Görünməz xəstəliklərinizi tarazlaşdırarkən sosial bir həyat davam etdirin

MəZmun

• 1. Bol su içmək
• 2. Yaxşı bir gecə yuxusu qazanın
• 3. RSVP 'yox'
• 4. Bir nəfəs alın

Uşaqlığımda və yeniyetməlik dövrümdə insanların çoxunun sağlamlığımla əlaqədar olaraq "normal təcrübə" adlandıracaqları şeylərim var idi. Adi soyuqluq və ya əsəbi mövsümi allergiya hallarından başqa, xəstələnməkdən narahat olmadan hər əsas təcrübədən keçdiyim üçün şanslı idim.

Sonra, 21 yaşımdan bir neçə ay əvvəl utanc verici hadisələrin qəribə və qəfil bir dönüşündə, mənə davamlı, xroniki ağrının müxtəlif səviyyələri ilə nəticələnən nadir bir otoimmün xəstəlik diaqnozu verildi.

Çoxsaylı xəstəliklərlə əlaqədar xəstəxanaya yerləşdirilməməyim səbəbiylə iş vaxtı işimdən və məktəbimdən bir illik tibbi məzuniyyət götürməyim istisna olmaqla, diaqnoz aldığım vaxtdan bəri nisbətən balanslı bir sosial, romantik və peşəkar həyat sürə bilmişəm.

Tam bir həyat sürmək, davamlı əlaqələr saxlamaq və xroniki ağrı ilə işində məhsuldar olmaq, hətta sağlam bir vəziyyətdə olan, görünməz bir xəstəliklə üzləşən insan üçün çətin bir şeydir. Budur, sağlamlığımın böyük bir böhranı üçün risk etmədən özümünkü qədər yaşaya biləcəyimi təmin etmək üçün özüm üçün yaratdığım dörd əsas qaydadır.

1. Bol su içmək

Gün ərzində çox su içməyimi xatırlamaq vacibdir, yuxudan oyandığım andan gecə yatarkən. Çox vaxt qadınlara, 19 yaşdan yuxarılara, gündə 2.7 litr içmək, yetkin kişilərə isə 3.7 litr içmək tövsiyə olunur.

İpucu: Çantada səyahət ölçülü bir şüşə saxlayın və getdiyiniz yerdə ən yaxın su bulağını tapın.

2. Yaxşı bir gecə yuxusu qazanın

Ən çox gün ərzində tam sifariş edilmiş bir marşruta sahib olmaq, inkişaf etməkdə olan bir karyera və münasibətlər, qiymətli enerjimi kimin, nə vaxt və harada dağıtacağını yaxşı bir tarazlıq tələb edir. Buna görə də iştirak etməyi planlaşdırdığım tədbirlərdən həzz almaq üçün həmişə tam bir gecə istirahətini prioritet seçməyə çalışıram. Hər gecə tam 7 ilə 9 saat vaxt ayırmaq nəinki daha zəif bir immunitet sisteminin qarşısını almaq üçün, həm də gələcək söhbətlər və toplanışlar üçün diqqətli olmağa təkan vermək üçün uzun bir yol keçir.

İpucu: Gecə növbəsi rejimini telefonunuzdan istifadə edin və hər gecə layiqli bir zamanda nə vaxt külək edəcəyinizi xatırlatmaq üçün bedtime həyəcanını təyin edin.

3. RSVP 'yox'

Fəal ictimai həyatı idarə edərkən illərlə xroniki ağrılarla yaşamaq, 'yox' demək sənətini mükəmməlləşdirməyi və bəzi dəvətləri rədd etməyi öyrəndi - yenə də FOMO mübarizəsi gerçəkdir! İdeal və ağrısız bir dünyada, hər xoşbəxt saata "hə" demək istərdim və hər tərəfdə olum.

Ancaq sağlamlığım üçün bəzi şeyləri atlamağım və təqvimdə bir az vaxtı özüm üçün tərk etməyim vacibdir.

İpucu: Hamımızın tək vaxtı lazımdır. Yoga, yazı, meditasiya, gəzinti və bir qəhvə dükanına getmək kimi fəaliyyətlər xroniki ağrılarımı qorumaq üçün özünə qulluq və dekompressiya etməyi sevməyimdir.

4. Bir nəfəs alın

Xroniki ağrı ən əlverişsiz məqamlarda özünü göstərmək yoluna malikdir. Əksər sosial parametrlər çox şəxsi məkana imkan verməsə də, sülh və sakitliyə qovuşmaq üçün sürətli bir qaçış üçün təhlükəsiz bir yer tapmaq vacibdir. Bəzən hamam otağı və bəzən yerin xaricində ola bilər. Harada olursa olsun, gəldiyim anda təhlükəsiz yerimi müəyyənləşdirməyi xoşlayıram.

İpucu: Böyük bir tədbirə gedəndə təhlükəsiz yerinizi tapın. Həddindən artıq hiss etdikdə nəfəs almağa gedəcəyiniz yer budur.

Doğru düşüncə tərzi olmadan, xroniki ağrı ilə bir ictimai həyatı bir yük kimi hiss edə bilər - ancaq məcbur deyil. Dəyişdirə bilmədiyim şeyləri qucaqlamaq və vəziyyətimə həyatımda nələr etdiyimi və kim olduğum üçün minnətdarlığımı dəyərli anlar kimi görmək istəyirəm.

Əlbətdə ki, görünməyən bir xəstəlik əyləncəli deyil, amma özüm üçün bəzi torpaq qaydalarına əməl etməyi öyrənmək, tam və peşman olmadan yaşamağı seçdiyim üçün verdiyim ən böyük hədiyyə oldu.

Devri Valazquez, naturalcurly.com üçün məzmun redaktoru. O cümlədən gözəllik və sağlamlıq nəşrlərinə töhfə verib Emalı zavodu29, Tənbəllik, Cəlbedici, xoJane, və daha çox. Onu tapa bilərsiniz İnstagram və Twitter.