Pəhriz yolu ilə təbii olaraq aşağı qan təzyiqini qaldırın

MəZmun

• Aşağı qan təzyiqi nədir?
• Nə yemək
• Aşağı qan təzyiqindən qaçınmaq üçün məsləhətlər
• Aşağı qan təzyiqi və hamiləlik
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Aşağı qan təzyiqi nədir?

Hipotansiyon da deyilən aşağı qan təzyiqi, fərqli insanlar üçün fərqli şeylər deməkdir.

Normal bir qan təzyiqi göstəricisi ümumiyyətlə 90/60 ilə 120/80 millimetr civə (mm Hg) arasındadır, lakin bu aralığın xaricindəki rəqəmlər hələ də yaxşı ola bilər.

Bədəniniz üçün sağlam bir qan təzyiqi göstəricisi aşağıdakılara əsaslanır:

• tibbi Tarix
• yaş
• ümumi vəziyyət

Oxumağınız 90/60 mm civə sütunundadırsa və digər simptomlarınız varsa, həkiminiz sizə aşağı qan təzyiqi diaqnozu qoya bilər:

• bulanık görmə
• qarışıqlıq və ya konsentrasiya problemi
• başgicəllənmə
• huşunu itirmək
• yüngül başlıq
• bulantı və ya qusma
• zəiflik

Varsa dərhal tibbi yardım axtarın:

• sürətli bir nəbz
• dayaz nəfəs
• soyuq və ya clammy dəri

Bu simptomlar təcili tibbi yardım olan şoku göstərə bilər.

Aşağı qan təzyiqi aşağıdakılar daxil olmaqla bir sıra səbəblərə malikdir.

• mövqedə kəskin dəyişiklik
• anemiya
• avtonom sinir sistemi xəstəlikləri
• dehidrasiya
• pəhriz
• böyük bir yemək yemək
• endokrin xəstəliklər
• həddindən artıq allergik reaksiya (anafilaksi)
• həddindən artıq qan itkisi
• infarkt və ya ürək xəstəliyi
• aşağı qan şəkəri
• bəzi dərmanlar
• hamiləlik
• ağır infeksiya
• stres
• tiroid xəstəlikləri
• güclü idman
• Parkinson kimi nevroloji xəstəliklər

Nə yemək

Müəyyən növ yeməklər qan təzyiqinizi qaldırmağa kömək edə bilər. Semptomlarınızı izləyin və təzyiqinizi mütəmadi olaraq ölçün ki, nə işləyir. İstehlak etməyə çalışın:

• Daha çox maye. Susuzlaşdırma qan həcmini azaldır və təzyiqin düşməsinə səbəb olur. İdman edərkən nəmli qalmaq xüsusilə vacibdir.
• B-12 vitamini yüksək olan qidalar. B-12 vitamininin az olması müəyyən bir qan azlığına səbəb ola bilər ki, bu da aşağı qan təzyiqi və yorğunluğa səbəb ola bilər. B-12-də yüksək qidalara yumurta, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, heyvan ətləri və qidalandırıcı maya daxildir.
• Tərkibində folat olan qidalar. Çox az folat da anemiyaya kömək edə bilər. Folatla zəngin qidalara kuşkonmaz, lobya, mərci, sitrus meyvələri, yarpaqlı göyərti, yumurta və qaraciyər aiddir.
• Duz. Duzlu qidalar qan təzyiqini artıra bilər. Konservləşdirilmiş şorba, hisə verilmiş balıq, kəsmik, duzlu məhsullar və zeytun yeməyə çalışın.
• Kofein. Qəhvə və kofeinli çay ürək-damar sistemini stimullaşdıraraq və ürək dərəcənizi artıraraq müvəqqəti olaraq qan təzyiqini artıra bilər.

Aşağı qan təzyiqindən qaçınmaq üçün məsləhətlər

Alış-veriş siyahınıza daxil etmək üçün sağlam qidalar barədə həkiminizlə və ya bir diyetisyenlə danışın. Gündəlik davranışları da dəyişdirə biləcəyiniz yollar var.

Anemiya olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, anemiya növünü və ən yaxşı müalicə seçimlərini dəqiqləşdirmək üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.

Təzyiqi yüksəltməyə kömək etmək üçün pəhrizdə edə biləcəyiniz bir neçə başqa dəyişiklik:

• Kiçik yeməkləri daha tez-tez yeyin. Bədəniniz daha böyük yeməkləri həzm etmək üçün daha çox çalışdığından, böyük yeməklər qan təzyiqində daha dramatik bir azalmaya səbəb ola bilər.
• Daha çox su için və alkoqolun məhdudlaşdırılması Susuzlaşdırma qan təzyiqini aşağı salır.

Pəhrizinizi dəyişdirməklə yanaşı, bu həyat tərzini dəyişdirərək qan təzyiqinizi də artıra bilərsiniz:

• Əgər həddindən artıq istidə açıq havada idman edirsinizsə, tez-tez fasilələr verin və nəmləndirmə səylərini artırdığınızdan əmin olun.
• Dehidrasiyaya səbəb ola biləcək saunalarda, hidromasajlı küvetlərdə və buxar otaqlarında uzun müddət sərf etməkdən çəkinin.
• Bədən mövqelərini (ayağa qalxmaq kimi) yavaş-yavaş dəyişdirin.
• Uzun müddət yataq istirahətindən çəkinin.
• Qanın ayaqlarınızdan və ayaqlarınızdan yuxarıya doğru hərəkət etməsinə kömək edən sıxılma çorapları taxın. Onları onlayn əldə edə bilərsiniz.

Aşağı qan təzyiqi və hamiləlik

Təzyiqdə azalma hamiləliyin ilk 24 həftəsində tez-tez olur. Qan dövranı sistemi genişlənməyə başlayır və hormonal dəyişikliklər qan damarlarınızın genişlənməsinə səbəb olur.

Aşağı qan təzyiqi simptomları ilə qarşılaşırsınızsa, OB-GYN-ə bildirin. Bu müddət ərzində nəmləndirməyinizə daha çox diqqət yetirməli ola bilərsiniz.

Hamiləliklə əlaqəli aşağı qan təzyiqi ümumiyyətlə hamiləlikdə və ya doğuşdan bir müddət sonra keçər.

Anemiya və ya ektopik hamiləlik kimi səbəbləri aradan qaldırmaq üçün hamiləlik dövründə qan təzyiqinizi yoxlamaq və izləmək vacibdir.

Hansı dəyişiklikləri etməli olduğunuzu təyin etmək üçün ümumi fəaliyyət səviyyəniz və pəhriz vərdişləriniz barədə həkiminizlə danışın.

Alt xətt

Bir çox tibbi vəziyyət, yaş və dərmanlar qan təzyiqinə təsir göstərə bilər. Təzyiq səviyyənizin sizin üçün sağlam olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə çalışın.

Bəzi qidaları yemək qan təzyiqi səviyyələrini də təsir edə bilər.

Təzyiqinizi pəhriz yolu ilə artırmağa çalışırsınızsa, qidalanma ehtiyaclarınızı ödədiyinizə əmin olmaq üçün bir həkimə və ya diyetoloqa müraciət etmək vacibdir.