Əzələ kütləsi qazanmaq üçün maltodekstrin necə alınır

MəZmun

• Qiymət və haradan almaq olar
• Necə götürmək olar
• Mümkün sağlamlıq riskləri
• Kim almamalıdır

Maltodextrin, qarğıdalı nişastasının enzimatik çevrilməsi nəticəsində istehsal olunan kompleks bir karbohidrat növüdür. Bu maddə tərkibində dekstroz ehtiva edir ki, qəbul edildikdən sonra yavaş-yavaş udma əmələ gəlir və zamanla enerji verir.

Beləliklə, maltodekstrin normalda daha yaxşı performansı təmin etdiyi və yorğunluğun başlanğıcını gecikdirdiyi üçün futbolçular və ya velosipedçilər kimi yüksək müqavimətli idman növlərində idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur.

Bununla birlikdə, bu maddə bədənin enerji istehsal etmək üçün zülallardan istifadə etməsini də maneə törətdiyi üçün, idman salonunda məşq edən və əzələ böyüməsinə kömək edənlər tərəfindən də istifadə edilə bilər.

Qiymət və haradan almaq olar

Bu əlavəni bəzi supermarketlərdə və qida əlavələri mağazalarında, seçilən markaya görə hər Kg məhsul üçün 9 ilə 25 real arasında dəyişə biləcək bir qiymətlə almaq olar.

Necə götürmək olar

Maltodekstrinin istifadəsi yolu insanın tipinə və hədəfinə görə dəyişir və hər zaman bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən idarə olunmalıdır. Bununla birlikdə ümumi tövsiyələr aşağıdakıları göstərir:

• Müqaviməti artırın: təlimdən əvvəl və məşq zamanı götürmək;
• Əzələ kütləsini artırın: məşqdən sonra götür.

Doza normal olaraq 20 qram maltodekstrindən 250 ml suya qədərdir və bu əlavə yalnız məşq günlərində alınmalıdır.

Hipertrofiya etmək istəyənlər üçün bu əlavə qəbul etməklə yanaşı, BCAA, Whey zülalı və ya kreatinin, məsələn, yalnız bir qidalanma mütəxəssisinin rəhbərliyi ilə qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Əzələ kütləsini artırmaq üçün göstərilən əlavələr haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Mümkün sağlamlıq riskləri

Bu maddənin istehlakı normal olaraq sağlamlıq üçün heç bir risk yaratmır. Bununla birlikdə, bədəndəki karbohidratlardan artıq enerji yağ kimi yığıldığına görə rəhbərliksiz və həddindən artıq istifadə kilo almağa səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, göstəriləndən daha çox əlavə istehlak edildikdə, böyrək xəstəlikləri ailəsində olan insanlarda böyrək çatışmazlığı inkişaf riskini artıra biləcək böyrək funksiyasında artım ola bilər.

Kim almamalıdır

Bir növ karbohidrat olaraq, bu əlavə, məsələn, şəkərli diabet və ya kilolu insanlar üçün ehtiyatla istifadə olunmalıdır.