Mükəmməl Portativ Qəlyanaltı edən Aşağı Kalorili Unsuz Banana Muffins

MəZmun

• Aşağı Kalorili Unsuz Banan Darçınlı Muffinlər
• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər siz daha kiçik yeməklər və qəlyanaltılar yeyirsinizsə, bilirsiniz ki, ətrafınızda sağlam dişləmələrin olması gününüzü doldurmaq və qarnınızı doyurmaq üçün açardır. Qəlyanaltının ağıllı yollarından biri evdə hazırlanan kekler etməkdir. Onlarda daxili hissə nəzarəti var. Portativdirlər. Onları evdə hazırladığınız üçün, içərisinə hansı maddələrin daxil olduğunu dəqiq bilirsiniz. (Əlaqədar: Ən Yaxşı Sağlam Muffin Reseptləri)

Və məsələ budur. Kekler gününüzə sağlam bir başlanğıc ola bilər və ya kalorili bir şəkər bombası ola bilər-hamısı maddələrlə bağlıdır. Sağlam yulaf və yetişmiş banan ilə hazırlanan və saf ağcaqayın siropu ilə şirinləşdirilən hər keks 100 kalori ehtiva edir. Həftə ərzində sağlam qəlyanaltı seçimi etmək üçün bir dəstə çırpın!

Aşağı Kalorili Unsuz Banan Darçınlı Muffinlər

12 edir

Tərkibi

• 2 1/4 fincan quru yulaf
• Dilimlənmiş 2 banan
• 1/2 fincan badam südü (və ya seçdiyiniz süd)
• 1/3 fincan təbii alma sosu
• 1/3 fincan saf ağcaqayın şərbəti
• 2 çay qaşığı darçın
• 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
• 1/2 çay qaşığı duz
• 1 çay qaşığı qabartma tozu

İstiqamətlər

1. Fırını 350°F-ə qədər qızdırın. 12 fincan çörək qabını muffin fincanları ilə düzün.
2. Yulafları bir qida prosessoruna qoyun və əsasən üyüdülənə qədər döyün.
3. Bütün qalan maddələr əlavə edin. Qarışıq bərabər şəkildə birləşənə qədər emal edin.
4. Muffin qablarına xəmiri bərabər şəkildə qaşıqlayın.
5. Təxminən 15 dəqiqə bişirin və ya bir kürdan bir çörek mərkəzindən təmiz çıxana qədər.

*Bir qida prosessorunuz yoxdursa, yulaf unu ala və maddələri əl ilə qarışdırıcı qabda birləşdirə bilərsiniz.

Muffin başına qidalanma statistikası: 100 kalori, 1 q yağ, 21 q karbohidrat, 2 q lif, 7 q şəkər, 2 q protein

Üçün nəzərdən keçirin