Yoqanın 6 Gizli Sağlamlıq Faydası

MəZmun

• Yataq otağında şeyləri gücləndirir
• Qida Ehtiyacını Yatırır
• İmmunitetinizi Revs edir
• Migreni daha az tez -tez edir
• PMS kramplarını asanlaşdırır
• Utanc verici sızıntıları dayandırır
• Üçün nəzərdən keçirin

Yoqa hər kəs üçün bir şeyə malikdir: Fitnes fanatikləri onu sevirlər, çünki o, arıq əzələ kütləsi yaratmağa və elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edir, digərləri isə daha az stress və təkmilləşdirilmiş diqqət kimi onun zehni faydalarından istifadə edir. (Sizin Brain On: Yoga haqqında daha çox məlumat əldə edin). Və indi, araşdırmalar, ürəyinizə kömək edə biləcəyi kimi, məşqi sevmək üçün daha çox şey olduğunu ortaya qoyur.

Yeni bir hesabata görə, yoga ürək məşqləri olaraq düşünülməsə də, bu məşq əslində sürətli gəzinti və ya velosiped sürmə kimi aerobik məşqlər qədər ürəyiniz üçün faydalıdır. Avropa Preventiv Kardiologiya Jurnalı. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, hər iki fəaliyyət növü ürək sağlamlığının dörd əsas göstəricisi olan BMI, xolesterol səviyyələri, qan təzyiqi və ürək dərəcəsini azaldır.

Və bu yalnız başlanğıcdır. Əgər siz artıq müntəzəm bir yogi deyilsinizsə, bu altı digər fayda, döşəyinizi tozdan təmizləməyinizə və çox şey əldə etməyinizə ilham verəcəkdir.

Yataq otağında şeyləri gücləndirir

Getty

Qadınlar 12 həftə ərzində gündə bir saatlıq yoga ilə məşğul olduqdan sonra, cinsi istək və həyəcanlarının yaxşılaşdığını, yağlanmanın, orgazm qabiliyyətinin və çarşaflar arasındakı ümumi məmnuniyyətin olduğunu bildirdilər. Cinsi Tibb Jurnalı hesabat verir. Yogilərin Yataqda Niyə Daha Yaxşı olduğuna dair daha çox oxuyun, sonra Daha Yaxşı Seks Proqramımızı təşkil edən 10 hərəkəti sınayın.

Qida Ehtiyacını Yatırır

Getty

Sietldəki Vaşinqton Universitetinin tədqiqatçılarına görə, yogilər zamanla yaşıdlarına nisbətən daha az çəki qazanmağa meyllidirlər, çünki bu məşq sizə zehinli nəfəs alma kimi zehinlilik bacarıqlarını öyrədir və bu, yeməkdə də tətbiq oluna bilər. Vergi pozalarını (qarğa, hər kəs?) Sakit bir ağıl və sabit bir nəfəslə qorumaq üçün zehni iradə qurduqdan sonra, bu cürətdən istifadə edərək kek istəklərini də keçə bilərsiniz. (Bu arada, Çılğın Olmadan Yemək İstəkləri ilə Mübarizə etməyin başqa yolları var.)

İmmunitetinizi Revs edir

Getty

Oslo Universitetinin araşdırmasına görə, yoqa ilə məşğul olandan sonra cəmi iki saat ərzində genləriniz dəyişməyə başlayır. Xüsusilə, "yanır" 111 immun hüceyrələrinizi tənzimləməyə kömək edən genlər. Müqayisə üçün, gəzinti və ya musiqi dinləmək kimi digər istirahət məşqləri yalnız 38 gendə dəyişikliklərlə nəticələnir.

Migreni daha az tez -tez edir

Getty

Üç aylıq yoqa məşqindən sonra miqren xəstələri daha az epizod və baş ağrıları yaşadılar etdi Jurnaldakı araşdırmaya görə, daha az ağrılı idi Baş ağrısı. Onlar həmçinin dərmanlardan daha az istifadə edirdilər və daha az narahatlıq və ya depressiya hiss edirdilər. (Yoga ilə Baş Ağrınızı Təbii Rahatlatmaq üçün bu pozaları sınayın.)

PMS kramplarını asanlaşdırır

Getty

İran araşdırmalarına görə, üç xüsusi pozanın - Kobra, Pişik və Balıq - gənc qadınların menstrual kramplarının şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Tədqiqat iştirakçıları məşqi luteal fazada və ya yumurtlama (dövrünüzün ortasında baş verir) ilə dövrünün başlanğıcı arasındakı bir və ya iki həftə ərzində yerinə yetirdilər.

Utanc verici sızıntıları dayandırır

Getty

Başqa bir "aşağı" problemi yoga müalicə edə bilər: sidik qaçırma. Bir araşdırmada, pelvik döşəmə əzələlərini hədəf almaq üçün hazırlanmış bir yoga proqramına qatılan qadınlar, sızma tezliklərində yüzdə 70 azalma yaşadılar. Və unutmayın: sən tək deyilsən. Bir çox qadınlar, xüsusən də doğuşdan sonra sidik qaçırma ilə qarşılaşırlar. İdman zalında və ya qaçarkən sızdığınız zaman nə edə biləcəyiniz haqqında oxuyun.

Üçün nəzərdən keçirin