Özümü başqalarına müqayisə etməyi dayandırmağı necə öyrəndim
MəZmun
Dostlarım güzgü kimi idi. Gördüyüm bütün çatışmazlıqlar mənə arxadan baxırdı.
Əgər təxmin etməli olsaydım, deyərdim ki, insanlar əvvəldən özlərini bir-biri ilə müqayisə edirdilər.
Şübhə etmirəm ki, tarixdən əvvəlki insan qonşusunun mağarasının ölçüsünə həsəd aparırdı və heyranedici çırpınma bacarıqlarına can atırdı.
Bəzən bu müqayisələr faydalı ola bilər. Təkmilləşdirmə üçün bir plan hazırlaya və dəyişməyə ilham verə bilərlər. Digər vaxtlar, özünüzü ayırd etmək və özünüzlə səhv düşündüyünüz hər şeyi görmək üçün bir vasitə ola bilər.
Müqayisə əsasən mənim üçün çox sürətli bir təcrübə oldu. Dostlarımın uğurlarını və ya İnstaqramda təsir bağışlayan bir adamı qeyd edərdim və həsəd hissi keçirirdim, amma ağrı həmişə qısa müddətli idi. Bu, yeni bir qız mənim sosial dairəmə qoşulana qədər idi.
Mən olmadığım hər şey idi. Ya da hər şey düşündü Mən deyildim. Parlaq, gülməli, gedən. İnsanlar dərhal ona pərəstiş etdilər və şanslar həmişə onun ayağına az qalırdı.
Lisa * tez mənim yaxın dostlarımdan biri oldu. Dərin bağlılığımıza baxmayaraq, onun parlaqlığı məni parçaladı.
O, güzgü kimi idi, ancaq mənim görə bildiyim çatışmazlıqlar mənə arxadan baxırdı.
Əldə etdiyim hər şey onun uğurlarından bezmiş hiss edirdi ki, bu da hər zaman üstün görünürdü. Nə qədər çalışsam da, heç vaxt ölçə bilməzdim. Gündəlik məni əzirdi.
Bu hissləri 16 yaşımda gözləyə bilərdim, amma mən 30 yaşda idim, böyüdüm və nadir hallarda başqasının uğuru ilə hədələndiyini hiss edirdim. Lakin Lisa mənim etibarsızlığımı kəskin diqqət mərkəzinə gətirdi.
Bir intellektual səviyyədə, mənim üçün əla olan şeylərin olduğunu bilirdim. Ancaq emosional olaraq, sadəcə ora gələ bilmədim.
Müqayisə üçün, həyatımdakı hər şey az göründü. Nə qədər gülməli, nə də əyləncəli idim. Mən qorxmaz və istedadlı deyildim. Dostlarım yoxdu və qarşı cinsə müraciət edən qədər deyildim.
Etibarım döyülməyə başladı və özümü əsla dəyərsiz hiss edirdim. Bu hisslərin hamısı bir dostumu bu şəkildə hiss etdiyimə görə etdiyim günahla gücləndi. Bu hissləri keçmişdə keçirməyim üçün istifadə edə biləcəyim bəzi praktik məsləhətlər üçün interneti çox-çox axtardım.
Bu işin öhdəsindən gəlmək üçün ciddi bir yardıma ehtiyacım olacağımı bilirdim. Çox qorxu hissi ilə qorxularımı bir tərəfə qoydum və nəticədə məni bu funksiyadan kənarlaşdıracaq bir həyat məşqçisi Saranın dəstəyini istədim.
Bir neçə həftə ərzində Sara mənə özümü başqalarına bənzətməməyi və öz bənzərsizliyimin gözəlliyini və dəyərini tanımağıma kömək edən praktik bir vasitə verdi.
Budur mənə o öyrətdi.
Daxili tənqidçinizi adlandırın
Sara ilk iclasdakı təqibimizi kəsdi və mənim üçün vacib bir şeyi izah etdi: Bir şey adlandırmaq ona daha az güc verir.
Sarah mənim daxili tənqidçimi - bütün qəbul edilmiş çatışmazlıqlarımı göstərən bir tənqidi səsimi - bir ad vermək məcburiyyətində qaldı.
Ciara adını çəkdim və daha yaxından tanış olduğumuz zaman onun xüsusilə murdar olduğunu bildim. Ciara mənim heç vaxt kifayət qədər yaxşı olmadığımı düşünməyimi istədi.
Çox vaxt qorxumun məndən yaxşılaşacağını, bir neçə kilo arıqlamağa dözə biləcəyimi və böyük qruplarda yersiz bir qarışıq olduğumu xatırlatmağı xoşladı.
Başımdakı bu səsin məni necə ruhlandıracağımı eşitmək çox əzablı idi. İndi ona bir ad versəydim, danışanda tanıya bilərdim.
Müqayisə tələsindən azad olmaq üçün növbəti vacib addımımı ata bilərdim: onunla söhbətə.
Öz ən yaxşı dostun olun
Mən həmişə özümü yaxşı dost hesab etmişəm, amma Sarah özümə qarşı yaxşı dost olmadığımı qeyd etdi.
"Böhran içində bir dostu necə təsəlli edərdin?" deyə məndən soruşdu.
Cavab verdim ki, onunla oturub hisslərini müzakirə edim. Ona təsəlli verərdim və onun nə qədər böyük bir insan olduğunu xatırlatdım. Yəqin ki, ona böyük bir qucaq açardım.
Sarah mənə dedi ki, Ciara sürücü yerində oturanda onunla sevgi və anlayışla danışmalıyam.
Ciara başımdan çıxacaqsa, bir dialoqa başladım. Ciara'nın necə hiss etdiyini və niyə belə hiss etdiyini soruşardım. Mən onunla həmrəy olacam, ona həvəsləndirici sözlər söyləyərəm və bütün səbəblərini xatırlatmaq istərdim.
Sara'nın bir sadə qaydası var: dosta deməzsən, özünə demə.
Bu qaydaya riayət edərək bəzi etibarsızlıqlarımın haradan gəldiyini başa düşməyə başladım. Lizanın içimdəki bu hissləri niyə hərəkətə gətirdiyini ortaya çıxara bildim.
Hər ikimizin də həyatın oxşar nöqtələrində olduğunu və uğursuz olduğumu hiss etdiyim yerlərdə həyəcanlandığını anladım.
Uğurlar qeyd edin
Özümüzü başqaları ilə müqayisə etdikdə, bütün güclü və müvəffəqiyyətlərimizə diqqət yetiririk və özümüzü görməməzlikdən gəlir. Buna görə Sarah məni bütün yaxşı işlərimi qeyd etməyə təşviq etdi.
Nə olmalarının əhəmiyyəti yox idi: əgər qürur duyduğum bir şey olsa, bunu qeyd etdim. Tezliklə həftələr ərzində gördüyüm işlərin çoxluğuna qovuşdum.
İş yerində bir layihə qazandımsa, qeyd etdim. Bir böhranda bir dostuma kömək etsəm, getdi. Bir səhər özümü idman salonuna sürüdümsə, həqiqətən getmək istəmirdim, bunu yazdım.
İstər böyük, istərsə də kiçik olsa da, qazandığım hər şeyə baxaraq özümə olan hörmətimi artırdım. Bir qürur hissini hiss etdim. Lisa əla idi, başa düşdüm, amma çox gözəl şəkildə, mən də belə oldum.
Özünüzə qulluq edin
İsti bir hamam işlətmək və özünə bir stəkan şərab tökmək özünə qulluq baxımından əla ola bilər, amma bunu daha da artıra bilərik. Saraya görə, özünə qulluq vicdanlı və davamlı introspeksiyanı əhatə edə bilər.
İçəri baxmaq və tapdıqlarınızı görmək prosesidir. Sarah məni bir jurnal saxlamağa və xüsusən özünə hörmət spiralində olduğum müddətdə fikirlərimi yazmağa təşviq etdi.
Bu düşüncələr səhifədə olduqdan sonra onları müşahidə edib, həqiqət olub olmadığını və ya sadəcə özümü qeyri-kafi hiss etməyimin nəticəsidir.
Mən onları çıxartmaq və haradan gəldiklərini deşifrə edə bildim və inanılmaz dərəcədə azad oldu.
Həmişə asan deyildi. Bəzi qaranlıq hisslərimə qarşı çıxmaq çətindi, amma onları düz gözlə görmək mənə irəliləməyə başlamağa güc verdi.
Fəal olun
Müqayisə səyahətim Sarahla son görüşümdən sonra bitmədi.
Bəli, öz misilsiz istedadlarımı, bacarıqlarımı və keyfiyyətlərimi daha aydın hiss etdim. Mən daha inamlı idim və artıq Lizanı rəqib kimi görmədim. Özümü yüngül hiss edirdim. Dostlarım qeyd etdilər ki, əla bir baş məkanında idim.
Artıq özümü qeyri-adekvat hiss etmək və ya qısqanclığımı gizlətməkdən narahat olmaq hissi keçirmədim. Lizanın uğurlarını həm özüm kimi qeyd edə bilərdim.
Özümü müqayisə edərək özümü itirmiş hiss etdim. Bu, məni sevincdən məhrum etdi və məni acınacaqlı hiss etdi. Həyatımın digər sahələrində oynadığım özünə şübhə.
Müqayisə oyununu başımda oynadığım üçün həmişə dostlarla olmurdum. Tarixlər uğursuzluğa düçar oldu, çünki əvvəldən özümü yaxşı hiss etmirdim.
Sara mənə alətlər verdikdən sonra həyatda nə istədiyimi və onu necə əldə edə biləcəyimi daha dəqiq bir şəkildə düşündüm. Əvvəllər məni özündə saxlayan öz-özünə şübhə ilə yüklənmədim. Müqayisəni sarsıtmaq mənə yenidən həyatdan zövq almağa imkan verdi.
Bu vasitələrlə işləmək davam edən bir tətbiqdir. Hələ indi də bilirəm ki, Ciara ilə o daxili dialoqu davam etdirməli və uğurlarımın rekordlarına əlavə etməliyəm. Narahat duyğularla qarşılaşmaq üçün mütəmadi olaraq içəri baxmaq vacib olduğunu bilirəm.
Müqayisədən azad olmaq xətti bir səyahət deyil. Yolda sarsıntılar, etibarsızlıq anları və şübhələr var. Ancaq Saranın mənə öyrətdiyi təcrübəni qorumaq, özümə olan hörmətimi daha da möhkəmləndirməyə kömək etdi.
Həmişə daha gözəl, daha istedadlı, ağıllı, qabarıq və ya gedən biri olacaq. Mənim üçün hiylələr masaya gətirdiyim misilsiz dəyəri bilməkdir.
* Ad dəyişdirildi
Victoria Stokes, Birləşmiş Krallıqdan bir yazıçıdır. Ən sevdiyi mövzular, şəxsi inkişaf və rifah haqqında yazmadığı zaman, ümumiyyətlə burnunu yaxşı bir kitaba yapışdırır. Victoria ən çox sevdiyi şeylər arasında qəhvə, kokteyl və rəngli çəhrayıları sadalayır. Onu İnstaqramda tapın.
Redaktorun Seçimi
Bəli, Nəhayət Period Farts haqqında danışmağın vaxtı gəldi
