Sızan bağırsaq əlavələri: Daha yaxşı hiss etmək üçün nələri bilməlisiniz

MəZmun

• Sızan bağırsaq sindromu nədir?
• Sızan bağırsaq sindromuna köməkçi əlavələr
• Sink
• L-qlutamin
• Kollagen peptidləri
• Probiyotiklər
• Lif və butirat
• Deglisirləşdirilmiş biyan (DGL)
• Kurkumin
• Berberin
• Sızan bağırsaq sindromunun digər müalicə variantları
• Sızan bağırsaq sindromunun əlamətləri hansılardır?
• Sızan bağırsaq sindromu necə diaqnoz qoyulur?
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Sızan bağırsaq sindromu nədir?

Bağırsaq qişası həzm sistemindən hansı maddələrin qan dövranına daxil ola biləcəyini təyin edir. Sağlam bir bağırsaqda bağırsaqlar zərərli maddələrə qarşı davamlıdır.

Bağırsaq keçiriciliyi artmış birində bu zərərli maddələr bağırsaq divarından və qan dövranından sızmağa başlaya bilər. Bu artan bağırsaq keçiriciliyi sızan bağırsaq sindromu olaraq bilinir.

Sızan bağırsaq sindromu aşağıdakılar da daxil olmaqla bir neçə xroniki xəstəliklə əlaqələndirilir:

• qida həssaslığı
• dəri xəstəlikləri
• otoimmün şərtlər
• ruhi sağlamlıq şərtləri

Sızan bağırsaq sindromunuz varsa, bir çox əlavənin yanında özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə biləcək digər seçimlər də var.

Sızan bağırsaq sindromuna köməkçi əlavələr

Aşağıdakı əlavələr hamısı sızan bağırsaq sindromunun müalicəsində perspektivli bir araşdırma göstərmişdir.

Sink

Sink bir çox metabolik prosesin zəruri elementidir və immunitet sistemini gücləndirmə qabiliyyəti ilə məşhurdur.

Sink qatqısının Crohn xəstəliyi olan xəstələrdə bağırsaq qişasının gücləndirilməsinə kömək etdiyi aşkar edilmişdir.

sinkin bağırsaq astarının sıx birləşmələrini dəyişdirə biləcəyini və bağırsaq keçiriciliyini məhdudlaşdırdığını göstərir.

Sink üçün mağaza.

L-qlutamin

Glutamin vacib bir amin turşusudur. Həzm traktında bağırsaq qişasının düzəldilməsinə kömək etməsi ən yaxşısıdır.

glutaminin enterositlərin və ya bağırsaq hüceyrələrinin böyüməsini və sağ qalmasını inkişaf etdirə biləcəyini göstərmişdir. Stress zamanı bağırsaq baryerinin fəaliyyətini tənzimləməyə də kömək edə bilər.

Kiçik bir hissədə tədqiqatçılar, aşağı dozalı oral glutaminin belə gərgin məşqlərdən sonra bağırsaq keçiriciliyini yaxşılaşdırdığını tapdılar.

L-qlutamin dərmanı.

Kollagen peptidləri

Kollagen, bədənin demək olar ki, hər toxumasında tapıla bilən vacib bir proteindir. Həm də bağırsaq sağlamlığında faydalı bir rol oynaya bilər.

Kollagen peptidləri daha asan həzm olunan və bioloji mövcud olan kollagenin bir formasıdır. Kollagen peptidlərin bağırsaq qişasının daha da parçalanmasının qarşısını ala bildiyini aşkar etdi.

Təbii olaraq meydana gələn kollageni ehtiva edən bir əlavə olan jelatin tannatı, bağırsaqda kollagenin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərini nümayiş etdirdi.

Kollagen peptidləri alver edin.

Probiyotiklər

Probiyotiklər mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsi və müalicəsində terapevtik istifadəsi ilə məşhurdur. Bu canlı mikroorqanizmlər bağırsağın mikrobiyomunu yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da ümumilikdə müsbət təsirlər göstərə bilər.

2012-ci ildən etibarən 14 həftəlik bir sınaqda, tədqiqatçılar sıx bir məşqdən sonra çox gərginlikli bir probiyotik əlavəsinin faydasını araşdırdılar. Bağırsaqda sızma göstəricisi olan zonulinin probiyotik əlavə qrupunda əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduğunu aşkar etdilər.

Probiyotiklərə baxın.

Lif və butirat

Pəhriz lifi sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsidir. Lif, mikrobiomanı yaxşılaşdırmaq üçün probiyotiklər kimi bir şəkildə işləyir.

Lif bağırsaq florası tərəfindən fermentləşdirildikdə, butirat adlanan qısa zəncirli bir amin turşusu yaradır. butirat qatqısının mucus istehsalını və traktın astarında stimullaşdıra biləcəyini irəli sürdü.

Butirat üçün mağaza.

Deglisirləşdirilmiş biyan (DGL)

Biyan kökü demək olar ki, ehtiva edir. Buraya insanlarda mənfi təsirlər yaratması ilə tanınan bir qarışıq olan glisirrizin (GL) daxildir. DGL, istehlak üçün GL çıxarılmış bir maddədir.

DGL, mucus istehsalını artırmaq və artırmaq kimi müxtəlif mədə faydalarına malik ola bilər. Bununla birlikdə, sızan bağırsaq sindromu üçün bu əlavə ilə əlaqədar daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

DGL üçün mağaza.

Kurkumin

Curcumin, bir çox tanış ədviyyata parlaq sarı rəng verən zerdeçal daxil olan bitki əsaslı birləşməsidir. Zerdeçalın sağlamlıq üçün bir çox faydası onun aktiv komponentinin olmasıdır: curcumin.

Curcumin özü zəif bioavailability var, yəni bədən tərəfindən zəif mənimsənilir. Bununla birlikdə, curcumin sorulduqda, GI traktında konsentrə olma meyli olduğunu göstərdi. Güclü olduğunu nəzərə alsaq, bu, curcumin'in həzm traktının astarına nə üçün fayda verdiyini izah edə bilər.

Curcumin üçün mağaza.

Berberin

Berberin, sızan bağırsaq əlavəsi kimi faydalı ola biləcək başqa bir bioaktiv bitki əsaslı birləşməsidir. Bu alkaloid antioksidan, antiinflamatuar, antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir.

Tarixən berberin iltihablı bağırsaq xəstəliklərində istifadə edilmişdir.

Bir araşdırmaçı, alkoqollu olmayan qaraciyər xəstəliyi olan siçovullarda berberin qatqısının istifadəsini araşdırdı. Berberinin bu siçovullarda bağırsaq mukusundakı dəyişiklikləri azalda bildiyini tapdılar.

Berberin üçün mağaza.

Sızan bağırsaq sindromunun digər müalicə variantları

Sızan bağırsaq sindromunun müalicəsində kömək edə biləcək bir neçə pəhriz dəyişikliyi var.

• Lif qəbulunu artırın. Təbii olaraq artan lif, vacib bağırsaq mikrobiomunu yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biridir. Lif artırmağın bəzi yollarına daha çox meyvə, tərəvəz və tam taxıl yemək daxildir.
• Şəkər qəbulunu azaldın. siçanlarda şəkərli bir pəhrizin epitelial baryer disfunksiyasına səbəb ola biləcəyini göstərir. Kişilər və qadınlar üçün şəkər qəbulunuzu gündə 37,5 qramdan və qadınlardan 25 qramdan aşağı tutmağa çalışın.
• İltihablı qidaların qəbulunu azaldın. İltihab və bağırsaq keçiriciliyi ola bilər. Qırmızı ət, süd məhsulları və digər qızardılmış və işlənmiş qidalar kimi həddindən artıq iltihablı qidalardan uzaq durmaq yaxşıdır.

Sızan bağırsaq sindromunun əlamətləri hansılardır?

Hər kəs zaman-zaman mədə narahatlığı yaşayır. Bununla birlikdə, tez-tez və ağrılı mədə narahatlığı daha çox bir şey ola bilər. Sızan bağırsaq sindromunun digər tez-tez simptomları aşağıdakılardır:

• şişkinlik
• qarın ağrısı
• ishal
• həzm problemləri
• yorğunluq
• tez-tez qida həssaslığı

Bir çox başqa vəziyyət bu simptomlara səbəb ola bilər. Bu simptomlardan hər hansı birinin qarşılaşması halında həkiminizlə danışın, çünki həkiminiz daha çox test keçirmək istəyə bilər.

Sızan bağırsaq sindromu necə diaqnoz qoyulur?

Sızan bağırsaq sindromunun gerçək olub olmadığı tibb dünyasında hələ də isti bir mövzudur.

Bununla birlikdə, bağırsaq hiper keçiriciliyinin real olduğunu və sistem səviyyəsində təsir göstərə biləcəyini göstərir. Sızan bağırsaq sindromunuz olduğunu düşünürsünüzsə, bir tibb işçisindən diaqnoz qoymaq vacibdir.

Sızan bağırsaq sindromunu təyin etmək üçün həkiminizin istifadə edə biləcəyi testlərdən üçü bunlardır:

• bağırsaq keçiriciliyi (laktuloza mannitol) qiymətləndirilməsi
• IgG qida antikorları (qida həssaslığı) testi
• zonulin testi

Bağırsaq keçiriciliyinin qiymətləndirilməsi sidikdə iki həzm olunmayan şəkər olan laktuloza və mannitol səviyyələrini ölçür. Bu şəkərlərin olması bağırsaq bariyerinin pozulduğunu göstərə bilər.

IgG qida antikorları testi, 87 qidaya qədər həm qida allergiyasını (IgE antikorları), həm də qida həssaslığını (IgG antikorlarını) ölçə bilər. Çoxsaylı qida allergiyası bağırsağın sızan olduğunu göstərə bilər.

Zonulin testi zonulin ailəsi zülalının (ZFP) antigeninin səviyyəsini ölçür. ZFP bağırsaq traktındakı sıx qovşaqların parçalanması ilə əlaqələndirilmişdir.

Alt xətt

Sızan bağırsaq sindromu diaqnozunuz varsa, əlavələr bağırsaq bariyer funksiyasını bərpa etməyə kömək edə bilər.

Sızan bağırsaq sindromunun müalicəsində faydalı ola biləcək bəzi əlavə və müalicələrə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• sink
• L-qlutamin
• kollagen peptidləri
• probiyotiklər
• lif
• DGL
• curcumin
• berberin

Sızan bağırsaq sindromu üçün pəhriz dəyişikliklərinə lif qəbulunun artması və şəkər və digər iltihablı qidaların azaldılması da daxildir.

Həmişə olduğu kimi, sızan bağırsaq sindromu üçün müalicə planınıza pəhriz əlavələri əlavə etmək üçün daha çox məlumat üçün tibb işçinizə müraciət edin.