Bacakların titrəməsinə (titrəməsinə) nə səbəb olur?

MəZmun

• 1. Narahat ayaq sindromu (RLS)
• 2. Genetika
• 3. Konsentrasiya
• 4. Sıxıntı
• 5. Narahatlıq
• 6. Kofein və digər stimulyatorlar
• 7. Alkoqol
• 8. Dərman
• 9. Hipertireoz
• 10. DEHB
• 11. Parkinson xəstəliyi
• 12. Multipl skleroz (MS)
• 13. Sinir zədələnməsi
• Titrəmə növləri
• Müalicə variantları
• Doktorunuza nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Bu narahatlığa səbəbdirmi?

Ayağınızdakı idarəolunmaz bir titrəməyə titrəmə deyilir. Sarsıntı həmişə narahat olmaq üçün bir səbəb deyil. Bəzən sadəcə sizi narahat edən bir şeyə müvəqqəti bir cavabdır və ya açıq bir səbəb yoxdur.

Bir vəziyyət titrəməyə səbəb olduqda, ümumiyyətlə başqa simptomlarınız olacaqdır. Budur nəyə baxmalı və nə vaxt həkimə müraciət etməli.

1. Narahat ayaq sindromu (RLS)

Titrəmələr RLS kimi hiss edə bilər. İki şərt eyni deyil, lakin titrəmələrin və RLS-in birlikdə olması mümkündür.

Titrəmə sadəcə ayağınızda və ya digər bədən hissənizdə titrəmədir. Təsirə məruz qalan əzanın hərəkəti titrəməni rahatlaşdırmır.

Əksinə, RLS, ayaqlarınızı hərəkət etdirmək üçün idarəolunmaz bir istək hiss etdirir. Çox vaxt bu hiss gecələr baş verir və yuxunuzu əldən verə bilər.

Titrəməyə əlavə olaraq RLS bacaklarınızda sürünmə, çırpılma və ya qaşınma hissinə səbəb olur. Hərəkət etməklə seğirmə hissini rahatlaşdıra bilərsiniz.

2. Genetika

Əsas sarsıntı deyilən bir sarsıntı növü ailələrə ötürülə bilər. Ananızda və ya atanızda əsas titrəməyə səbəb olan bir gen mutasiyası varsa, bu vəziyyəti sonrakı dövrlərdə almaq şansınız böyükdür.

Əsas titrəyiş ümumiyyətlə əlləri və qolları təsir edir. Daha az bacaklar da silkələ bilər.

Alimlər hələ hansı genlərin vacib titrəməyə səbəb olduğunu kəşf etməyiblər. Bir neçə genetik mutasiya və ətraf mühitə təsirlərin birləşməsinin bu vəziyyəti inkişaf etdirmə riskinizi artıra biləcəyinə inanırlar.

3. Konsentrasiya

Bəzi insanlar bir işə diqqət yetirərkən şüuraltı olaraq ayağına və ya ayağına sıçrayır və bu, həqiqətən faydalı bir məqsədə xidmət edə bilər.

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan uşaqlarda aparılan araşdırma, təkrarlanan hərəkətlərin konsentrasiyanı və diqqəti yaxşılaşdırdığını göstərir.

Sarsıntı beyninizin cansıxıcı hissəsini yayındırmağa kömək edə bilər. Beyninizin o hissəsi məşğul olduqda, beyninizin qalan hissəsi əlinizdəki işə diqqət yetirə bilər.

4. Sıxıntı

Ayaqları sarsıtmaq da cansıxıcı olduğunuza işarə edə bilər. Sarsıntı, uzun bir mühazirə və ya darıxdırıcı bir iclasda oturmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman gərginliyi azad edir.

Ayağınızda davamlı sıçrayış da motor tic ola bilər. Tiklər sizə rahatlıq hissi verən nəzarətsiz, sürətli hərəkətlərdir.

Bəzi tiklər müvəqqətidir. Digərləri, vokal diklərini də əhatə edən Tourette sindromu kimi xroniki bir narahatlığın əlamətləri ola bilər.

5. Narahatlıq

Narahat olduğunuzda, cəsəd döyüş və ya uçuş rejiminə keçir. Ürəyiniz əzələlərinizə əlavə qan atır, onları qaçmağa və ya məşğul olmağa hazırlayır. Nəfəsiniz daha sürətli gəlir və zehniniz daha ayıq olur.

Adrenalin kimi hormonlar döyüş və ya uçuş reaksiyasını artırır. Bu hormonlar sizi titrəməyə və titrəyə bilər.

Sarsıntı ilə yanaşı, narahatlıq aşağıdakı simptomları tetikleyebilir:

• döyünən ürək
• ürək bulanması
• qeyri-sabit nəfəs
• tərləmə və ya üşütmə
• başgicəllənmə
• yaxınlaşan təhlükə hissi
• ümumi zəiflik

6. Kofein və digər stimulyatorlar

Kafein stimullaşdırıcıdır. Bir fincan qəhvə sizi səhərlər oyandıra bilər və daha ayıq hiss edir. Ancaq çox içmək sizi əsəbiləşdirə bilər.

Tövsiyə olunan kofein miqdarı gündə 400 milliqramdır. Bu, üç-dörd fincan qəhvəyə bərabərdir.

Amfetamin adlanan stimullaşdırıcı dərmanlar yan təsir kimi silkələnməyə də səbəb olur. Bəzi stimulyatorlar DEHB və narkolepsiyanı müalicə edir. Digərləri qanunsuz olaraq satılır və istirahət üçün istifadə olunur.

Kafein və ya stimulant aşırı yüklənmənin digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• sürətli bir ürək döyüntüsü
• yuxusuzluq
• narahatlıq
• başgicəllənmə
• tərləmə

7. Alkoqol

Alkoqollu içmək beyninizdəki dopamin və digər kimyəvi maddələrin səviyyəsini dəyişdirir.

Vaxt keçdikcə beyniniz bu dəyişikliklərə alışır və alkoqolun təsirlərinə daha dözümlü olur. Bu səbəbdən çox içən insanlar eyni təsiri istehsal etmək üçün getdikcə daha çox miqdarda spirt içməlidirlər.

Çox içən birdən birdən alkoqol istifadəsini dayandırdıqda, çəkilmə simptomları inkişaf edə bilər. Titrəmələr geri çəkilmənin bir əlamətidir.

Alkoqol çəkilməsinin digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• ürək bulanması
• qusma
• narahatlıq
• Baş ağrısı
• sürətli bir ürək döyüntüsü
• əsəbilik
• qarışıqlıq
• yuxusuzluq
• kabuslar
• halüsinasiyalar
• nöbet

Əgər sizin və ya tanıdığınız bir kəsin alkoqoldan imtina əlamətləri varsa, həkimə müraciət edin.

8. Dərman

Tremor, sinir sisteminizi və əzələlərinizi təsir edən dərmanların yan təsiridir.

Titrəməyə səbəb olduğu bilinən dərmanlar bunlardır:

• astma bronxodilatator dərmanları
• selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) kimi antidepresanlar
• nöroleptiklər adlanan antipsikotik dərmanlar
• litium kimi bipolar bozukluk dərmanları
• metoklopramid kimi reflü dərmanları (Reglan)
• kortikosteroidlər
• epinefrin və norepinefrin
• arıqlama dərmanları
• tiroid dərmanları (çox qəbul edirsinizsə)
• divalproeks natrium (Depakote) və valproik turşusu (Depakene) kimi antiseizure dərmanları

Dərmanı dayandırmaq da titrəməni dayandırmalıdır. Bununla birlikdə, həkiminizin icazəsi olmadan təyin olunmuş dərmanları heç vaxt ləğv etməməlisiniz.

Doktorunuz, ehtiyac olarsa, özünüzü dərmandan necə çıxaracağınızı izah edə bilər və alternativ bir dərman təyin edə bilərsiniz.

9. Hipertireoz

Həddindən artıq aktiv tiroid bezi (hipertiroidizm) titrəməyə səbəb ola bilər. Tiroid bezi, vücudunuzun metabolizmasını tənzimləyən hormonlar istehsal edir. Bu hormonların çoxu bədəninizi həddindən artıq sürətləndirməyə göndərir.

Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• sürətli bir ürək döyüntüsü
• artmış iştaha
• narahatlıq
• çəki itirmək
• istiyə həssaslıq
• aybaşı dövrlərindəki dəyişikliklər
• yuxusuzluq

10. DEHB

DEHB bir yerdə oturub diqqət etməyi çətinləşdirən bir beyin narahatlığıdır. Bu vəziyyətdə olan insanlar bu üç simptom növündən birinə və ya bir neçəsinə sahibdirlər:

• diqqət yetirməkdə çətinlik (diqqətsizlik)
• düşünmədən hərəkət etmək (impulsivlik)
• həddindən artıq aktivlik (hiperaktivlik)

Sarsıntı hiperaktivliyin əlamətidir. Hiperaktiv olan insanlar da ola bilər:

• yerində oturmaqda və ya öz növbələrini gözləməkdə çətinlik çəkirlər
• çox gəzmək
• davamlı danışmaq

11. Parkinson xəstəliyi

Parkinson hərəkətə təsir edən beyin xəstəliyidir. Bunun səbəbi kimyəvi dopamin istehsal edən sinir hüceyrələrinin zədələnməsidir. Dopamin normal olaraq hərəkətləri hamar və koordinasiyalı saxlayır.

Əllərdə, qollarda, ayaqlarda və ya başda titrəmə Parkinson xəstəliyinin ümumi simptomlarından biridir.

Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• gəzinti və digər hərəkətləri yavaşladı
• qolların və ayaqların sərtliyi
• dəyərsizləşmiş tarazlıq
• zəif koordinasiya
• çeynəmək və udmaqda çətinlik çəkir
• danışmaqda çətinlik çəkirəm

12. Multipl skleroz (MS)

MS, beyindəki və onurğa beyindəki sinirlərin qoruyucu örtüyünə zərər verən bir xəstəlikdir. Bu sinirlərin zədələnməsi beyin və bədənə mesajların ötürülməsini dayandırır.

Hansı MS simptomlarının olması hansı sinirlərin zədələnməsindən asılıdır. Əzələ hərəkətini idarə edən sinirlərin zədələnməsi (motor sinirləri) titrəməyə səbəb ola bilər.

Digər simptomlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• bədənin bir tərəfində uyuşma və ya zəiflik
• ikiqat görmə
• görmə itkisi
• karıncalanma və ya elektrik şoku hissləri
• yorğunluq
• başgicəllənmə
• qarışıq nitq
• sidik kisəsi və ya bağırsaq problemləri

13. Sinir zədələnməsi

Əzələ hərəkətini idarə edən sinirlərin zədələnməsi sizi silkələyə bilər. Bir sıra şərtlər aşağıdakılara aiddir:

• diabet
• Xanım
• şişlər
• xəsarət

Sinir zədələnməsinin digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• ağrı
• keylik
• sancaqlar və iynələr və ya karıncalanma hissi
• yanan

Titrəmə növləri

Həkimlər titrəmələri səbəblərinə və insanları necə təsir etdiyinə görə təsnif edirlər.

• Əsas titrəyişlər. Bu, ən çox görülən hərəkət pozğunluqlarından biridir. Titrəmə ümumiyyətlə qolları və əlləri təsir edir, lakin bədənin hər hansı bir hissəsi silkələ bilər.
• Distonik titrəmələr. Bu titrəmə distoniyalı insanları təsir edir, beyindəki səhv mesajların əzələlərin həddindən artıq reaksiya verməsinə səbəb olur. Semptomlar sarsıntıdan qeyri-adi duruşlara qədər dəyişir.
• Serebellar titrəyir. Bu titrəmələr bədənin bir tərəfində yavaş hərəkətləri ehtiva edir. Sarsıntı, kiməsə əl vermək kimi bir hərəkəti başlatdıqdan sonra başlayır. Serebellar titrəmələri beyinciyi zədələyən insult, şiş və ya başqa bir vəziyyətdən qaynaqlanır.
• Psixogen titrəmələr. Bu cür titrəmə birdən-birə, tez-tez stresli dövrlərdə başlayır. Ümumiyyətlə qolları və bacakları əhatə edir, ancaq bədənin hər hansı bir hissəsini təsir edə bilər.
• Fizioloji titrəmələr. Hamı hərəkət etdikdə və ya bir müddət bir pozada qaldıqda bir az titrəyir. Bu hərəkətlər tamamilə normaldır və ümumiyyətlə fərq etmək üçün çox kiçikdir.
• Parkinsonian titrəmələri. Tremor Parkinson xəstəliyinin bir əlamətidir. Sarsıntı istirahət edərkən başlayır. Bədənin yalnız bir tərəfini təsir edə bilər.
• Ortostatik titrəmələr. Ortostatik titrəməsi olan insanlar ayağa qalxdıqda ayaqlarında çox sürətli bir titrəmə hiss edirlər. Oturmaq titrəməni rahatlaşdırır.

Müalicə variantları

Bəzi titrəyişlər müvəqqəti və əsas şərtlə əlaqəsizdir. Bu titrəmələr ümumiyyətlə müalicə tələb etmir.

Titrəmə davam edərsə və ya başqa simptomlarla qarşılaşırsınızsa, bu, yatan bir vəziyyətə bağlı ola bilər. Bu vəziyyətdə müalicə hansı vəziyyətin sarsılmasına səbəb olduğundan asılıdır.

Həkiminiz tövsiyə edə bilər:

• Stressin idarə olunması üsullarını tətbiq etmək. Dərin nəfəs alma, mütərəqqi əzələlərin rahatlanması və meditasiya stres və narahatlıqdan titrəməyə nəzarət edə bilər.
• Tetikleyicilerin qarşısını almaq. Kafein tərpənməyinizə başlasa, qəhvə, çay, qazlı içkilər, şokolad və tərkibində olan digər qida və içkilərdən imtina edərək bu simptomu dayandıra bilərsiniz.
• Masaj. Masaj stresi azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqat, əsas titrəmə və səbəbiylə titrəmənin müalicəsinə kömək edə biləcəyini də göstərir.
• Uzanır. Yoga - dərin nəfəs almağı uzanma və pozalarla birləşdirən bir məşq proqramı - Parkinson xəstəliyi olan insanlarda titrəmələri idarə etməyə kömək edə bilər.
• Dərman. Əsas xəstəliyi müalicə etmək və ya antiseizure dərmanı, beta-bloker və ya sulandırıcı kimi bir dərman qəbul etmək titrəmələri sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
• Cərrahiyyə. Başqa müalicələr nəticə vermirsə, həkiminiz beyin dərin stimullaşdırmasını və ya titrəmələri azaltmaq üçün başqa bir əməliyyat təklif edə bilər.

Doktorunuza nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Bəzən bacakların titrəməsi, ehtimal ki, narahatlığa səbəb deyil. Ancaq titrəməsi davamlıdırsa və gündəlik həyatınıza mane olursa, həkiminizə müraciət edin.

Bu simptomlardan hər hansı biri sarsıntı ilə yanaşı meydana gəlsə, həkiminizə müraciət edin:

• qarışıqlıq
• ayaqda durma və ya yeriməkdə çətinlik
• sidik kisənizi və ya bağırsağınızı idarə etməkdə problem
• başgicəllənmə
• görmə itkisi
• ani və səbəbsiz kilo itkisi