Təlimçisinin dediyinə görə, Lucifer -in Rachael Harris 52 yaşında necə ən uyğun oldu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əlli iki yaşlı Rachael Harris fitness səyahətinizə başlamaq üçün doğru və ya yanlış vaxtın olmadığının sübutudur. Aktrisa populyar Netflix şousunda rol alır Lucifer, onun altıncı və son mövsümü sentyabrın 10-da yayımlanacaq. Harris Şeytanın özü də daxil olmaqla şouda bütün fövqəltəbii varlıqlara terapevt olan Linda Martin rolunu oynayır.

Aktrisa ilk olaraq 2019-cu ilin may ayında Los-Ancelesdə yaşayan məşhur məşqçi Paolo Mascitti ilə tanış olanda məşqlərini gücləndirməyə başladı. Həmin vaxt Mascetti bir neçə məşq edirdi Lucifer Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt və Kevin Alejandro da daxil olmaqla ulduzlar. Təlimçi həmçinin Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell və Nicole Scherzinger-i müştəri hesab edir. (Əlaqədar: Necə LuciferLesley-Ann Brandt şouda öz kaskadyorlarını əzmək üçün məşq edir)

Harris nəinki həmkarlarının transformasiyalarından ilhamlandı, lakin Mascetti boşanmanın ortasında olduğunu və özünü birinci yerə qoymağın yollarını tapmaq istədiyini söylədi.

"Onun başına gələn hər şeyi nəzərə alaraq, o, öhdəsindən gəlmək üçün sağlam bir yol tapmaq istədi" dedi Mascetti Forma. "O anladı ki, o, o vaxt özünə diqqət yetirmir və o, həqiqətən sağlamlığına diqqət yetirir - həm əqli, həm də fiziki."

İlə müsahibədə Xalq, Harris ayrılığın onun üçün nə qədər çətin olduğunu açıqladı. "Mən başa düşdüm ki," Tanrım, bu işdə həqiqətən itirirəm və özümü sevmirəm "dedi. "Nə edə biləcəyimi bilirəm. Nəyə qadir olduğumu bilirəm. Sadəcə dedim:" Sən nə bilirsən? F - bu. Bir məşqçi işə götürəcəyəm. "

Mascetti deyir ki, Harris əvvəllər heç işləməmişdi, amma ilk dəfə çalışqan, ardıcıl və diqqətli olmağa qərar verdi. Onun məqsədi? Özünün ən güclü versiyası olmaq.

"Qadınları məşq etdirdiyim zaman ortaq mövzulardan biri" yığmaq istəmirəm "deyir Mascetti. "Bu, mənim üçün çox çılğındır, çünki əzələ kütləsi yığmaq bu qədər asan olsaydı, hər kəs bunu edərdi. Üstəlik, qadınlar kişilərlə eyni fiziki quruluşa malik deyillər, buna görə də həcmli olmaq onlar üçün daha çətindir." (Əlaqədar: Ağır Çəki Qaldırmağın 5 Səbəbi *Sizi Kütləvi Etməyəcək*)

Ancaq Mascetti Harris ilə ilk dəfə tanış olanda, heç narahat olmadı. "O, oğlanlar kimi məşq etmək istədiyini söylədi" deyə məşqçi gülür. "Onun məqsədləri estetik əsaslı deyildi. O, sadəcə özünü güclü hiss etmək istəyirdi."

Beləliklə, Mascetti məşq cədvəlini buna uyğun qurdu. Bu gün Harris və Mascetti həftənin beş günü birlikdə məşq edirlər. Mascetti deyir ki, məşğələlərin yarısı güc təlimi ilə birlikdə son dərəcə gərgin, yüksək intensivlikli intervallı məşqlərə yönəlib. Belə bir dövrə, çömçə üst yükü, ardınca qutu sıçrayışları, dözümsüz sıralar və məşqçinin paylaşdığı döyüş iplərində 40 saniyə ola bilər. Hər bir məşq adətən üç dövrə daxildir, hər biri dörd hərəkətə bölünür. Ümumiyyətlə, tipik bir məşq adətən təxminən bir saat çəkir.

Harrisin həftəlik məşqlərinin qalan hissəsi ciddi güc məşqləridir. "Biz adətən müəyyən əzələ qrupuna diqqət yetiririk" deyir Mascetti. "Bir gün sinə, bel və çiyinlərimizi edə bilərik, digər gün isə glutes, quads və hamstrings üzərində dayana bilərik." (Əlaqəli: Eyni əzələlərin arxa arxaya işləməsi yaxşı olduqda)

Harrisdən onun məşqinin nəticə verib-vermədiyini soruşsanız, o, ürəkdən razılaşar. "52 yaşımda həyatımın ən yaxşı formasındayam" dedi Xalq. "Güclü və cılız olmağa hazırlaşıram. Geyimlərimi geyindiyim zaman," Vallah, güclü görünürəm, formalı görünürəm və sağlam görünürəm. " Çəkilişdə özümü fərqli aparıram və özümü əmin hiss edirəm”.

Məşqçisi kimi Mascetti daha çox heyran ola bilməzdi. "Məndən ən güclü müştərimin kim olduğunu soruşduqda deməliyəm ki, bu Rachael Harrisdir" dedi. "Demək istəyirəm ki, bu, gülüncdür. İntensivlik səviyyəsi o qədər yüksəkdir. Bütün müştərilərim arasında o, ən təsirlisi olub, buna oğlanlar da daxildir. O, şübhəsiz ki, əsl idmançıdır."

Üçün nəzərdən keçirin