Həddindən artıq yuxu və yorğunluğun 8 səbəbi və nə ediləcəyi

MəZmun

• 1. Diabet
• 2. Anemiya
• 3. Yuxu apnesi
• 4. Depressiya
• 5. Fibromiyalji
• 6. Ürək xəstəliyi
• 7. İnfeksiyalar
• 8. Tiroid xəstəlikləri

Həddindən artıq yorğunluq ümumiyyətlə dincəlmək üçün vaxt çatışmazlığını göstərir, eyni zamanda anemiya, şəkərli diabet, tiroid bezi xəstəlikləri və ya hətta depressiya kimi bəzi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Ümumiyyətlə, xəstəlik hallarında, insan gecə istirahətindən sonra da özünü yorğun və halsız hiss edir.

Beləliklə, tez-tez yorğunluğu təyin edərkən, əlaqəli digər simptomların olub olmadığını müşahidə etmək və uyğun müalicəyə başlamaq üçün tibbi yardım almaq məsləhətdir. Məsləhətləşməni gözləyərkən bu həddindən artıq yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün nə edə bilsəniz yorğunluq üçün ev vasitələrindən istifadə etməkdir.

Həddindən artıq və tez-tez yorğunluğa səbəb ola biləcək 8 xəstəlik bunlardır:

1. Diabet

Dekompensasiya olunmuş diabet tez-tez yorğunluğa səbəb olur, çünki qan qlükozası bütün hüceyrələrə çatmır və buna görə də gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək üçün bədənin enerjisi çatmır. Bundan əlavə, qanda şəkərin çox olması fərdi sidiyi daha çox çıxarır, arıqlamağa və əzələlərin azalmasına gətirib çıxarır, buna görə də hiperqlikemiya olan diabet xəstələrinin əzələ yorğunluğundan şikayət etməsi adi haldır.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır: Endokrinoloq və qidalanma mütəxəssisi, oruc qan qlükoza testlərinin və glisemik əyri testinin göstəricilərini göstərmək üçün, testlərin nəticələrinə görə qidalanma planının qurulması və müalicənin monitorinqi.

Diabetlə mübarizə üçün nə etmək lazımdır: İnsan həkimin təyin etdiyi dərmanları qəbul etməli və qida ilə diqqətli olmalı, şəkərlə zəngin qidalardan çəkinməlidir, bunun yanında mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq vacibdir. Diabetdə nə yeyəcəyinə baxın.

2. Anemiya

Qanda dəmir olmaması yorğunluq, yuxululuq və ruh düşkünlüyünə səbəb ola bilər. Qadınlarda bu yorğunluq menstruasiya zamanı, bədəndəki dəmir ehtiyatları daha da azaldıqda daha da artır.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır: Ümumi praktik və ya ginekoloq, qadınlarda, menstruasiya axınının normal olub olmadığını və məsələn menorragiya kimi dəyişikliklərin olmadığını yoxlamaq üçün. Anemiyanı müəyyənləşdirmək üçün tam qan sayımı tələb olunur.

Anemiya ilə mübarizə üçün nə etməli: Hər gün qırmızı ət, çuğundur və lobya kimi dəmirlə zəngin, heyvan və bitki mənşəli qidalar istehlak etməlisiniz. Bundan əlavə, bəzi hallarda həkim və ya qidalanma mütəxəssisi tərəfindən tövsiyə edilməli olan bir dəmir əlavə istifadə etmək lazım ola bilər. Anemiya üçün yaxşı bir ev müalicəsinə baxın.

3. Yuxu apnesi

Yuxu apnesi, yuxu zamanı tənəffüsün dayandırılması ilə xarakterizə olunur ki, bu da qısa müddət ərzində və gecə ərzində bir neçə dəfə baş verə bilər, fərdin yuxusunu və istirahətini pozur. Zəif yatarkən çox yorğun oyanmaq, əzələ yorğunluğu və gün ərzində yuxulu olmaq normaldır. Digər əlamətləri bilmək yuxu apnesini təyin etməyə kömək edir.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır: İnsanın yuxusunun necə olduğunu yoxlayan bir polisomnoqrafiya adlanan bir imtahan təyin edə bilən yuxu pozğunluqlarında ixtisaslaşmış bir həkim.

Yuxu apnesi ilə mübarizə aparmaq üçün nə etmək lazımdır: Həkimin yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı alternativi göstərə bilməsi üçün səbəbini tapmaq vacibdir. Beləliklə, apne artıq çəkidən qaynaqlanırsa, pəhriz aparmaq və yatmaq üçün CPAP maskasından istifadə etmək tövsiyə oluna bilər. Siqaret çəkməkdən qaynaqlanırsa, alkoqol və sedativ dərmanlar və ya trankvilizatorların istifadəsi ilə yanaşı qarşısını almaq tövsiyə olunur, dozanı tənzimləmək və ya dərmanı dəyişdirmək üçün tibbi məsləhət almaq vacibdir.

4. Depressiya

Depressiyanın tipik əlamətlərindən biri, fərdi gündəlik tapşırıqlarını yerinə yetirməkdən və hətta işləməkdən çəkindiyi tez-tez fiziki və zehni yorğunluqdur. İnsanın zehni hissəsini təsir edən bir xəstəlik olmasına baxmayaraq, nəticədə bədəni də təsir edir.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır: Ən uyğun olan psixiatrdır, çünki bu şəkildə depressiyanın indikativ əlamətlərini müəyyənləşdirmək və ümumiyyətlə dərman və terapiya ilə edilən uyğun müalicəyə başlamaq mümkündür.

Depressiya ilə mübarizə üçün nə etməli: Bəzi hallarda dərmanların istifadəsini göstərə bilən bir psixoloq və bir psixiatrın müşayiət etməsi məsləhətdir, bununla yanaşı beyin reaksiyasını dəyişdirmək və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq mümkün olduğu üçün əvvəllər ləzzətli olan işləri də etmək vacibdir. . Depressiyanın necə müalicə olunduğunu daha yaxşı anlayın.

5. Fibromiyalji

Fibromiyaljiyada bütün bədəndə, xüsusən də əzələlərdə ağrı olur və bu, tez-tez və davamlı yorğunluq, konsentrasiyada çətinlik, əhval-ruhiyyə dəyişikliyi, gündəlik işlərin yerinə yetirilməsində çətinlik ilə əlaqədardır. yuxuya təsir göstərə bilər, belə ki, insan onsuz da yorğun oyanır, sanki gecə boyunca heç istirahət etməmişəm. Fibromiyaljinin necə müəyyənləşdiriləcəyinə baxın.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır: Digər səbəbləri istisna etmək üçün bir sıra testlər təyin edə bilən, lakin diaqnoz xəstəliyin əlamətlərini və simptomlarını müşahidə edərək və müəyyən bir fiziki müayinə apararaq qoyulur.

Fibromiyalji ilə mübarizə üçün nə etmək lazımdır: Əzələlərin uzanmasını təşviq etmək və ağrıya daha davamlı olmaq üçün lazımi dərəcədə möhkəmləndirmək üçün həkim tərəfindən təyin olunan dərmanları qəbul etmək, Pilates, Yoga və ya Üzgüçülük kimi məşqlər etmək tövsiyə olunur.

6. Ürək xəstəliyi

Aritmiya və ürək çatışmazlığı tez-tez yorğunluğa və başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə ürəyin qanı bütün bədənə göndərmək üçün yaxşı bir daralma etmək üçün kifayət qədər gücü yoxdur və bu səbəbdən fərd həmişə yorulur.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır: Məsələn, qan testi və elektrokardiyogram sifariş edə biləcək kardioloq.

Ürək xəstəliyi ilə mübarizə üçün nə etməli: Kardioloqa gedin və onun təyin etdiyi dərmanları qəbul edin. Əlavə olaraq, qidaya diqqət yetirin, yağlardan və şəkərdən çəkinin və mütəmadi olaraq nəzarətli məşqlər edin. Ürək problemini göstərə biləcək 12 əlaməti yoxlayın.

7. İnfeksiyalar

Soyuqdəymə və qrip kimi infeksiyalar bir çox yorğunluğa səbəb ola bilər, çünki bu vəziyyətdə orqanizm bütün enerjisini əlaqədar mikroorqanizmlərlə mübarizə aparmaq üçün istifadə etməyə çalışır. İnfeksiya vəziyyətində, yorğunluqdan əlavə, ateş və əzələ ağrısı kimi digər simptomlar da həkim tərəfindən müşahidə edilə bilər.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır: Müvafiq simptomlardan asılı olaraq qan testləri və ya daha spesifik təyin edə bilən ümumi praktikant. Müayinənin nəticəsinə görə, şəxs yoluxucu xəstəlik mütəxəssisi kimi daha ixtisaslaşmış bir həkimə göndərilə bilər.

İnfeksiyalarla mübarizə üçün nə etmək lazımdır: İnfeksiyanın nə olduğunu öyrəndikdən sonra həkim xəstəliyi müalicə etmək üçün dərman təyin edə bilər. Bütün tibbi tövsiyələrə əməl etməklə bir müalicə əldə edilə bilər və yorğunluq da daxil olmaqla infeksiya ilə əlaqəli bütün simptomlar yox olur.

8. Tiroid xəstəlikləri

Tiroid hormonları maddələr mübadiləsini normal sürətdə saxlamağa cavabdeh olduğundan təsirləndikdə dəyişikliklərə cavab olaraq yorğunluq ola bilər. Tiroid bezinizin olub-olmadığını bilmək üçün burada.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır: Tiroid bezinin işini yoxlamaq üçün TSH, T3 və T4 qan testi təyin edə bilən endokrinoloq.

Tiroid dəyişiklikləri ilə mübarizə aparmaq üçün nə etməli: Hormon səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq üçün həkimin təyin etdiyi dərmanları qəbul etmək vacibdir, çünki bu yolla metabolizma normallaşır və yorğunluq yox olur.

Yorğunluqla mübarizənin ən yaxşı yollarından biri dincəlmək və rahat bir yuxu yatmaq üçün kifayət qədər vaxtın olmasıdır. Tətilin planlaşdırılması stresi və iş tempini azaltmaq üçün yaxşı bir həll yolu ola bilər, amma bu da kifayət deyilsə, həddindən artıq yorğunluğa səbəb ola biləcəkləri araşdırmaq üçün həkim təyin etməyi planlaşdırmağı düşünməlisiniz. Əlavə olaraq, lazım olduqda çəkinin endirilməsi və şəkərli diabet, infeksiya və tiroid bezinin dəyişməsi kimi xəstəliklərdə müalicəni izləməyiniz tövsiyə olunur.