Lizzo, Coronavirus Pandemiyası Arasında "Mübarizə Edənlər üçün" Kütləvi Meditasyona ev sahibliyi etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Xəbərlər dövrünə hakim olan koronavirus COVID-19 epidemiyası ilə özünüzü narahat hiss edirsinizsə və ya “sosial uzaqlaşma” və evdən işləmək kimi şeylərdən təcrid olunmağınız başa düşüləndir.

Bu narahat vaxtda insanları bir araya gətirmək üçün Lizzo İnstagram səhifəsində 30 dəqiqəlik canlı meditasiyaya ev sahibliyi etdi.

Kristal bir yatağın qarşısında oturan "Cuz I Love You" müğənnisi fleyta üzərində gözəl (sakitləşdirici) bir melodiya çalmaqla meditasiyanı açdı (Saşa Fleyta, tanındığı kimi).

Oynamağı bitirdikdən sonra Lizzo, koronavirus pandemiyası davam edərkən özünün və bir çoxlarının hiss etdikləri "çarəsizlik" haqqında danışdı. "Kömək etmək istədiyim çox şey var" dedi. "Ancaq düşündüyüm şeylərdən biri xəstəliyin, sonra da xəstəliyin qorxusunun olması idi. Düşünürəm ki, qorxu o qədər nifrət [və] mənfi enerjini yaya bilər."

Lizzonun qorxusu, koronavirusun özündən daha sürətli yayılan BTW -dən narahat olan tək deyil. CertaPet-in klinik direktoru L.M.H.P., Prairie Conlon, "Bir psixi sağlamlıq klinisti kimi, bu virusun gətirdiyi isteriyadan narahatam" dedi. Forma. "Keçmişdə psixi sağlamlıq simptomları ilə mübarizə aparmayanlar, inanılmaz dərəcədə qorxunc bir təcrübə ola biləcək panik ataklardan xəbər verirlər və bir çox dəfə təcili yardım ziyarətində olurlar." (İşdə bəzi çaxnaşma hücum xəbərdarlıq əlamətləri və təcrübəniz varsa necə davranacağınız.)

Bu qorxunun bir hissini yaşayırsınızsa, tək deyilsiniz - və Lizzonun bütün nöqtəsi budur. Kütləvi meditasiyaya ev sahibliyi etməkdə məqsədi, koronavirus vəziyyətinin qeyri -müəyyənliyi ilə mübarizə aparan hər kəsi "gücləndirmək" idi. “Mən sizə bildirmək istədim ki, bizim qorxunu aradan qaldırmaq gücümüz var” dedi. "Gücümüz artan qorxunu azaltmaq gücümüz var - ən azından öz yolumuzda. Bu çox ciddi bir pandemiyadır; bu, hamımızın birlikdə yaşadığımız çox ciddi bir şeydir. yaxşı və ya faciəli bir şey, hər zaman sahib olacağımız tək şey birlikdəlikdir." (Əlaqəli: Koronavirusa və Xəstəliyin Təhdidinə Necə Hazırlaşmalı)

Lizzo daha sonra narahatlıq anlarında ucadan demək, özünüzə fikir vermək, yazın - mürəbbəniz nə olursa olsun - bir meditativ mantra paylaşdı: "Qorxu bədənimdə yoxdur. Evimdə qorxu yoxdur. Bədənimdə sevgi var. Sevgi evimdə var. Qorxunun əksi sevgidir, ona görə də bütün bu qorxunu götürüb sevgiyə ötürəcəyik. " O, insanları qorxu ceket və ya peruk kimi "çıxarıla bilən" kimi düşünməyə təşviq etdi ("Hamınız bilirsiniz, bir peruk sevirəm" deyə zarafat etdi).

"Aramızda fiziki olaraq bağlanan bu məsafə - buna emosional, mənəvi, enerjili olaraq ayrılmağımıza icazə verə bilmərik" deyə müğənni davam etdi. "Səni hiss edirəm, sənə əl uzadıram. Səni sevirəm."

Bəlkə meditasiya yalnız reklam bulantısı haqqında eşitdiyiniz bir şeydir (kim etməyib?), Amma Lizzonun İnstagram Canlı yayımına başlamadan əvvəl heç cəhd etməmişdir. Əgər belədirsə, burada məsələ budur: Lizzonun göstərdiyi kimi, meditasiya sadəcə gözlərinizi 30 dəqiqə bağlı yastıqda oturmaq demək deyil.

Klinik psixoloq Mitch Abblett, Ph.D: "Meditasiya zehinliliyin bir formasıdır, lakin ikincisi sakit vaxt keçirmək və müəyyən bir şəkildə oturmaqdan daha çox düşüncə tərzinə düşməkdir". əvvəllər söyləmişdi Forma. Tərcümə: Bir alət çalmaq (və ya musiqiyə qulaq asmaq, əgər öz Saşa Fleytanız yoxdursa) etmək, məşq etmək, qeyd etmək və ya hətta bayırda vaxt keçirmək kimi şeylər etmək sizə ağıl gətirən düşüncəli fəaliyyətlər ola bilər. narahatlıq zamanı sakitlik hissi. "Zehinliliklə nə qədər çox məşğul olsan, həyatın bütün anlarında o qədər varsan" dedi Abblett. "Bu, stresli hadisələrə mane olmur, ancaq gərginliyin sizin üzərinizdən daha asan keçməsinə imkan verir." (Bilməli olduğunuz meditasiyanın bütün faydalarını nəzərdən keçirin.)

Lizzonun koronavirus pandemiyası arasındakı birlik mesajı evə də təsir edir.İndi çoxları üçün üz-üzə daha az ünsiyyət vaxtı ola bilər, amma bu o demək deyil ümumi izolyasiya. Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, "Başa düşdükdə, müasir texnologiyalar, xoşbəxtlikdən, dostlarımız və ailənizlə əlaqə saxlamağa imkan verir və bununla da tənhalıq və sosial təcrid hisslərini azaltmağa kömək edir" dedi. Bu barədə daha əvvəl Newport Academy məlumat verib Forma.

Müğənninin xatırlatması mühümdür: Əlaqə insan təcrübəsinin bir hissəsidir. Tədqiqatçıların 2017 -ci ildə sosial əlaqənin psixoloji əhəmiyyətini araşdıran araşdırmalarda yazdıqları kimi: "Hər gün C vitaminə ehtiyacımız olduğu kimi, insan anının da bir dozasına ehtiyacımız var - digər insanlarla pozitiv təmas."

Lizzo, meditasyon seansını son bir duyğu ilə başa vurdu: "Təhlükəsiz ol, sağlam ol, ayıq ol, amma qorxma. Bunu birlikdə keçirəcəyik, çünki həmişə edirik".

• Taraji P. Henson, məşqin pandemiya zamanı depressiya ilə mübarizədə ona necə kömək etdiyini bölüşür
• Alicia Silverstone, iki dəfə tanışlıq tətbiqindən qadağan edildiyini söyləyir
• Kourtney Kardashian və Travis Barkerin Astrologiyası sevgilərinin cədvəldən kənar olduğunu göstərir
• Kate Beckinsale, Gizli Xəstəxanasına Ziyarətini Açdı və Taytları İçərdi

Üçün nəzərdən keçirin