Limon Su Detoksu Həqiqəti

MəZmun

• Detoksları təmizləyir və təmizləyir
• Detoks etməyiniz lazımdır?
• Detoksun faydaları
• Tam təmiz bir skeptikdən məsləhət
• Suya limon əlavə etmək yaxşıdır
• Təmizləmə üçün ən yaxşı məsləhət
• Qidalanma ehtiyacınız

Detoksları təmizləyir və təmizləyir

Vücudunuzdan toksinləri təmizləmək əla bir fikir kimi səslənir. Kim bədənlərini çirkləndirici və çirkləndirici maddələrdən təmizləmək istəmir? Bu gün bir çox insan bədənin detoks edilməsinə kömək etmək üçün "usta təmizləyir".

Ən populyar metodlardan biri limon suyu qarışdırmaqdan başqa heç nə içmədən bir neçə gün ərzində oruc tutmaqdır. İnam budur ki, birləşmə bədənin orqanlarını və daxili sistemlərini "təmizləyəcək".

Suyun sağlam bir bəslənmənin vacib bir hissəsi olduğuna dair sual yoxdur.

Bəs bədəninizi zərərsizləşdirməsi üçün həqiqətən limon suyu içməli və bir neçə gün yemək yeməyinizə ehtiyac varmı?

Detoks etməyiniz lazımdır?

Tamamilə yox, Joy Dubost, RD, qida alimi və Qidalanma və Diyetika Akademiyasının keçmiş sözçüsü.

Sisteminizi təmizləməyin ən yaxşı yolu, çox miqdarda su içmək və həzm sisteminizi nizamlı saxlamaq üçün kifayət qədər lif əldə etməkdir.

Dedi ki, "limon detoksu" və ya "usta təmizləmək" diyeti bədəninizi zəruri qida maddələrindən aclamaqdan başqa heç bir real məqsədə xidmət etmir.

"Vücudunuzu həzmdən dincəlmək fikri gülüncdür" dedi Dubost.

Detoksun faydaları

Bir limon su detoksunun qəbul edilən faydaları geniş bir tor atır. Vəkil, içkinin dəri tonunu və toxumasını yaxşılaşdırmaqla yanaşı əhvalınızı və enerji səviyyənizi yüksəltməyə kömək edə biləcəyini iddia edir. Arıqlamaq da onu vermək üçün səbəblər arasında yüksək yer tutur.

Bəzi insanların niyə "detoks" kimi qəşəng səslənən bir şey ilə kilo vermə planını başlatma ideyasına cəlb oluna biləcəyini anlamaq asandır.

Dubost, bu detoksların Beyonce kimi məşhurlar tərəfindən məşhur edildiyini qeyd etdi. Məşhur super ulduzun bir filmdəki rolu üçün arıqlamaq üçün pəhriz istifadə etdiyi bildirildi.

Aralıq arıqlamaq kilo verməyə kömək edəcəyi göstərilib. Dubost'a görə, detoks eliksirini (limon suyu, su, bibər və bəzən duz suyu olan ağcaqayın və xurma siropları) əlavə etmək həqiqətən sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün heç bir şey edə bilməz.

"Sağlamlığa faydaları təmin edən heç bir elmi dəlil yoxdur" dedi. "Bu beş-yeddi günlük prosesdən keçməyin yan təsirləri məni kənarlaşdırardı."

Əslində, bir həftə davam edən limon suyu ilə oruc tutma planına riayət olunmağın əksinə ola biləcəyini söylədi. Detoks rejimlərinə tabe olan insanlar enerjili hiss etmək əvəzinə, letarji və kənar hiss edirlər.

Bu, bir neçə gün ərzində düzgün qida və kalori qəbul etmədikləri üçün.

"Bilirsən nahar atıb baş ağrısı keçirəndə hiss edirsən?" Dubost dedi. “Çox yorğun və enerjiniz çatmaz. Məşq etmək istəməyəcəksiniz. "

Tam təmiz bir skeptikdən məsləhət

Bir limon suyu detoksunun bədəninizi "təmizləyə biləcəyi" fikri yalnışdır, dedi Dubost. Bədən mədə-bağırsaq traktından toksinləri çıxarır. Bunun üçün lifə ehtiyacı var. Limon suyunda bədənin "özünü təmizləməsi" üçün lazım olan lif yoxdur.

"Bu, mədə-bağırsaq traktınızdan necə təmizlənir?" Dubost soruşur. "Hər şeyi dəyişdirməyə kömək edəcək bir lif olmazdı. Bu sadəcə solğun bir pəhriz və ya tez bir həlldir. "

Qondarma bir təmizlənmənin bədəninizi zərərli maddələrdən qurtarmağınıza inanmır. İnsanları detoksun faydaları ilə əlaqəli povesti şübhə altına almağa çağırır.

"" Detoks "dedikdə nə deyirlər?" deyə soruşur. “Yeməkdəki toksinlərdən necə xilas olur? Ətrafdan? Vücudunuz özünü təbii şəkildə təmizləyir. Mədə-bağırsaq traktınız, qaraciyər və böyrəkləriniz detoksdan kömək edir. ”

Ayrıca dərman qəbul edən hər kəsin boş bir mədədə bunu edə bilməyəcəyinə diqqət çəkir, buna görə oruc tutmağın ən yaxşı yolu olmaya bilər.

Suya limon əlavə etmək yaxşıdır

İçməli su sizin üçün yaxşıdır. Ən bariz faydası sizi nəmləndirməyinizdir.

Su ilə limon içmək onun detoksifikasiya şücaətini artırmaz. Vandana Sheth, RDN, CDE və Qidalanma və Diyetika Akademiyasının sözçüsünə görə, bunun başqa sağlamlıq faydaları əlavə edir.

Əvvəla, suyunuza limon əlavə etmək daha çox içməyə kömək edirsə, davam edin.

"Düz su üzərində limon suyunun dadından zövq alarsanız, bu daha çox su içməyin yaxşı bir yolu olar" dedi. "Limon suyunun əlavə faydaları arasında C vitamini, antioksidanlar və kalium var."

Ayrıca limon suyu dəmiri çox olan qidalarla birlikdə istehlak etdiyiniz zaman vücudunuzun mineralı daha yaxşı mənimsəyəcəyini qeyd etdi.

Limon suyu, insanların faydalana biləcəyi yeganə suyu deyil. Məsələn, xiyar suyu və nanə suyu hər ikisinin öz sağlamlıq üstünlüklərinə malikdir.

Xiyar kaliumla zəngindir. Elektrolit qanından duz çıxarmağa və nəticədə qan təzyiqinizi optimal dərəcədə saxlamağa kömək edir.

Nanə ətirli su A vitamini və antioksidanların yaxşı bir mənbəyidir. Nanə həzmi azaltmaq üçün də istifadə olunur.

Təmizləmə üçün ən yaxşı məsləhət

Doğrudur, istehlak etdiyiniz şeylə bədəniniz təmizlənə bilər. Su iç içinizi sağlam tutmağın ən yaxşı yollarından biridir. Əgər yorğun və ya letarji hiss edirsinizsə, o gün nə qədər su içdiyinizi düşünün. Yorğunluq hiss edirsinizsə, vücudunuzdakı mayelərin qısa olması ehtimalı var.

Aralıq oruc bədəninizi təmizləməyə də kömək edə bilər. Təcrübə xərçəng və ya diabet kimi xəstəliklərin risk faktorlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bir misal, hər gün kaloriləri azaltmağa çağıran, lakin yenə də məhdud pəhriz istehlak edən beş günlük orucdur.

Dubostun sözlərinə görə, vücudunuza "təmizlik" vermək istəsəniz, vaxtınızı bir limonlu su detoksu kimi sübut olunmayan bir nəfəsə sərf etməyin. Daha balanslı və sübut edilmiş bir yanaşma üçün çalışın.

Onun sözlərinə görə, yalnız sudan çox şey lazımdır. Sizə də lif və qida maddələri lazımdır. Mədə-bağırsaq sisteminizi təmizləməyin ən yaxşı yolu çox su içmək və bol meyvə və tərəvəz yeməkdir.

"Dünyanı təmizləmək üçün istifadə edəcəksinizsə, bu daha yaxşı bir təmizlənmə üsuludur" dedi Dubost.

Qidalanma ehtiyacınız

ABŞ Qida və Dərman İdarəsinə (FDA) görə, böyüklər üçün hər gün 25 qram lif lazımdır. Bu məbləğ 2000 kalorili diyetə əsaslanır. Meyvə və tərəvəzlərdən əlavə qəhvəyi düyü və baklagiller kimi bütün taxıl məhsullarına üstünlük verin. Bunlar da böyük lif mənbəyidir.

Hollivud tərəfindən məşhur olan təmizlik növlərini sınamaqda israr etsəniz, Dubost əvvəlcə həkimlə yoxlanacağını söylədi. Ayrıca suya meyvə və ya tərəvəz əlavə edirsinizsə, əvvəlcə onları yuyduğunuzdan əmin olun.

"Vücudunuzda qısa müddət ərzində sizi təmin etmək üçün kifayət qədər qida maddəsi var, ancaq beş-yeddi gün [yeməksiz] gedirsinizsə, təhlükə zonasına girirsiniz" dedi. "Bu, sadəcə ehtiyacınız olmayan stresdən bədəninizi çıxarır.