• sedef dərmanları səbəbiylə qaraciyər zədələnmə riski azalmışdır

9. Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin

Günəş yanığı dəridə zədələnməyə səbəb olur və bu da sedefin alovlanmasına səbəb ola bilər.

Açıq havada vaxt keçirməyi planlaşdırırsınızsa, alovlanmanın qarşısını almaq üçün çölə çıxmadan əvvəl açıq olan bütün dərilərinizə günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq edin. SPF 30 və ya daha yüksək olan suya davamlı günəş kremi ən yaxşısıdır.

10. Hava şəraitinə baxın

Bəzi insanlar üçün payızda və qışda sedef alovları artar.

Quru daxili istilik, quru dəriyə səbəb ola bilər ki, bu da sedef xəstəliyini pisləşdirə bilər. Quru dərini nəmləndirmək ilin ən soyuq aylarında baş verən alovları azalda bilər.

Gündəlik duşunuzdan sonra və ya dəriniz quru olduqda istənilən vaxt dərinizə keyfiyyətli bir nəmləndirici tətbiq edin. Hamam və ya duş zamanı isti deyil, isti su istifadə edin. Hamam vaxtını 10 dəqiqədən çox olmayaraq məhdudlaşdırın.

Quru dərini rahatlaşdırmaq üçün daxili havaya nəm əlavə etmək üçün bir nəmləndirici bağlayın.