Xroniki İdiopatik Urticaria ilə Həyatı Asanlaşdırmaq üçün 10 Hack

MəZmun

• 1. Losyondan istifadə edin
• 2. Sərin bir yulaf ezmesi hamamı alın
• 3. Soyuq terapiyadan istifadə edin
• 4. D vitamini əlavəsini sınayın
• 5. Qarderobunuzu sadə saxlayın
• 6. Qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan kremdən istifadə edin
• 7. Cızmaq istəməsinə qarşı durun
• 8. Tetikleyicilerinizi izləyin, sonra onlardan çəkinin
• 9. Pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin
• 10. Yalnız olmadığını unutma
• Paket

Baxış

Xroniki idiopatik ürtiker (CIU) ilə yaşamaq - daha çox xroniki ürtiker olaraq bilinir - çətin, narahat və hətta ağrılı ola bilər.

Vəziyyət dəridə bir neçə gün davam edə biləcək qaldırılmış qırmızı qabarıqlıqlarda özünü göstərir. Fərdi pətəklər yox olduqda, tez-tez yeniləri ilə əvəz olunur.

Bəzi insanlar simptomlarını antihistaminiklər kimi dərmanlarla müvəffəqiyyətlə müalicə edə bilərlər, lakin digər insanlar bunları təsirsiz hesab edirlər.

CIU ilə yaşamağı asanlaşdırmaq üçün alternativ seçimlər axtarırsınızsa, qaşınma və narahatlığınızı azaltmağa kömək edəcək bəzi hacklər.

1. Losyondan istifadə edin

Quru dəri və qaşıntılı dəri əl-ələ verə bilər, buna görə dəri nəmini daima saxlamaq vacibdir.

Ən yaxşı nəticə üçün duş aldığınızdan və ya yuduqdan dərhal sonra losyonu köpükləndirin. Bunu etmək, cildinizin başqa bir şəkildə buxarlanacaq nəmini saxlamasına kömək edəcəkdir.

2. Sərin bir yulaf ezmesi hamamı alın

İsti duşları atlayın və əvəzinə sərin bir yulaf ezmesi banyosunu yuyun. İsti su dərinizi quruya bilər və simptomları daha da pisləşdirə bilər, lakin sərin bir vanna dərinizi sakitləşdirən nəmləndirmə təmin edə bilər.

Hamamınıza üyüdülmüş yulaf ezmesi əlavə etmək, dərinizin səthini nəm saxlamağa kömək edən qoruyucu bir maneə ilə təmin edə bilər.

3. Soyuq terapiyadan istifadə edin

Dərinizi sərin tutmaq, ürtikerinizdəki iltihabı azaldaraq qaşıntıları azalda bilər. Soyuq, nəmli bir paltardan istifadə edin və qıcıqlanan yerlərdə 15 saniyə saxlayın.

Dəsmal yerinə bir buz örtüyü də istifadə edə bilərsiniz ki, bu da qaşınma hissinin tutqunlaşmasına kömək edəcək bir uyuşma effekti verə bilər. Ancaq bir buz qabığı istifadə edirsinizsə, buzla dəriniz arasında bir qat qalması üçün dəsmalla sarın.

4. D vitamini əlavəsini sınayın

Xroniki kovanı olan insanlara ya az doza, ya da yüksək dozada D vitamini verildiyi kiçik bir 2014-cü ildə edilən araşdırmada, daha yüksək doza qəbul edənlər ürtiker günlərində azalma göstərdi. Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti də yaşadılar.

D vitamini qəbul etməyin simptomlarınız üçün faydalı olub-olmadığı barədə doktorunuzla danışın.

5. Qarderobunuzu sadə saxlayın

Geyimlərinizin etiketlərinə baxın və pambıqdan və ya ipəkdən hazırlanmış geyimləri seçin. Bu yumşaq, sadə parçaları seçərək cildinizə nəfəs alma imkanı verəcəksiniz.

Sintetik parçalar isə potensial olaraq dərinizi qıcıqlandıra bilər. Uzun qollu və uzun şalvar geyinmək də düşüncənizi ürtikərdən uzaqlaşdırmağa və cızıqlanmamağınıza kömək edə bilər.

6. Qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan kremdən istifadə edin

Yerli qaşınma əleyhinə kremlər, məsələn, kalamin losyonu, qaşıntıdan biraz rahatlaşmağa kömək edə bilər. Hansı kremlərin sizin üçün uyğun ola biləcəyi barədə həkiminizdən soruşun. Kovanlarından qaynaqlanan qaşınma müalicəsində daha təsirli olan xüsusi qaşınma əleyhinə kremlər tövsiyə edə bilərlər.

7. Cızmaq istəməsinə qarşı durun

Çizilmə müvəqqəti rahatlıq verə bilsə də, zamanla dərinizi qıcıqlandıra bilər. Özünüzü ləzzət etdiyiniz hobbilərlə yayındıraraq, ürtiklərinizi cızmaq istəməsinə qarşı durmağa çalışın. Dırnaqlarınızı qısaldın və ya həqiqətən özünüzü saxlaya bilmirsinizsə əlcək geyin.

Çətin olsa da, özünüzü yayındırmaq sizi qaşınma və cızmağın qırğın və qırılması çətin dövrlərinə qatqı təmin edə bilməz.

8. Tetikleyicilerinizi izləyin, sonra onlardan çəkinin

Kovanlarınızın əsas səbəbini bilməməyiniz, ocaqlara səbəb olan potensial tetikleyicileri təyin edə bilməyiniz demək deyil.

Müəyyən vəziyyətlərin kovanlarınızı daha da pisləşdirməyə meylli olub olmadığını görməyə diqqət yetirin. Buna misal olaraq birbaşa günəş işığı altında kənarda olmaq, heyvanların ətrafında vaxt keçirmək, güclü məşqlər və ya digər potensial tetikleyiciler daxildir.

Sonra görün, onlardan qaçdığınız zaman nə baş verir. Onları yola gətirən xüsusi tetikleyicilerden qaçaraq əlinizdəki pətək sayını və ya nə qədər davam etdiyini azalda biləcəyinizi tapa bilərsiniz.

9. Pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin

Tədqiqatçılar hələ də qidaların ürtikeri necə təsir edə biləcəyini görmək üçün CIU ilə müxtəlif diyetalar arasındakı əlaqələri araşdırırlar. Çox dəlil olmasa da, məhdud araşdırmalar göstərir ki, pəhrizinizi dəyişdirmək simptomlarınızın şiddətini ən azı fərdi səviyyədə azalda bilər.

Tədqiqatçıların CIU simptomlarını necə təsir etdiklərini araşdırmaq üçün araşdırdıqları iki diyetə aşağıdakılar daxildir:

• Antihistaminik pəhriz. Bir antihistamin pəhriz, histaminlə zəngin qidalardan imtina edərək qandakı histamin səviyyəsini azaltmağa çalışır. Histaminlə zəngin qidalara misal olaraq pendir, qatıq, konservləşdirilmiş ətlər, mayalanmış qidalar, balıq konservləri, alkoqollu içkilər və s.
• Pseudoallergen aradan qaldırılması üçün pəhriz. Allergiya testləri mənfi ola bilsə də, qida əlavələri kimi psevdoallergenlərdən qaçınmaq CIU simptomlarını azalda bilər. Eleminasiya pəhrizi bu psevdoallergeni tamamilə aradan qaldırır və sonra yavaş-yavaş yenidən tətbiq edir, belə ki simptomlarınızdakı təsirləri araşdıra bilərsiniz.

Bir antihistaminik pəhriz və ya bir xaric etmə pəhrizinin başlamağınızın sizin üçün bir məna kəsb edə biləcəyi və əgər varsa, necə davam etməyiniz barədə doktorunuzla danışın.

10. Yalnız olmadığını unutma

Bu vəziyyəti yaşayan tək insan olduğunuzu hiss edə bilsəniz də, əslində olduqca yaygındır. İnsanların təxminən yüzdə 20-si ömür boyu bir anda ürtiker xəstəliyinə tutulur. Bu insanlar üçün səbəb müəyyən edilə bilməz.

İstər ailəniz, dostlarınız, istərsə də təcrübələrinizi bölüşən onlayn tanış olduğunuz etibarlı şəxslər vasitəsi ilə dəstək tapmaq sizin üçün vacibdir. Amerika Astma və Allergiya Vəqfi, forumlar təşkil edir, burada suallar göndərə və CIU ilə başqaları ilə ünsiyyət qura bilərsiniz. Hər şey uğursuz olduqda, tək olmadığınızdan təsəlli alın.

Paket

CIU ilə həyat, xüsusilə də əlamətləriniz kifayət qədər yatmağınıza və gündəlik vəzifələri yerinə yetirməyinizə mane olarsa, sinir bozucu ola bilər. Ancaq vəziyyətinizlə birlikdə olan qaşınma və narahatlığı azaltmanın bir neçə yolu var.

İltihabı azaltmaq üçün dərinizi nəmləndirin və sərinləyin və kömək edə biləcək digər həyat tərzi dəyişiklikləri - həmçinin yerli kremlər barədə həkiminizlə danışın.