Depressiya yaşadığınız zaman itirən dostlarınızla necə davranmaq olar

MəZmun

• Dostluq dağılmalarının əzabı uzun müddət yanımda qaldı
• Səsimi tapmaq
• Bağlanması və qəbulunu tapın
• Yaxınlarınıza diqqət edin

Sağlamlıq və sağlamlıq hər birimizə fərqli şəkildə toxunur. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

Həyatda hər kəs dostluq və münasibət itirir və qazanır; qaçılmazdır.

Ancaq gördüm ki, depressiya ilə məşğul olduğum zaman və ya yemək pozğunluğu ilə üzləşdiyim zaman etibar etdiyim birini itirməyin zərbəsi daha güclü hiss olunurdu.

Psixi xəstəlikdən sağalmağımda qəbul etməli olduğum ən çətin şeylərdən biri də dəstək sistemimin bir hissəsini yol boyu itirməyimdir.

Depressiya özünüzü tənha hiss edə və ya ictimai olaraq geri çəkilməyinizə səbəb ola bilər. Bunun üzərinə ağrılı bir dost parçalanmasını atın və özünüzü ictimai dairələrdən tamamilə yoxa çıxa bilərsiniz.

Bu çətin itkiləri keçməklə gücüm haqqında çox şey öyrəndim və ən pis (və ən yaxşı!) Günlərimdə dostlarımdan kimin olacağına dair bir çox aydınlıq gətirdim.

Dostluq dağılmalarının əzabı uzun müddət yanımda qaldı

Psixi xəstəliklərimlə əlaqədar qarşılaşdığım ilk itkilərdən biri orta məktəbdə böyük yaşımadək yaşadığım iki dostluq idi. Bir qız yemək pozğunluğu ilə mübarizə apardığım zaman danışdığım ilk insan idi.

Üç nəfərdən ibarət yaxın qrup idik. Məni atanadək.

Bu itkilər dağıdıcı idi.

Onları məktəbdəki salonlarda görməkdə də çətinlik çəkdim. Depressiya ilə mübarizəm nəticəsində mənimlə danışmağı dayandırmağı qərara aldıqları üçün utandım. Bu mənim günahım kimi hiss olunurdu.

Yaşadığım zərər hissi, o vaxtlar depresiya və intihar düşüncələri ilə mübarizə etdiyim üçün çox böyüdü.

Depressiya və yemək pozğunluğuna görə tez-tez özümü təcrid etdim və planlarımı ləğv etdim. Bütün enerjimi o iki dostluğa qoydum. Yenə də zaman keçdikcə ayrı düşdükcə bir-birlərinə yaxınlaşdılar.

Dostlarım uzun müddətdir ki, depresiyamla məşğul olmaq istəməyənə qədər anlayırdılar.

O dostlarımı itirəndən sonra həmişəkindən daha tək hiss etdim.

Özümə zərər vurmaq kimi psixi sağlamlığım məsələsində bir dostuma əmanət edərdim ki, yalnız sinif yoldaşlarıma söyləsin.

Bu "dostluq" növlərinin ən ağrılı nümunəsi idi. Görüşdüyümüzdə o, çox böyük və dəstəkləyici görünürdü. Bu etimad xəyanəti uzun müddət mənim yanımda qaldı.

23 yaşındakı şəxsim hələ də bir neçə gün ağlayır və hələ də 15 yaşımda özümü ifadə etmədiyim və ya bağlanmadığım üçün bu ağrını hiss edir.

Bunun əvəzinə, o gündən özümü zərərlə mübarizə etmədiyim kimi davranırdım. Dərdimi yutdum və yaxşı olduğum kimi hərəkət etdim. Özümə səs verməyə icazə vermədim.

Ən yaxşı dostlarım məni rəfiqədən tanışlığa atdığı zaman özüm üçün danışacağımı istərdim.

Səsimi tapmaq

İndi daha yaxşı işlər görürəm və sağalma yolunda daha da irəliləyirəm.

Üç ildən çoxdur ki, özümə zərər verməmişəm və ümumiyyətlə öz hisslərimi və ehtiyaclarımı dostlara daha yaxşı ifadə edə bilərəm.

Hər şeyin düzgün olmadığı zaman danışmaq və özümü müdafiə etmək mənim şəxsi vəziyyətimə kömək etdi.

Səslərimi münasibətləri təsirli şəkildə düzəltmək və ya bitirmək üçün istifadə edə biləcəyimi bildikdən sonra, bəzi qeyri-konstruktiv dostluqlara yol verdim və sağalmağı bacardım.

Bir dostum bir şeyi narahat edirsə və ya edərsə, mən danışıram, amma bunu yaxşılıqla edirəm. Düşünürəm ki, hər hansı bir əlaqəni düzəltməklə, onların tərəflərini başa düşməyə çalışmaq istəyirsiniz, lakin yenə də fikirlərinizi eşitmək və təsdiqlənmək üçün əldə etmək lazımdır.

Bağlanması və qəbulunu tapın

Danışmaqla yanaşı, kiminsə yanına getməyin sənə nifrət etdiyinizi və ya istəmədiyinizi ifadə etmədiyinizi başa düşməyim mənə kömək etdi. Hər dostumu çox sevdim.

Bəzən münasibətlər nəticə vermir və iki nəfər yollarını ayırır və ya əvvəlki kimi yaxın deyillər.

İndi səylərimi bir yerdə hazırladığımız böyük xatirələri dəyərləndirməyə yönəldirəm.

Sağalmağım mənə göstərdi ki, hətta qəfil və ya pis başa çatan dostluq münasibətlərimdə bağlanmağı, məni dayandıran çox inciklikdən qurtula biləcəyimi və nəticədə irəliləməyə davam etmək üçün güc tapacağımı göstərdi.

Yaxınlarınıza diqqət edin

Həqiqətən qayğıkeş olduğum bir dostluğu itirəndə yaxınlarım məni həmişə geri qaldırırlar.

Bir dostluğun bitməsindən günahkar olduğum zaman yaxınlarım həmişə yaxşı bir dost olduğumu təsdiqləmək və insanlara həqiqi mənada qayğı göstərdiyimi etiraf etmək üçün həmişə var.

Bəzən "Sən onsuz daha yaxşısan" özlərini lazımsız və sadə hiss edə bilər, amma mənə başa düşdü ki, münaqişələr pozitivlərdən üstün olduqda, hər iki şəxs yaxşılıqlarını söyləməkdən yaxşıdır.

Acı və məyus olmasına baxmayaraq, bəzən getmək ən yaxşısıdır.

Yağış fırtınaları boyunca həyatımda qalanlara diqqət ayırmaq mənə ümidsiz olmadığımı və qırılmadığımı xatırladır; dostluq əlaqələrini itirməkdə günahkar olmadığımın sübutudur.

Zamanla və sağalmaqla, başqa bir insanın mənə pislik etməsi halında keçmiş dostlarımın da günahkar olmadığını öyrəndim.

Psixi sağlamlığı problemləri olan biri ilə dost olmaq bəzən çətin ola bilər və mən də onların haradan gəldiyini başa düşməyə çalışıram.

Depressiya zamanı dostlarımızı itirə biləcəyimiz kimi, səslərimizi taparaq yenilərini də edə bilərik.

Nəticədə, həyatımda hər gün qeyd etdiyim bir ton müsbət xatirələr və insanlar var.

Lexie Manion, psixi sağlamlıq vəkilidir, özünü sevmək və bədənə müsbət təsir edən və bərpa tərəfdarı bloggerdir. İnstaqramdan və veb saytından depressiya və yemək pozğunluğunu bərpa etmək üçün sənədləşdirmək üçün istifadə edir. Lexie öz həyatını həm proseslər, həm də öz mübarizələri ilə sağalmaq üçün dünya ilə bölüşür. Yol boyu başqalarına kömək və ilham verməyə ümid edir.