Müəllif: Mark Sanchez
Yaradılış Tarixi: 28 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi: 23 Noyabr 2024
Anonim
Soya südü içmək pisdir? - Yararlılıq
Soya südü içmək pisdir? - Yararlılıq

MəZmun

Soya südünün həddindən artıq istehlakı sağlamlığa zərərli ola bilər, çünki mineralların və amin turşularının mənimsənilməsinə mane ola bilər və tiroidin işini dəyişdirə biləcək fitoestrogenlər ehtiva edir.

Bununla birlikdə soya südü istehlakı şişirdilmədiyi təqdirdə bu zərərlər minimuma endirilə bilər, çünki soya südü inək südü ilə müqayisədə daha az kalori və çox miqdarda yağsız protein və az miqdarda xolesterol ehtiva edərək sağlamlığa fayda gətirə bilər, diyetlərdə faydalı ola bilər. məsələn arıqlamaq.

Beləliklə, gündə 1 stəkan soya südü qəbul etmək ümumiyyətlə arıqlamaq istəyənlər üçün faydalı olmaqla sağlamlığa zərər vermir. Soya südü laktoza dözümsüzlüyü olanlar üçün südə alternativ ola bilər, lakin hipotiroidizm və anemiya diaqnozu qoyulmuş uşaqlar və şəxslər üçün istehlak edilməsi məsləhət görülmür.

Bu təlimat, məsələn, qatıq kimi digər soya əsaslı içkilər üçün də tətbiq olunur.

Körpələr soya südü içə bilərmi?

Soya südünün körpələrə zərərli olması məsələsi mübahisəlidir və soya südünün 3 yaşından etibarən uşaqlara heç vaxt inək südünün əvəzinə deyil, əksinə qida əlavəsi olaraq təklif edilməsi daha razıdır, çünki hətta uşaqlar inək südünə alerjisi olan soya südünü həzm etməkdə çətinlik çəkə bilər.


Soya südü körpəyə yalnız pediatrın göstərdiyi zaman verilməlidir və süd zülalına qarşı allergiya halında və ya laktoza qarşı dözümsüzlük olduqda, soya südünə əlavə olaraq mütəxəssis bir sağlamlıq mütəxəssisinin rəhbərlik edə biləcəyi yaxşı alternativlər də mövcuddur. uşağın ehtiyaclarına uyğun olaraq.

Soya südü üçün qidalanma məlumatı

Soya südü hər 225 ml üçün orta hesabla aşağıdakı qida tərkibinə malikdir:

QidaMəbləğQidaMəbləğ
Enerji96 kcal

Kalium

325 mq
Zülallar7 qVitamin B2 (riboflavin)0.161 mq
Cəmi yağlar7 qVitamin B3 (niasin)0.34 mq
Doymuş yağ0,5 gVitamin B5 (pantotenik turşusu)0.11 mq
Tək doymamış yağlar0,75 qVitamin B60.11 mq
Çox doymuş yağlar1,2 qFolik turşusu (B9 vitamini)3.45 mkq
Karbohidratlar5 qVitamin A6.9 mkq
Liflər3 mqVitamin E0,23 mq
İzoflavonlar21 mqSelenyum3 mkq
Kalsium9 mqManqan0,4 mq
Dəmir1,5 mqMis0,28 mq
Maqnezium44 mqSink0,53 mq
Fosfor113 mqNatrium28 mq

Beləliklə, soya südü və ya suyunun, eləcə də digər soya əsaslı qidaların istehlakının gün ərzində yalnız bir dəfə orta miqdarda edilməsi tövsiyə olunur ki, bu da pəhriz yağı ilə zəngin qidaları əvəz etməyin yeganə yolu deyil. . İnək südü üçün digər sağlam əvəzetmələr süpermarketlərdə satın alınan, lakin evdə də hazırlana bilən yulaf düyü südü və badam südüdür.


Soya südünün sağlamlığa faydalarını kəşf edin.

Bu Gün Oxuyun

Ayağınızı başınızın arxasına necə qoymaq olar: sizi oraya gətirmək üçün 8 addım

Ayağınızı başınızın arxasına necə qoymaq olar: sizi oraya gətirmək üçün 8 addım

Eka Pada iraana və ya Başın Ardınca Ayaq, əldə etmək üçün elatiklik, abitlik və güc tələb edən inkişaf etmiş bir kalça açıcıdır. Bu pozğun çətin görünə də,...
Spikenard Essential Oil haqqında bilməli olduğunuz şey

Spikenard Essential Oil haqqında bilməli olduğunuz şey

Oxucularımız üçün faydalı heab etdiyimiz məhulları daxil edirik. Bu əhifədəki bağlantılar vaitəilə atın alıranız, kiçik bir komiiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.Ərlər boyu &#...