Həyat boyu təklik necə dəyişir

MəZmun

• Kəmiyyətdən keyfiyyətə
• Normal hiss etməyə çalışmaq
• Özümüzü əzab içində hiss etdiyimiz zaman
• Daha az tənha hiss etmək necə

Kimdənsə özlərini tənha hiss etdikləri vaxtı danışmalarını istəyin və şübhəsiz ki, bölüşəcəkləri bir hekayə olacaq. İlk dəfə evdən uzaq olan kollec tələbəsi haqqında eşitmək olar.Və ya yeni ana körpəsini səhər saat 4-də qaranlıq bir sakitlikdə bəsləyir.

Sakarya Universitetinin tədqiqatçısı Ahmet Akın yazır: "İnsanların əksəriyyəti ömrü boyu özlərini bir nöqtədə tənha hiss edirlər". "Sosial münasibətlərdə geniş iştirak edən sosial heyvanlar kimi insanlar təklik ehtimalı üçün özlərini açırlar."

Tədqiqatçılar müəyyənləşdirirlər ki, yaşlandıqca tənhalıq azalır və axır. Əksinə, gənc olduqda, həm də qocalanda tənha olmağa meylli oluruq. Bu yüksək risk qrupları arasında insanların dörddə biri müntəzəm olaraq özlərini tənha hiss edə bilər. Anlamaq niyə müəyyən həyat mərhələlərində tənha qalmağımız qaçılmaz olaraq ortaya çıxdıqları zaman narahatlıq hissi keçirməyimizə kömək edə bilər.

Kəmiyyətdən keyfiyyətə

Tədqiqatçılar təkliyi "qəbul edilmiş sosial təcrid", əsas söz kimi müəyyənləşdirirlər hiss olunur. İki insanın eyni miqdarda vaxt sərf etdikləri və eyni şeylər haqqında danışdığı eyni sayda dost varsa, biri mükəmməl məmnunluq hissi keçirə bilər, digəri isə özünü tənha hiss edə bilər.

Başqa sözlə, təklik subyektivdir; bu münasibətlərinizlə istədiyiniz münasibətlər arasındakı müəyyən boşluqdur. Buna görə hər yaşda olan insanlar daha çox əziyyət çəkən və daha az xoş münasibət görəndə, münasibətlərindən narazı olduqda və ya dostları ilə daha çox vaxt istədikdə daha çox tənha olmağa meyllidirlər.

Oslo Universiteti Xəstəxanasındakı tədqiqatçılar Magnhild Nicolaisen və Kirsten Thorsen yazır: "Yalnızlığın duyğuları, təmas istəyi, təmasın qavranılması və sosial əlaqələrin qiymətləndirilməsindən asılıdır".

Bu sosial əlaqələri həm kəmiyyət, həm keyfiyyət, həm başqaları ilə keçirdiyimiz vaxt və nə qədər xoş vaxt baxımından qiymətləndirə bilərik. Və fərqli yaşlarda kəmiyyət və keyfiyyət dəyişməsinin əhəmiyyəti olduğu ortaya çıxır.

Məsələn, Nikolaisen və Thorsen, Norveçdə 15 minə yaxın insana ictimai fəaliyyət və təklik səviyyələri ilə əlaqədar sorğu keçirdi. 18-29 yaş arasında olan ən gənc qrup üçün miqdar ən vacib görünürdü: Dostlarını daha az görən gənc yetkinlər daha çox tənha olmağa meyl etdilər. Lakin 30-64 yaş arası böyüklər arasında keyfiyyət daha yaxşı oldu: Bu qrupun heç bir rəfiqələri, yaxınlıqda danışa biləcəyi insanlar olmadıqda tək qaldı. The məbləği dostları ilə keçirdikləri vaxtın əhəmiyyəti yox idi.

Həyatın tipik trayektoriyası haqqında düşünsəniz, bu tapıntılar məna verir. Karyeralarını quran və həyat yoldaşı axtaran gənc insanlar üçün bu, çox insanla görüşməyə və vaxt keçirməyə kömək edir. Yaşlandıqca və bəlkə də valideyn olanda dostlarımızı daha tez-tez görə bilərik, amma xəstə uşaq və ya güc mübarizəsinin gərginliyi dözə bilmədiyi zaman zəng etmək üçün kimsə lazımdır. Həqiqətən, əvvəllər aparılan araşdırmalar, sağlamlığımıza təsir baxımından, gənclərin və 20 yaşlarında insanlar üçün dostların sayının daha çox olduğunu və 50 yaşa qədər dostluq keyfiyyətinin daha çox əhəmiyyət daşıdığını söylədi.

Bu vaxt, araşdırmanın ən yaşlı qrupu (65-79 yaş) üçün, təklik dostlarını nə qədər tez-tez görmələrindən və ya bir dostlarının olub-olmamasından asılı deyildi. Tədqiqatçılar fərziyyə etdikləri kimi, bu yaşlı böyüklərin dostluqlarına dair gözləntiləri az ola bilər, təsadüfi ziyarətdə və ya bir neçə məqbul yoldaşda razılıq tapılar. Ya da dostlardan daha çox ailəyə güvənə bilərlər: Birləşmiş Krallıqdakı araşdırmalara baxdı hamısı münasibətlər növləri (yalnız dostluq deyil), keyfiyyət hələ də bu yaşda vacib görünürdü.

Dostlarımızdan və ailəmizdən başqa, romantik münasibətlər bizi yalnızlıqdan qoruya bilər və daha da qocaldıqca. Digər bir böyük araşdırmada, Almaniyada bu dəfə subay gənclər əhəmiyyətli digərləri ilə müqayisədə daha çox təklik riskində deyildilər. Ancaq 30 yaşdan başlayaraq daha yaşlı olanlar üçün daha çox tənhalığın əziyyətini hiss etdilər.

Normal hiss etməyə çalışmaq

Tək bir həyatın təkliyi ilə çəkilməyən 20-şeyin başında nə var? Yoxsa tez-tez çıxmayan, amma ən yaxşı dostunuzla həftəlik görüşmədən yerinə yetirildiyini hiss edən 40-şey?

Bir nəzəriyyəyə görə, hamısı "normal" olduğuna inandığımız şeydən asılıdır. Sosial həyatımız, yaşımızdan kimisə gözlədiyimiz kimi görünsə, yalnızlığımızın həyəcan siqnallarını təngə gətirərək əlaqələrimizi incitməyə başlamırıq.

Tədqiqatçılar Maike Luhmann və Louise C. Hawkley yazır: "Yeniyetmə bir qızın yalnız iki yaxşı dostu varsa, özünü tənha hiss edə bilər, halbuki 80 yaşlı bir qadın hələ də iki yaxşı dostu olduğu üçün çox bağlı olduğunu hiss edə bilər".

Onların izah etdikləri kimi, bu normalar təbii inkişaf proseslərinə də təsir edir. Bir araşdırmaya görə, yeddi yaşına qədər gənc uşaqlar əsasən oynamaq və əylənmək üçün birisini axtarırlar. Sonra yaxın bir dostunuz, sizin tərəfinizdə olanla danışa biləcəyiniz birinin olması vacib hala gəlir. Həmyaşıd qrupları gənc yaşlarında, mənsub olduqları və qəbul edildikləri zaman kritik olduqda əhəmiyyət kəsb edirlər.

20 yaşımıza qədəm qoyanda ağlımız romantik əlaqələrə dönür və potensial tərəfdaşlar tərəfindən rədd edilən hiss xüsusilə ağrılı ola bilər. Yaxın dostlarımızın verə biləcəyi təsdiqləmə və anlayış daxil olmaqla yaxınlıq ehtiyaclarımız artır.

Bu ehtiyaclar yaşlandıqca nisbətən sabit qalmağa meyllidir, baxmayaraq ki, gözləntilərimiz dəyişə bilər. Yaşlılıq yoldaşlarının və ya ortaqlarının itkisini və ya sağlamlıq problemlərini gətirə bilər ki, bu da qəhvə xurma və ya ailə tətillərinə getməyimizi maneə törədir - buna görə də iki yaxşı dostunu sevən 80 yaşlı qadın.

Özümüzü əzab içində hiss etdiyimiz zaman

Bu nəzəriyyə, başqa bir böyük tədqiqat tapıntısı olan fərqli yaşlarda niyə həyatda çətinliklərdən keçməyinizi izah etməyə kömək edə bilər.

Məsələn, iş və gəlir götürün. Aşağı gəlirli insanlar orta yaşda daha çox qazancı olan insanlardan daha çox, gənc və ya qoca yetkinliyə nisbətən daha çox olurlar. 20 yaşındakı hadisələr pozulduğuna görə zarafat edə bilsə və yaşlılar təqaüdə çıxmaq üçün gözləsə də, əksər insanlar orta yaşda puldan narahat olmayacaqlarını ümid edirlər. Maddi cəhətdən çətinlik çəkən insanlar, vasitələrindən utanmaq olar, ətrafındakıların hamısı rahat şəkildə müvəffəq olduqları görünür.

Eynilə, bəzi araşdırmalar ziddiyyətli nəticələr tapsa da, işsiz olan orta yaşlı yetkinlər part-time və ya tam işçilərlə müqayisədə tənhalıqdan daha çox əziyyət çəkirlər, lakin gənc və ya qocalıqda bu doğru deyil. Əslində, gənc yetkinlər part-time işlədikdə ən az tənha olurlar - yeniyetmə və ya kollec tələbəsi üçün "normal" görünənlər.

Eyni zamanda, vaxtımızdan əvvəl sağlamlıq problemlərimiz yarananda - orta yaşlı yetkinlik əlillik müavinətləri almağa başlayanda və ya ürək problemləri və ya vuruş kimi həyati təhlükəsi ilə üzləşdiyimiz zaman təklik də sıçrayır. Bunun əksinə olaraq, "yaşlı yaşda ağır xəstəlik daha normativdir və müəyyən dərəcədə gözləniləndir" deyərək bu araşdırmanın arxasında duran tədqiqatçılar.

Yaşlılıqda daha çox çətinlik gözlədiyimizə görə, ümumiyyətlə pis hisslər də yaşlandıqca daha az tənhalığa çevrilə bilər. 15 yaşınadək 40 yaşdan 11 yaşına qədər 11000-dən çox Almanın izlədiyi bir araşdırmada mənfi hisslərlə tənhalıq arasındakı əlaqə yaşla zəiflədi. Tədqiqatçıların dediklərinə görə, bədbəxt böyüklər dostlar və ailəni dağıda bilər, lakin biz nankor babalarımız üçün normaların və gözləntilərin qüvvəyə minməsinin başqa bir yolunu azdırırıq.

Bəzi çətinliklər yaşa görə ayrı-seçkilik etmir. Azlıq qrupuna mənsub olan və ya uzun müddət davam edən ruhi pozğunluqdan əziyyət çəkən insanların, yaşlarından asılı olmayaraq tənhalıq riski daha yüksəkdir.

Daha az tənha hiss etmək necə

Yalnızlıq həyatımız boyu fərqli tetikleyicilere sahib ola bilərsə, buna ən yaxşı cavab nədir?

Tədqiqatlar fərqli yaşlarda optimal müalicələri təyin etmə mərhələsinə çatmadı, ancaq York Universitetinin Ami Rokach'ın 700-dən çox insandan təkliklə mübarizə üçün ən faydalı strategiyalarını göstərmələrini istədiyi bir araşdırma nəticəsində insanların təbii olaraq necə öhdəsindən gəldiyini bilirik. .

Ayrılıq hiss edərkən hər yaşdakı insanlar gözlədiyinizi edirlər - yenidən əlaqə qurmağa çalışırlar. Sevgi, rəhbərlik və mənsubiyyət təklif edə biləcək sosial dəstək şəbəkələrini qurmaq üzərində işləyirlər və hobbi, idman, könüllülük və ya iş sayəsində özlərini orada qoyurlar.

18 yaşından əvvəl insanlar daha çox düşüncəli və dolayı yollarla - azğın olmaq və çətin hisslərini qəbul etmək, dəstək qruplarına və ya terapiyaya qoşulmaq və ya dinə və imana müraciət etmək kimi az maraqlanırlar. Yetkinlər (31-58 yaş) bu strategiyaları digər yaş qruplarından daha çox, o qədər də sağlam görünməyənlərdən daha çox istifadə edirlər: alkoqol və ya narkotik ilə təklikdən qaçırlar.

Yalnızlıq təqvimimizdəki görüşlərin sayından daha çox ağlımızın vəziyyətinə aiddirsə, böyüklər daha çox daxili yönümlü strategiyaları ilə bir şey edə bilərlər.

Bu məqalə əvvəlcə ortaya çıxdı Böyük Yaxşı, onlayn jurnal Böyük Yaxşı Elm Mərkəzi UC Berkeley-də.

Kira M. Newman idarəedici redaktorudur Böyük Yaxşı. O, həmçinin Xoşbəxt ili, xoşbəxtlik elmində bir illik kurs və Toronto mərkəzli CaféHappy’ın yaradıcısıdır. Onu Twitter-də izləyin!