Ligamentlər və tendonlar arasındakı fərq nədir?

MəZmun

• Baxış
• Ligamentlər və tendonlar necə işləyir?
• Ligament vs tendon illüstrasiyası
• Ligamentlərdə və tendonlarda ümumiyyətlə hansı xəsarət görülür?
• Ligament
• Tendon
• Tendonit nədir?
• Tendon və ligament zədələrini necə müalicə etmək olar
• Spreylərin və suşlarının qarşısını alır
• Dünyagörüşü

Baxış

Bağlantılar və tendonlar hər ikisi lifli birləşdirici toxumadan ibarətdir, lakin bənzərliyin sona çatdığı yerdir.

Ligamentlər sümüyü sümüyə bağlayan və oynaqları sabitləşdirməyə kömək edən krisskross lentlər kimi görünür. Məsələn, ön cruciate ligament (ACL), diz eklemini sabitləşdirərək, bud sümüyünə bağlanır.

Bir əzələnin hər ucunda yerləşən tendonlar, əzələləri sümüyə bağlayır. Tendonlar bədənin hər tərəfində, başdan və boyundan ayağa qədər tapılır. Axilles tendonu bədənin ən böyük tendonudur. Dana əzələsini daban sümüyünə bağlayır. Rotator manjet tendonları çiyninizin irəli və geriyə dönməsinə kömək edir.

Ligamentlər və tendonlar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Ligamentlər və tendonlar necə işləyir?

Sümükləri bağlayan bir sıra sərt, bir-birinə bağlanmış kordlar ilə bağları ip kimi düşünə bilərsiniz. Bağlantılar ayrıca hərəkət etməyə imkan verən bəzi elastik liflərə malikdir, lakin o qədər də gücündən kənara çıxmır.

Məsələn, diz ekleminin dörd əsas bağlaması var, bunların hər tərəfində bir, dizinin ön və arxasında diaqonal olaraq işləyən ikisi var. Bu ligamentlər dizin sabitlənməsinə və sola və ya sağa, irəli və ya geriyə çox uzaqlaşmasına mane olur.

Tendonlar da sərt kordlardır, lakin ligamentlərdən daha az bir şey verirlər. Bir əzələ büzülən kimi bağlanan tendon sümüyü hərəkətə gətirir. Dirsəkinizi bükdüyünüz zaman bicepinizlə nə olacağını düşünün. Tendonlar ayrıca əzələlərin fəaliyyətə başladığı müddətdə aldıqları təsirləri udmağa kömək edir.

Ligament vs tendon illüstrasiyası

Ligamentlərdə və tendonlarda ümumiyyətlə hansı xəsarət görülür?

Ligament

Bir ligament həddən artıq uzanmış və ya yırtıldığında, texniki olaraq sprain kimi tanınan bir şeylə nəticələnir. Bir çox yağış birdən, ya düşmədən, yöndəmsiz bir hərəkətdən və ya zərbədən meydana gəlir.

Sprains ümumiyyətlə ayaq biləyində, dizdə və ya biləkdə olur. Məsələn, səhv bir səhv sizin ayaq biləyinizi yöndəmsiz bir vəziyyətdə bükməyinizə, bir ligament yıxmasına və ayaq biləyinizin qeyri-sabit və ya boş olmasına səbəb ola bilər. Yaralanma zamanı bir pop eşitmək və ya bir gözyaşardıcı hiss edə bilərsiniz. Bir biləyi tez-tez yıxılmaq üçün uzadılmış əlinizi qaldırdığınız zaman yalnız bilək hiperekstendini geri qaytarmaq üçün olur. Həmin hipertansiyon ligamenti üstələyir.

Yıxılmış ligamentin simptomları ümumiyyətlə təsirlənmiş ərazidə ağrı, şişkinlik və qanamaları əhatə edir. Birgə boş və ya zəif hiss edə bilər və ağırlığa dözə bilməz. Semptomlarınızın intensivliyi ligamentin həddindən artıq dərəcədə və ya yırtıldığından asılı olaraq dəyişəcəkdir.

Həkimlər, 1-ci sinifdən (ligamentin bir az uzanması ilə yumşaq bir süzülmə) 3-cü dərəcəyə (oynağı qeyri-sabit hala gətirən ligamentin tam yırtığı) dərəcələrə görə sinifləri təsnif edirlər.

Tendon

Bir tendon uzanmış və ya yırtılmış olduqda, bir gərginlik kimi tanınır. Ştammlardan təsirlənən ümumi bölgələr ayaq, ayaq və arxadır.

Sıxlıqlar tez-tez adi hərəkətlərin və atletikanın nəticəsidir. Məşq seansları arasındakı istirahət və əzələlərin düzəldilməsi üçün yetərli vaxt olmadan bədənlərini aşan idmançılar artan risk altındadır.

Bir simptom kimi bir çox simptom ağrı və şişkinliyi əhatə edir. Ayrıca əzələlərin sıxılması və zəifliyi ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Tendonit nədir?

Digər bir tendon zədəsi olan Tendonit, tendonun iltihabıdır. Bu təbii yaşlanma prosesi nəticəsində baş verə bilər. Bədənin digər hissələri kimi, yaşlarımızda tendonlar zəifləyir, stres və zədələnməyə daha çox meylli olur.

Tendonit də bir tendonun həddindən artıq istifadəsi nəticəsində baş verə bilər. Məsələn, qolfçular və beysbol meydançaları çiyinlərində tendonit yaşayırlar.

Tendonitin simptomları əzələlərin daşınması və şişməsi zamanı ağrıları əhatə edir. Təsirə məruz qalan əzələ toxunuşa isti hiss edə bilər.

Tendon və ligament zədələrini necə müalicə etmək olar

Bir ligament və ya tendon zədəsi arasındakı fərqi özünüzə izah etmək çətin ola bilər. Ağrı və şişkinlik olduqda həkiminizə ixtisaslı bir diaqnoz və effektiv müalicə planı üçün baxın.

Bu vaxt, istər bir gərginlik olsun, istərsə də bir sıxıntı olsun, dərhal müalicə ümumiyyətlə eynidır. Həkimlər tövsiyə edir:

• İstirahət Şəfa yaxşılaşana qədər yaralanan bədən hissənizi immobilizasiya etməyə çalışın. Lazım gələrsə, immobilizasiya aşırma və baltaların istifadəsi ilə daha asan ola bilər.
• Buz. Dərinizi qorumaq üçün buzları bir dəsmal ilə sarın və sonra sağaldığınız müddətdə gündə bir neçə dəfə yaralanan ərazini 20 dəqiqə dondurun.
• Sıxılma. Bir kompressiya sarğı taxaraq şişkinliyi azaldın. Bandajı sarın, amma rahat deyil, sıx.
• Yüksəklik. Yaralı bədən hissənizi ürəyinizdən daha yüksək səviyyədə saxlamaq şişkinliyi azaltmağa və şəfanı artırmağa kömək edə bilər.
• Dərman. Lazım olduqda alınan həddindən artıq antiinflamatuar və ağrı kəsiciləri ağrınızın və şişkinliyin azalmasına kömək edə bilər.

Spreylərin və suşlarının qarşısını alır

Qəza zamanı qəza zamanı qəfildən büdrəmə və ya dizinizi tablosuna vurmaq kimi bəzi xəsarətlər həmişə qarşısını almaq olmur. Digərləri də var. Tendonlarınızı və bağlarınızı qorumaq üçün bu tədbirləri həyata keçirin:

• Məşq etmədən əvvəl istilənin. Məşqə başlamazdan əvvəl bədəninizi təxminən 10 dəqiqə istiləşdirmək üçün yüngül aerobik fəaliyyətlər edin. Məsələn, bir cığır gəzmədən əvvəl bir dövrə və ya iki gəzin.
• Yavaş-yavaş başlayın və tədricən qurun. Bu da əzələlərinizin istiləşməsinə kömək edir.
• Yaxşı oynayan və oynadığınız idman üçün hazırlanmış ayaqqabı geyin.
• Sağlam bir çəki qorumaq.
• Gündəlikinizi dəyişin. Ürək məşqləri və güc təlimində yaxşı bir tarazlıq əldə edin.
• Sıx bir məşq seansından sonra bir gün istirahət edin və ya ən azı fərqli bir fəaliyyətə keçin. Bu eyni ligamentləri və tendonları həddindən artıq qiymətləndirmə riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.
• Bədəninizə qulaq asın. Ağrınız və ya yorğunluq hiss edirsinizsə, dincəlin. Bir çox yaralanma, vücudunuz artıq tükənmiş və ya stresli olduqda baş verir.
• Uzan. Əksər mütəxəssislər məşqdən sonra bədəniniz isti və daha rahat olanda uzanmağı məsləhət görür. 10-20 saniyədən çox olmayan bir uzanma saxlayın və hər uzanmağı yalnız bir dəfə edin. Heç vaxt sıçramayın və ağrı nöqtəsinə qədər uzanmayın.

Dünyagörüşü

Bədəndə minlərlə ligament və tendon var. Ligamentlər və tendonlar hər ikisi birləşdirici toxuma içərisindədir və hər ikisi də yırtıla bilər və ya aşıra bilər, lakin funksiyaları ilə fərqlənir.

Ligamentlər bir sümüyü digərinə bağlayır. Tendonlar bir əzələ bir sümüyə bağlayır. Hər ikisi də bədənin düzgün mexanikası üçün vacibdir. Ligament və tendon problemlərini böyük xəsarət almadan əvvəl tanımaq, aktiv və ağrısız həyat sürməyin açarıdır.