Ankilozan spondilit ilə qabırğaarası ağrıları idarə etmək üçün göstərişlər

MəZmun

• Qabırğa ağrısını idarəetmə yolları
• Dərin nəfəs məşqləri
• Daimi məşq
• Fiziki terapiya
• Əks dərmanlar
• Reçeteli dərmanlar
• İsti duş və ya hamam
• Yuxu vəziyyəti
• Duruş
• Buz paketləri
• Siqaret çəkməyin
• AS səbəbiylə qabırğa ağrısı səbəbləri
• Qaçaq

Ankilozan spondilit (AS) ilə yaşadığınız zaman kürəyinizə əlavə olaraq qabırğalarınızda və ya göğsünüzdə ağrı ola bilər. AS irəlilədikcə qabırğalarınızın şişməsinə, sərtləşməsinə və ya bel və ya döş sümüyünüzə ilişməsinə səbəb ola bilən iltihablı bir vəziyyətdir.

Əvvəlcə yaşlı bir gənc və ya gənc bir yetkin kimi AS simptomlarına rast gələ bilərsiniz. Vəziyyətdən gələn iltihab vücudunuzun digər bölgələrinə yayıldığı üçün qabırğalarındakı ağrılar daha sonra inkişaf edə bilər. AS-nin ilk əlamətləri ümumiyyətlə belinizdə və ya kalçanızdakı ağrı və sərtlikdir.

Onurğa yaxınlığında ağrılar AS xəstəliyi olan insanların 70 faizində baş verir, halbuki təkcə qabırğalardakı ağrı bu vəziyyətdə olanların 20 faizində olur. Bu ağrı iltihablanma nəticəsində meydana gəlir.

Qabırğa ağrısını idarəetmə yolları

AS üçün müalicə olmadığı halda, qabırğa ağrısından narahatlığı sakitləşdirməyə çalışan bir neçə üsul var. Bəziləri, ağrı yerində dərmanların, fiziki terapiyanın və ya enjeksiyonun köməkçi olub olmadığını təyin etmək üçün bir həkimə və ya digər tibb mütəxəssisinə baş çəkə bilər. Digər seçimlər arasında həyat tərzi dəyişiklikləri və ev müalicəsi var.

Dərin nəfəs məşqləri

Dərin nəfəs məşqləri keçirmək, AS-nin səbəb olduğu qabırğa ağrısı varsa ağciyərlərinizi daha asan doldurmağa və boşaltmağa kömək edə bilər. Ayrıca qabırğa qəfəsinizin çevik qalmasını təmin edəcəkdir.

Budur cəhd etmək üçün bir dərin nəfəs məşqləri:

• Ayaqları bir-birindən bir neçə santimetr aralıda hündür durun.
• Əllərinizi göyə tərəf yönəldərək əllərinizi önünüzə çəkin.
• Nəfəs alın və qollarınızı bədəninizə paralel qalması üçün "U" şəklinə keçirin.
• Bu mövqe və nəfəsinizi bir neçə dəqiqə saxlayın.
• Nəfəs aldığınız zaman əllərinizi yuxarıya, üzünüzü önünüzə gətirin.

AS varsa, cəhd edə biləcəyiniz digər dərin nəfəs məşqləri var. Doktorunuzdan və ya fiziki terapevt kimi başqa bir mütəxəssisdən sizə başqa üsulları göstərməsini xahiş edin.

Daimi məşq

Fəal tutmaq vücudunuzun mobil və çevik olmasına kömək edir. AS əlamətlərini rahatlaşdıran sağlam duruşu da inkişaf etdirə bilər.

Üzmə və ya velosiped sürmə kimi məşqləri sınamaq istəyə bilərsiniz, çünki onlar aşağı təsir göstərir. Üzgüçülük də dərindən nəfəs almağa kömək edə bilər ki, bu da sinə və ya qabırğa ağrısını azalda bilər. Belinizə çox təzyiq göstərən hər hansı bir məşqdən çəkinin.

Fiziki terapiya

Fiziki terapiya üsulları, faydalı nəfəs texnikaları, uzanan və uyğun məşqlər tətbiq edərək qabırğa və sinə ağrınızın azalmasına kömək edə bilər. Bunlar nəfəsinizi, duruşunuzu, hərəkət dairəsini və elastikliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Fiziki terapevt sizi fərqli ürək-damar və güc təlimləri ilə istiqamətləndirə bilər.

Əks dərmanlar

İlaçlar AS səbəb olduğu qabırğa ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. AS simptomlarını sınamaq üçün ilk dərman vasitəsi ibuprofen və ya naproksen kimi nonsteroidal antiinflamatuar dərman (NSAID). Bu dərmanlar həm ağrı, həm də iltihabı hədəfləyir və resept olmadan satın alın.

Mədə-bağırsaq qanaxması kimi bu dərmanların bəzi yan təsirləri var. AS simptomlarını aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq onları götürdüyünüz halda həkiminizlə danışın. Bütün simptomlarınızı hədəfləmək üçün həkiminiz daha yüksək bir doz və ya bir resept dərmanı tövsiyə edə bilər.

Reçeteli dərmanlar

Doktorunuz, AS səbəb olduğu qabırğa və sinə ağrısını müalicə etmək üçün bir resept NSAID və ya başqa bir dərman tövsiyə edə bilər.

AS üçün bioloqlara şiş nekroz amili (TNF) blokerləri və ya interleukin-17 (IL-17) inhibitorları daxildir. Bəziləri venadaxili və ya inyeksiya yolu ilə verilə bilər. Bu dərmanlar iltihabı azaltmaq üçün bədəndəki xüsusi kimyəvi maddələr və zülalları hədəf alır.

İsti duş və ya hamam

İsti bir duş və ya vanna bədəninizə və xüsusən də oynaqlarınızın boşalmasına kömək edir, ağrı və iltihabı azaldır. Ayrıca, bunların sizi rahatladığını və ağrı səviyyənizi idarə etməyinizə köməkçi ola biləcəyini bilər.

İsti bir vanna və ya duşdan sonra dərindən nəfəs alma məşqləri daha rahat ola bilər. Gündəlik duş alsanız və ya çimsəniz və məşqləri bu gündəliklə bağlasanız, məşqləri daha müntəzəm etməyi unutduğunuzu tapa bilərsiniz.

Yuxu vəziyyəti

Yuxu vəziyyətiniz AS nəticəsində kaburlarınızda və bədəninizin digər hissələrində ağrıya səbəb ola bilər.

Bədəninizi dəstəkləyən möhkəm bir döşəkdə yatdığınızdan əmin olun. Qıvrılmaqdansa, düz vəziyyətdə yatmağa çalışın. Mədə yatan bir yastıq istifadə etməkdən çəkinməyinizi və ya kürəyinizdə yatdığınız təqdirdə çox incə bir paltar istəyə bilərsiniz.

Duruş

Yaxşı duruşdan istifadə AS əlamətlərini azalda bilər. Dayandığınız, gəzdiyiniz və ya oturduğunuzda özünüzü düzləşdirdiyinizdən əmin olun. Mütəmadi məşq və yaxşı yuxu mövqeləri də sağlam duruşa kömək edəcəkdir.

Buz paketləri

Buz paketləri evdə evdə istifadə edə biləcəyiniz başqa bir vasitədir. Qısa müddət ərzində ağrılı bölgəyə buz tətbiq etməyə çalışın. Bu ağrı və iltihabınızı azalda bilər.

Siqaret çəkməyin

Siqaret nəfəsinizə təsir edə bilər, bu da qabırğanın ağrısını AS-dan pisləşdirə bilər. Siqareti tərk etmək istənməyən simptomlardan və nəfəs almaqda çətinlik çəkməməyinizə kömək edəcəkdir. Çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə siqaret çəkməmək üçün məsləhətlər üçün həkiminizdən soruşun.

AS səbəbiylə qabırğa ağrısı səbəbləri

AS nəticəsində qabırğalardakı yüngül və şiddətli iltihab nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı kimi görünə bilər.

Qabırğalarınıza təsir edən iltihab, sərtlik və qaynaşma, dərin nəfəs almağınıza mane ola bilər. Bunun əvəzinə, yalnız qabırğaların altındakı diyaframdan nəfəs ala bilərsiniz. Nöqtənizin ətrafında məhdudlaşdırıcı geyim geyirsinizsə, nəfəs almaq xüsusilə çətinləşə bilər.

AS-dan gələn iltihab qabırğalarınıza, döş sümüyünüzə və belinizə təsir edərsə, sinə ağrısı hiss edə bilərsiniz. Unutmayın ki, sinə ağrısı ciddi, həyati təhlükəsi olan bir sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər, buna görə ilk dəfə görsəniz bir kənara çəkməyin. Ən qısa müddətdə həkiminizə baxın.

Qaçaq

AS varsa, qabırğa ağrısı və narahatlığını azaltmağın bir çox yolu var. Gündəlik fəaliyyətinizə müdaxilə edən və ya məhdudlaşdıran ağrılı simptomları azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün dərmanlar və digər üsullar haqqında həkiminizlə danışın.

Qabırğalarınızda və ya göğsünüzdəki ağrının AS əlamətlərindən başqa bir şey olduğundan şübhələnirsinizsə dərhal tibbi yardım axtarın. Bu simptomlar dərhal tibbi yardım tələb edən ciddi bir sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər.