Hamiləlik zamanı iştah itkisini necə idarə etmək olar

MəZmun

• Hamiləlik zamanı iştaha itkisinə səbəb olan nədir?
• Bulantı və qusma
• Psixi sağlamlıq şərtləri
• Dərmanlar
• Bozuk yemək
• Digər potensial səbəblər
• Hamiləlik zamanı iştah itkisini necə müalicə etmək olar
• Prioritet veriləcək qidalar
• Digər strategiyalar
• Narahat olma vaxtı
• Hamiləlik zamanı zəif qəbul ilə əlaqəli potensial komplikasiyalar
• Alt xətt

Bir çox qadın hamiləlik zamanı iştahsızlıq hiss edir.

Bəzən yeməkləri cəlbedici hesab edə bilərsiniz və ya ac hiss edə bilərsiniz, ancaq özünüzü yeməyə gətirə bilmirsiniz.

Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, iştahsızlığın mümkün səbəblərini, müalicəsi üçün məsləhətləri və həkimə nə vaxt müraciət etməyi bilmək istəyə bilərsiniz.

Bu məqalədə hamiləlik zamanı iştaha itkisi haqqında bilməli olduğunuz hər şey izah olunur.

Hamiləlik zamanı iştaha itkisinə səbəb olan nədir?

İştahınızın dəyişməsi normaldır, xüsusən hamiləlik zamanı bədəniniz çoxsaylı dəyişikliklərə məruz qalır.

İştahınızı itirirsinizsə, bütün qidalara ümumi bir maraqsızlıq və ya yemək həvəsinin olmaması ilə qarşılaşa bilərsiniz. Unutmayın ki, iştaha itkisi hamiləlik dövründə də olduqca çox rast gəlinən bir neçə spesifik qidaya nifrətdən fərqlənir.

Aşağıdakı kimi bir neçə faktor hamiləlik zamanı iştah itkisinə səbəb ola bilər.

Bulantı və qusma

Bulantı və qusma hamiləlik dövründə, xüsusən də ilk üç aylıq dövrdə tez-tez olur - baxmayaraq ki, bəzi qadınlar bu simptomları hamiləlik dövründə görə bilər ().

Hamiləlik zamanı həm mülayim, həm də həddindən artıq bulantı və qusma halları qida qəbulunu və iştahanı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.

Tədqiqatlar hamiləlik dövründə leptin və insan xorionik gonadotropin (hCG) hormonlarındakı dalğalanmaların iştahanın azalmasına və daha çox bulantı və qusmaya səbəb ola biləcəyini göstərdi.

2270 hamilə qadında aparılan bir araşdırma orta və ya şiddətli bulantı və qusma olan qadınlar arasında,% 42 və% 70-inin, hamiləliyin erkən dövründə qida qəbulunun səviyyəsinin azaldığını bildirdi ().

Ürəkbulanma və qusma səbəbiylə iştahsızlıq yaşayırsınızsa, yağlı və ya ədvalı qidalardan çəkinməyə, yeməklərinizdən ayrı maye içməyə və kiçik, daha tez-tez yemək yeyin.

Simit və kraker kimi quru, duzlu qəlyanaltılara və bişmiş toyuq göğsü kimi yumşaq qidalara daha asanlıqla dözə bilərsiniz.

Bununla birlikdə, hamiləlik dövründə daha ciddi ürək bulanması və qusma halları ilə qarşılaşdığınız təqdirdə bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Psixi sağlamlıq şərtləri

Anksiyete və depressiya daxil olmaqla müxtəlif psixi sağlamlıq vəziyyətləri iştahınızı təsir edə bilər.

Əslində hamilə qadınlar müxtəlif fiziki və biyokimyəvi dəyişikliklər səbəbindən zehni sağlamlıq problemlərinə daha çox meylli ola bilərlər. Xüsusilə, depressiya, iştahanın azalması və qidalandırıcı qidaların azaldılması da daxil olmaqla dəyişməli yemək vərdişlərinə səbəb ola bilər (,).

94 hamilə qadında aparılan bir araşdırmada, depressiya diaqnozu qoyulanların% 51-inin pəhriz qəbulu zəif idi və 6 aydan sonra% 71-ə yüksəldi ().

Üstəlik, hamiləlik dövründə depressiya sağlam qidalar üçün iştahanın azalması, zərərli qidalar üçün iştahanın artması və folat, yağ turşuları, dəmir və sink kimi vacib qidaların azaldılması ilə əlaqədardır. Bu, fetus və ana sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər ().

Ruhi sağlamlıq pozğunluqları, hamiləlik dövründə bəzi hamilə qadınların onlardan danışdıqlarını hiss etdikləri üçün utandıqları üçün ümumiyyətlə diaqnoz qoyulmur. Depressiya və ya narahatlıq əlamətləri yaşayırsınızsa, etibarlı bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək vacibdir.

Dərmanlar

Hamiləlikdə istifadəsi təhlükəsiz olan bəzi dərmanlar iştahanın azalması kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Zoloft və Prozac kimi selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) bəzən depressiya və ya narahatlıq diaqnozu qoyulmuş hamilə qadınlara təyin edilir ().

SSRI iştahanın azalmasına səbəb ola bilər. Əslində, bəzi hamilə qadınlar, depressiya üçün fluoksetin (Prozac) başlatdıqdan sonra tamamilə iştahsızlıq, erkən toxluq və kilo itkisi olduğunu bildirdilər (,).

Olanzapin və buprenorfin iştahanın azalmasına səbəb ola biləcək digər dərmanlardır (,).

Bozuk yemək

Bəzi hamilə qadınlarda anoreksiya və bulimiya da daxil olmaqla yemək pozğunluğu ola bilər. Mütəxəssislər, hamilə qadınlarda nizamsız yemək yayılmasının% 0.6-27.8 () olduğunu təxmin edirlər.

Pozğun yemək iştahanın dəyişməsinə, kilo alma fobisinə və qida qəbulunun azalmasına səbəb ola bilər (,).

Hamilə olduğunuz və yemək probleminiz varsa, müalicə seçiminizi həkiminizdən istəyin.

Digər potensial səbəblər

Hamilə qadınlar, şişlər, gecikmiş mədə boşalması, ürək yanması və Addison xəstəliyi kimi tibbi vəziyyətə görə iştah itkisi ilə qarşılaşa bilərlər (,,, 19).

Üstəlik, yüksək stres ananın sağlamlığına təsir göstərə bilər və iştahsızlığa səbəb ola bilər ().

Əlavə olaraq hamiləliklə əlaqəli dad və qoxu ilə əlaqəli dəyişikliklər, B12 vitamini və dəmirdəki qida çatışmazlığı və körpəni daşımaqdan ümumi narahatlıq bəzi hamilə qadınlarda iştah itkisinə səbəb ola bilər (,, 23, 24,).

Bulantı və qusma hamiləlik dövründə iştah itkisinin ən çox görülən səbəblərindən biridir, baxmayaraq ki, digər amillər də çoxdur.

Hamiləlik zamanı iştah itkisini necə müalicə etmək olar

İştahsızlıq yaşayırsınızsa, yeməyinizi necə qaydasına salacağınızı düşünə bilərsiniz.

Prioritet veriləcək qidalar

Bütün yeməkləri yeyə bilməyəcəyinizi düşünsəniz də, üstünlük verə biləcəyiniz bir neçə qida var. Bunlar sizin və körpəniz üçün kifayət qədər qida qəbulunun təmin olunmasına kömək edəcəkdir.

Aşağıdakı qidaların bir çoxunun hazırlanması sadədir, hissə kiçikdir, doldurulur və qarnınıza asandır.

• Proteinlə zəngin qəlyanaltılar: qaynadılmış yumurta, yunan qatığı, qovrulmuş noxud, pendir və kraker və dilimlənmiş toyuq, hinduşka və ya jambon
• Yumşaq, liflə dolu tərəvəzlər: şirin kartof, yaşıl lobya, körpə yerkökü (buxarlanmış və ya xam) və xam ispanaq salatı
• Şirin, sadə dişləmələr: təzə giləmeyvə, yulaf ezmesi, qurudulmuş meyvə və adi kəsmik kimi soyuq süd məhsulları
• Yumşaq dənələr / nişastalar: quinoa, qəhvəyi düyü, makaron, makaron və pendir və bişmiş və ya kartof püresi
• Çorba: toyuq əriştə şorbası və toyuq düyü şorbası
• Mayelər: sadə bulyonlar və sağlam hamarlıqlar

Digər strategiyalar

İştahsızlığın bulantı və ya qusma ilə əlaqəli olması halında kiçik, daha tez-tez yemək yeməyə, ədviyyatlı və yağlı yeməklərdən imtina etməyə, zəncəfil və tiamin əlavə etməyə çalışın. Akupunktur sizin üçün bir seçimdirsə, bu da kömək edə bilər ().

Şiddətli bulantı və qusma dərmanlar və venadaxili (IV) mayelər () daxil olmaqla fərqli müalicə metodlarına ehtiyac ola bilər.

İştah itkisi ilə əlaqəli qida çatışmazlığınız varsa, normal səviyyələri bərpa etmək üçün yüksək dozalı əlavələrə ehtiyacınız ola bilər. Hər hansı bir əlavə bir tibb mütəxəssisi tərəfindən təyin olunmalı və nəzarət edilməlidir (24,).

Fərdi müalicə üçün həkiminizə də müraciət edə bilərsiniz.

Hamiləlik zamanı iştahsızlıq yaşayırsınızsa, qidalandırıcı maddələrlə zəngin, doymuş qidalara üstünlük verməlisiniz.

Narahat olma vaxtı

Bəzən iştahsızlıq və ya xüsusi qidalar üçün iştahsızlıq hiss edirsinizsə, gündəlik olaraq kifayət qədər qida istehlak etdiyiniz müddətdə ümumiyyətlə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Məsələn, qidalandırıcı yeməkləri ardıcıl yeyirsinizsə və kilo almanız fetusun böyüməsini təşviq etmək üçün uyğundursa, ara sıra iştah itkisi narahat olmamalıdır.

Bundan əlavə, bəzi hamilə qadınlar olduqca ətirli qidalar və ət daxil olmaqla spesifik qidalara iştahlarını itirə bilər. Bununla belə, bu nisbətən adi bir hadisədir və ümumiyyətlə narahatlıq üçün bir səbəb deyil.

Bununla birlikdə, müntəzəm olaraq yeməkdən imtina edirsinizsə və ya bir gündən çox iştahınızı itirirsinizsə, məsləhət almaq üçün həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Bunun səbəbi həm böyüməkdə olan körpənizin sağlamlığının yanında həm sağlamlığınızı dəstəkləyəcək qədər qida almaq vacibdir.

Hamiləlik zamanı zəif qəbul ilə əlaqəli potensial komplikasiyalar

Yetərli qidalanma, hamiləliklə əlaqəli bir çox komplikasiyaya səbəb ola bilər, zəif dölün böyüməsi, aşağı çəki və ananın kilo itkisi. Uşaqlarda (,,) aşağı zehni funksiya və davranış problemləri ilə də əlaqələndirilir.

Həm makroelementlər, həm də mikroelementlər sağlam hamiləliyin qorunması üçün vacibdir.

Xroniki olaraq zəif iştahası olan hamilə qadınlarda anemiya, dölün böyüməsi anomaliyaları və erkən doğum riski var (,).

Hamiləlik dövründə xroniki iştaha itkisi, həm sizində, həm də körpənizdə bir çox mənfi sağlamlığa təsir göstərə biləcək qidalanmaya səbəb ola bilər.

Alt xətt

Bədəniniz hamiləliyə uyğunlaşdıqda, müəyyən qidaları cəlbedici hesab edə bilərsiniz və ya iştahsızlıq hiss edə bilərsiniz. Bəzən, ac olsanız da özünüzü yeməyə gətirə bilməzsiniz.

Unutmayın ki, iştahsızlıq kifayət qədər yaygındır və çox vaxt ürək bulanma və qusma kimi digər simptomlarla əlaqəlidir. İştahınızın dəyişdiyini görə bilərsiniz, bu tamamilə normaldır.

İştahınızı itirirsinizsə, amma yenə də aclıq hiss edirsinizsə, doymuş, qidalı maddələrlə zəngin və qarnınızda asan olan yumşaq, sadə qidalardan kiçik porsiyalar yeməyə cəhd edə bilərsiniz.

Xroniki və ya uzunmüddətli iştaha itkisi varsa, bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.