Mavi işıq yuxusuzluğa və dərinin qocalmasına səbəb ola bilər

MəZmun

• Əsas sağlamlıq riskləri
• Mavi işıq yuxuya necə təsir edir
• Mavi işıq dərini necə təsir edir
• Maruz qalmağı azaltmaq üçün nə etməli

Gecə, yatmazdan əvvəl cib telefonunuzdan istifadə etmək, yuxusuzluğa səbəb ola bilər və yuxu keyfiyyətini azalda bilər, həm də depressiya və ya yüksək qan təzyiqi ehtimalını artırır. Bunun səbəbi elektron cihazlardan çıxan işığın mavi olmasıdır ki, bu da beynin daha uzun müddət aktiv qalmasına təkan verir, yuxu qarşısını alır və bioloji yuxu-oyanma dövrünü tənzimləyir.

Əlavə olaraq, bir neçə tədqiqat sübut edir ki, mavi işıq, həmçinin qaranlıq dərilərdə dəri yaşlanmasını sürətləndirə bilər və piqmentasiyanı stimullaşdırır.

Ancaq bu mavi işığı yayan yalnız cib telefonu deyil, yuxunu pisləşdirir, hər hansı bir elektron ekran televiziya kimi eyni təsirə malikdir, tablet, kompüter və hətta içəridə uyğun olmayan floresan işıqlar. Beləliklə, ideal, ekranların yatmazdan əvvəl və ya yatmazdan əvvəl ən azı 30 dəqiqə istifadə edilməməsi və gün ərzində dərinin qorunması məsləhətdir.

Əsas sağlamlıq riskləri

Yatmadan əvvəl elektron ekranlardan istifadənin əsas riski yuxuya getmək çətinliyi ilə əlaqədardır. Beləliklə, bu tip işıq, insanın təbii dövranını təsir edə bilər, bu da uzun müddətdə sağlamlıq problemlərinin inkişaf riski ilə nəticələnə bilər:

• Diabet;
• Piylənmə;
• Depressiya;
• Yüksək qan təzyiqi və ya aritmiya kimi ürək-damar xəstəlikləri.

Bu risklərə əlavə olaraq, bu tip işıqlar da gözlərdə daha çox yorğunluğa səbəb olur, çünki mavi işığın fokuslanması daha çətindir və buna görə də gözlərin daim uyğunlaşması lazımdır. Dərinin yaşlanmasına kömək edən və piqmentasiyanı stimullaşdıran bu işığın təsiriylə dəri təsir göstərir.

Bununla birlikdə, bu tip riskləri sübut etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var və daha çox uyğun gəldiyi görünən bu tip işıqların yuxuya və keyfiyyətinə təsiridir.

Digər risklərin mobil telefonun tez-tez istifadəsinə səbəb ola biləcəyini anlayın.

Mavi işıq yuxuya necə təsir edir

İşığın demək olar ki, bütün rəngləri yuxuya təsir göstərə bilər, çünki beyində gecələr yuxuya getməyə kömək edən əsas hormon olan daha az melatonin istehsal edir.

Bununla birlikdə, demək olar ki, bütün elektron cihazlar tərəfindən istehsal olunan mavi işıq, bu hormonun istehsalını daha çox təsir edən və məruz qaldıqdan sonra 3 saata qədər miqdarını azaldan bir dalğa uzunluğuna sahibdir.

Beləliklə, elektron cihazların işığına yatmadan bir neçə dəqiqə əvvəl məruz qalan insanlar daha az melatonin səviyyəsinə sahib ola bilər ki, bu da yuxuda çətinlik çəkə bilər və keyfiyyətli yuxu saxlamaqda çətinlik çəkir.

Mavi işıq dərini necə təsir edir

Mavi işıq dərinin qocalmasına kömək edir, çünki bütün təbəqələrə dərindən nüfuz edir və lipidlərin oksidləşməsinə səbəb olur, nəticədə dəri hüceyrələrinə zərər verən sərbəst radikalların sərbəst buraxılmasına səbəb olur.

Bundan əlavə, mavi işıq dəri fermentlərinin deqradasiyasına kömək edir, bu da kollagen liflərinin məhv olması və kollagen istehsalının azalması ilə nəticələnir, dərini daha yaşlı, susuz və piqmentasiyaya meylli edir, ləkələrin görünməsinə səbəb olur, xüsusən də qaranlıq dəri olan insanlar.

Cib telefonunuzdan və kompüterinizdən istifadə edərək üzünüzdəki ləkələrdən necə qorunacağını öyrənin.

Maruz qalmağı azaltmaq üçün nə etməli

Mavi işıq risklərindən çəkinmək üçün bəzi tədbirlərin görülməsi tövsiyə olunur:

• Proqramları telefonunuza quraşdırın parlaqlığın mavi rəngdən sarı və ya narıncı rəngə dəyişdirilməsinə imkan verən;
• 2 və ya 3 saat elektron cihazlardan istifadə etməkdən çəkinin yatmadan əvvəl;
• İsti sarı işıqlara üstünlük verin və ya gecəni evi işıqlandırmaq üçün qırmızımsı;
• Mavi işığa mane olan eynək taxın;
• Bir ekran qoruyucu qoyun hüceyrədə vətablet,mavi işıqdan qoruyan;
• Üz qoruyucu istifadə edin mavi işığdan qoruyan və tərkibində sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirən antioksidanlara sahibdir.

Bundan əlavə, bu cihazların istifadəsini azaltmaq da tövsiyə olunur.