LDL haqqında Faktlar: Pis Xolesterol

MəZmun

• "Yaxşı" və "pis" xolesterol
• Yüksək xolesterolun təhlükələri
• Xolesterolun sağlam səviyyəsi nədir?
• Yüksək xolesterol nə qədər yaygındır?
• Kimin yoxlanılması lazımdır?
• Yüksək xolesterol üçün risk faktorları
• Yüksək xolesterolun qarşısını necə almaq olar
• Arıqlayın və idman edin
• Ürək üçün faydalı bir pəhriz yeyin
• Doktorunuzla danışın

Xolesterol nədir?

Xolesterol qanında dolaşan mumlu bir maddədir. Vücudunuz bundan hüceyrələr, hormonlar və D vitamini yaratmaq üçün istifadə edir. Qaraciyəriniz pəhrizdəki yağlardan lazım olan bütün xolesterolu yaradır.

Xolesterol qanda həll olunmur. Bunun əvəzinə onu hüceyrələr arasında daşıyan lipoproteinlər adlanan daşıyıcılara bağlayır. Lipoproteinlər daxili tərəfdən yağdan, xaricdən zülaldan ibarətdir.

"Yaxşı" və "pis" xolesterol

Fərqli lipoprotein növlərinin daşıdığı iki əsas xolesterol növü vardır. Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərə (LDL) bəzən “pis” xolesterol deyilir. Yüksək səviyyədə LDL xolesterol damarlarınızda yığıla bilər və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərə (HDL) “yaxşı” xolesterol deyilir. HDL xolesterolu bədənin digər hissələrindəki xolesterolu qaraciyərə aparır. Qaraciyəriniz xolesterolu bədəninizdən çıxarır. Hər iki növ xolesterol səviyyəsinin sağlam olması vacibdir.

Yüksək xolesterolun təhlükələri

Əgər xolesterol səviyyəniz çoxdursa, damarlarınızda çöküntülər əmələ gələ bilər. Qan damarlarınızın divarlarındakı bu yağ əmələ gəlmələri qan damarlarını sərtləşdirə və daralda bilər. Bu, ateroskleroz adlanan bir xəstəlikdir. Dar gəmilər daha az oksigenlə zəngin qan daşıyır. Əgər oksigen ürək əzələsinə çata bilmirsə, infarkt keçirə bilərsiniz. Bu, beyninizdə baş verərsə, insult keçirə bilərsiniz.

Xolesterolun sağlam səviyyəsi nədir?

Xolesterol səviyyələri qanın on litri (dL) başına milliqram (mq) ilə ölçülür. Sağlam ümumi xolesterol səviyyəsi - HDL və LDL-nin cəmi - 200 mq / dL-dən aşağı qalmalıdır.

Bu rəqəmi bölmək üçün qəbul edilə bilən LDL (“pis”) xolesterol səviyyəniz 160 mg / dl, 130 mg / dL və ya 100 mg / dl-dən az olmalıdır. Rəqəmlərdəki fərq həqiqətən ürək xəstəliyi üçün fərdi risk faktorlarınızdan asılıdır.

HDL ("yaxşı") xolesterolunuz ən azı 35 mq / dL və tercihen daha yüksək olmalıdır. Çünki HDL nə qədər çox olarsa, ürək xəstəliyindən daha yaxşı qoruyursunuz.

Yüksək xolesterol nə qədər yaygındır?

Amerikalılar üzərində, Amerika əhalisinin təxminən yüzdə 32-si yüksək LDL xolesterol səviyyəsinə sahibdir. Bu insanlardan yalnız üçündə birinin vəziyyəti nəzarət altındadır və yalnız yarısı yüksək xolesterol müalicəsi alır.

Yüksək xolesterolu olan insanlar sağlam xolesterolu olan insanlara nisbətən ürək xəstəliyi riskinin iki qatına sahibdirlər. Statinlər yüksək xolesterolu müalicə etmək üçün ən çox istifadə olunan dərmanlardır.

Kimin yoxlanılması lazımdır?

Hər kəs 20 yaşından başlayaraq xolesterolunu müayinə etməlidir və sonra hər beş ildən bir yenidən. Bununla birlikdə, risk səviyyəsi normal olaraq həyatın son illərinə qədər artmır. Kişilər 45 yaşından başlayaraq xolesterol səviyyələrini daha yaxından izləməyə başlamalıdırlar. Qadınlar menopoza qədər kişilərə nisbətən daha az xolesterol səviyyəsinə sahibdirlər və bu zaman səviyyələri artmağa başlayır. Bu səbəbdən qadınlar 55 yaşlarında mütəmadi olaraq müayinədən keçməyə başlamalıdır.

Yüksək xolesterol üçün risk faktorları

Yüksək xolesterol inkişaf riski yaradan bir sıra amillər var. Bəziləri, heç bir şey edə bilməzsən. Xolesterol səviyyəsi yaşla birlikdə, xüsusən qadınlarda menopozdan sonra artır. Genləriniz qaraciyərinizin nə qədər xolesterol istehsal etdiyini qismən təyin etdiyindən irsiyyət də bir amildir. Ailənizdə yüksək xolesterol, yüksək qan təzyiqi və ya erkən ürək xəstəliklərinə diqqət yetirin.

Digər risklər haqqında bir şey edə bilərsiniz. Fiziki aktivlik, pəhrizinizdəki doymuş yağ miqdarını azaltmaq kimi xolesterol səviyyəsini azaldır. Arıqlamaq da kömək edir. Siqaret çəkirsinizsə, buraxın - vərdiş qan damarlarınıza zərər verir.

Yüksək xolesterolun qarşısını necə almaq olar

Arıqlayın və idman edin

Cərrah Ümumi, həftədə ən azı iki saat 30 dəqiqə və ya əksər günlərdə 30 dəqiqə idman etməyinizi tövsiyə edir. İdman LDL səviyyənizi azaldır və HDL səviyyənizi artırır. Həm də xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edə biləcək arıqlamağa kömək edir. Kilolu olsanız, hamısını itirmək lazım deyil. Bədən çəkinizin yalnız 5-10 faizi xolesterolunuzun azalmasına böyük təsir göstərə bilər.

Ürək üçün faydalı bir pəhriz yeyin

Vücudunuzun xolesterolu bağladığı pəhrizdəki doymuş yağların miqdarını azaltmağa çalışın. Doymuş yağlar süd və yağlı ətlərdə olur, buna görə arıq, dərisiz ətlərə keçin. Çərəzlər və krakerlər kimi ticarət qablaşdırılan bişmiş məhsullarda olan trans-yağlardan çəkinin. Tam taxıl, meyvə, qoz-fındıq və tərəvəzlərə yükləyin.

Doktorunuzla danışın

Xüsusilə risk altındasınızsa, xolesterolunuzu test edin. Səviyyə yüksək və ya sərhəddirsə, sizin üçün ən yaxşı müalicə planını tapmaq üçün həkiminizlə çalışın. Həkiminiz sizə statin təyin edə bilər. Statinlərinizi təyin olunmuş qaydada götürsəniz, LDL səviyyələrinizi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilərlər. 30 milyondan çox amerikalı statin qəbul edir. Yalnız statinlər təsirsiz olduqda və ya statin istifadəsinə qarşı bir göstərişiniz varsa, yüksək xolesterolu müalicə etmək üçün digər dərmanlar da mövcuddur.