Əhəng suyunun sağlamlıq və kilo itkisi üçün 8 faydası

MəZmun

• Əhəng suyunun faydaları
• Başqa məqamlar
• 1. Dərini cavanlaşdırır
• 2. Həzmi yaxşılaşdırır
• 3. İnfeksiyalarla mübarizə aparır
• 4. Arıqlamağa kömək edir
• 5. Qan şəkərini azaldır
• 6. Ürək xəstəliklərini azaldır
• 7. Xərçəngin qarşısını alır
• 8. İltihabı azaldır
• Alt xətt

Əhəng suyunun faydaları

İnsan bədəni təxminən 60 faiz su olduğundan suyun sağlamlığınız üçün vacib olduğu heç bir təəccüb doğurmur. Su bədəndən toksinləri çıxarır, susuzluğun qarşısını alır və enerjinizi saxlayır.

Gündə ən azı səkkiz 8 unsiya stəkan maye, o cümlədən su içmək vacibdir.

Düz suyun dadını sevmirsinizsə, şirələr və çaylara üstünlük verə bilərsiniz. Bu içkilər çox vaxt tatlandırılır və daha çox kalori ehtiva edir, buna görə su idealdır.

Öz-özünə su içə bilmirsinizsə, bir az əhəng suyunu stəkana sıxaraq içkinin qəbuluna səbəb ola bilərsiniz. Əhəngin qidalandırıcı faydalarından da zövq alacaqsınız.

Sitrus meyvəsinin bir növü olan əhəng, antioksidanların əla mənbəyidir. Antioksidanlar sərbəst radikalların və ya hüceyrələrə zərər verən kimyəvi maddələrin vurduğu zərərin qarşısını almaq və ya dayandırmaqla bədəninizi qoruyur.

Əhəng də yaxşı bir mənbəyidir:

• kalium
• A, B, C və D vitaminləri
• kalsium
• maqnezium

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və ya çəkinizi qorumaq istəsəniz, suyunuza bir əhəng sıçratması əlavə etməyin bir neçə faydası var.

Başqa məqamlar

1. Hər gün səkkiz 8 unsiya stəkan su içmək bir sıra sağlamlıq faydaları verir.
2. Suyunuzda əhəng içmək sizi antioksidanlarla təmin edir.
3. Əhənglər maqnezium və kaliumun yaxşı bir mənbəyidir.

1. Dərini cavanlaşdırır

Bir neçə dəriyə qulluq məhsulları sağlam, cavan görünüşlü dərini təbliğ etmək iddiasındadır. Dərinizin hamarlığını və görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün bahalı məhsullara pul xərcləməyiniz lazım deyil.

Limes tərkibində C vitamini və flavonoidlər, kollagen gücləndirən antioksidanlar var. Əhəng suyu içmək dərinizi nəmləndirir və cavanlaşdırır. Vitamin C və flavonoidlər bəzi aktual dəriyə qulluq məhsullarında da var.

Əhəng suyunu birbaşa dərinizə qoymaq tövsiyə edilmir, çünki tətbiqdən sonra günəşə məruz qalma fitofotodermatit və ya ağrılı əhəng yanmasına səbəb ola bilər.

2. Həzmi yaxşılaşdırır

Əhəng suyu içmək həzmi yaxşılaşdırır. Əhənglər turşudur və tüpürcək daha yaxşı həzm üçün qida parçalanmasına kömək edir.Bundan əlavə, əhəngdəki flavonoidlər həzm şirələrinin ifrazını stimullaşdırır.

Qəbizliklə qarşılaşırsınızsa, əhəng turşuluğu ifrazat sistemini təmizləyə və bağırsaq fəaliyyətini stimullaşdıra bilər.

Tez-tez ürək yanması və ya turşu reflü ilə məşğul olsanız, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 2 çay qaşığı əhəng suyu ilə bir stəkan isti su içmək reflü simptomlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.

3. İnfeksiyalarla mübarizə aparır

Soyuqdəymə və qrip mövsümündə bir yoluxma riskiniz daha yüksəkdir. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, gün ərzində əhəng suyu ilə yudumlayın.

Əhəngdə olan C vitamini və antioksidanlar immunitet sisteminizi gücləndirir və vücudunuza soyuqdəymə və qrip virusu kimi infeksiyalara qarşı mübarizədə kömək edə bilər. Həm də bir xəstəliyin müddətini qısalda bilər.

4. Arıqlamağa kömək edir

Kim sağlam çəki saxlamaq istəmir? Təəssüf ki, arıqlamaq, danışmaqdan daha asandır.

Əhəng suyunun başqa bir faydası çəkinizi idarə etməyə kömək etməsidir. Limon turşuları metabolizmanı artıra bilər, daha çox kalori yandırmağa və az yağ saxlamağa kömək edir.

Mütəmadi fiziki fəaliyyət və hissə nəzarəti artıq funt və kilo itkisi üçün vacibdir. Buna görə həftənin ən çox günündə ən azı 30 dəqiqə fiziki işlə məşğul olun və hər yeməyin yarısını meyvə və tərəvəzdən təşkil edin.

Gününüzü yaxşı bir şəkildə başlamaq və metabolizminizi yaxşılaşdırmaq, səhər bir stəkan əhəng suyu içmək və ya yeməkdən əvvəl əhəng pambığına əmmək.

5. Qan şəkərini azaldır

Mükəmməl C vitamini mənbəyi olaraq, əhəng diabet xəstələri üçün faydalı ola bilər.

Limes aşağı bir glisemik indeksə malikdir və vücudunuzun qan dövranına şəkərin necə daxil olmasını tənzimləməyə kömək edir. Nəticədə az miqdarda qan şəkəri sıçrayışına rast gələ bilərsiniz.

6. Ürək xəstəliklərini azaldır

Əhəng ürək sağlamlığını inkişaf etdirən maqnezium və kaliumun yaxşı bir mənbəyidir.

Kalium təbii olaraq qan təzyiqini aşağı sala bilər və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər, bu da infarkt və vuruş riskini azaldır.

Xolesterol səviyyəsini aşağı sala biləcək limoninlər adlanan əhəng birləşmələri üzərində araşdırmalar davam edir. Yüksək xolesterol ilə birləşdikdə yüksək təzyiq qan damarlarını sərtləşdirə və daralda bilər. Həm də infarkt, vuruş və ürək xəstəliyi riskini artırırlar.

7. Xərçəngin qarşısını alır

Xərçəng anormal hüceyrələrin nəzarətsiz böyüməsidir və döş, ağciyər və böyrək daxil olmaqla bədənin müxtəlif yerlərində inkişaf edə bilər.

Əhəng suyu içmək xərçəng inkişaf riskini azalda bilər və xəstəliyə qarşı mübarizədə kömək edə bilər. Əhəngdəki antioksidan xüsusiyyətləri sağlam hüceyrə böyüməsini təşviq edir və immunitet sisteminizin işini yaxşılaşdırır.

8. İltihabı azaldır

Artrit, podagra və digər birgə problemlər hamısı iltihabdan qaynaqlanır. Vitamin C bədəninizdəki iltihabın səviyyəsini azalda bilər, buna görə suya əhəng suyu əlavə etmək artrit əlamətlərini və oynaq ağrısı və sərtliyə səbəb olan oxşar şərtləri aradan qaldıra bilər.

Bir araşdırma, ən az miqdarda C vitamini istehlak edənlərin artrit inkişaf etdirmə ehtimalının üç qat daha çox olduğunu bildirdi.

Əhəng sidik turşusu səviyyəsini də azalda bilər. Urik turşusu, ət, qaraciyər, göbələk və quru lobya kimi purinləri olan qidaları parçalayarkən bədənin istehsal etdiyi tullantı məhsuludur. Sidik turşusunun yüksək miqdarı gut səbəb ola bilər.

Alt xətt

Əhəng suyu hazırlamaq çox sadədir. Baqqal mağazasından yalnız bir neçə santimetr götürməlisiniz.

Pestisidləri, kir və mumu çıxarmaq üçün təzə əhəngləri yaxşıca yuyun. Bir stəkan su ilə doldurduqdan sonra bir və ya iki limandan suyu stəkana sıxın.

Ən yaxşı nəticələr üçün, şəkər və ya digər əlavələr olmadan əhəng suyu içmək.