Dirsək ağrısı haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• Dirsək pozğunluğunun müxtəlif növləri nələrdir?
• Medial epikondilit
• Yanal epikondilit
• Olecranon bursit
• Osteoartrit
• Dirsəyin yerdəyişməsi və ya qırılması
• Ligament ştammları və şişkinliklər
• Osteokondrit disecans
• Dirsək pozğunluqları necə diaqnoz edilir?
• Dirsək pozğunluqları necə müalicə olunur?
• Dirsək ağrısı məşqləri
• Ağrıları aradan qaldırmaq üçün məşqlər
• Təhlükəsizliyi həyata keçirin
• Dirsək pozğunluğunun qarşısını necə alırsınız?
• Qaçaq

Dirsək ağrınız varsa, bir neçə pozğunluqdan biri günahkar ola bilər. Həddindən artıq istifadə və idman zədələri bir çox dirsək vəziyyətinə səbəb olur. Golfçular, beysbol meydançaları, tennisçilər və boksçular tez-tez dirsək pozğunluqlarına malikdirlər.

Dirsək pozğunluqları aşağıdakılardan birini əhatə edə bilər.

• qol əzələləri
• dirsək bağları
• tendonlar
• qolundakı sümüklər
• bursae

Dirsək pozğunluqlarının müalicəsi əsas səbəbdən asılıdır.

Dirsək pozğunluğunun müxtəlif növləri nələrdir?

Ən azı yeddi fərqli dirsək pozğunluğu var. Onların simptomları və səbəbləri haqqında məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Medial epikondilit

Medial epikondilit, dirsəkdəki daxili tendonları təsir edir və adətən qolferin dirsəyi və az irəliləyicinin dirsəyi adlanır. Beysbolda istifadə olunan təkrar atma hərəkəti və bir qolf klubunun aşağı salınması ümumi səbəblərdir.

Medial epikondilit də hər gün iş yerində bir çəkic yelləmək kimi təkrarlanan əl hərəkətinin nəticəsi ola bilər. Bu pozğunluq dirsəyin daxili boyunca ağrıya səbəb ola bilər. Xüsusilə bilək hərəkətləri ağrıya səbəb ola bilər.

Bu vəziyyət ümumiyyətlə istirahət və ənənəvi müalicə metodları ilə, məsələn ərazini buzlamaq və ya ibuprofen (Advil, Motrin) kimi həddindən artıq antiinflamatuar dərmanlardan istifadə etməklə yaxşılaşır.

Yanal epikondilit

Yanal dirsək tendinopatiyasının başqa bir adı tennis dirsəkidir.

Dirsək xaricindəki tendonları təsir edir. Raket idmanı oynamaq və ya eyni hərəkəti istifadə edən müəyyən peşələrdə işləmək bu vəziyyətə səbəb ola bilər.

Adətən yanal epikondilitlə qarşılaşan mütəxəssislər aşağıdakılardır:

• aşpazlar
• rəssamlar
• dülgərlər
• avtokorçular
• su tesisatçıları

Ağrı və ya yanma kimi simptomlar dirsəyin kənarında baş verir. Tutma problemi ilə də üzləşə bilərsiniz.

Bu simptomlar ümumiyyətlə aşağıdakılarla yaxşılaşır:

• istirahət
• fiziki terapiya
• bir barmaqlıq və ya tennis dirsək kəmərinin istifadəsi

Olecranon bursit

Olecranon bursit üçün ümumi adlar:

• tələbə dirsəyi
• mədənçinin dirsəyi
• süxurun dirsəyi

Bursit, bursae, oynaqları qorumağa kömək edən kiçik bir maye maye təsir göstərir. Olecranon bursit, dirsəyin nöqtəli sümüyünü qoruyan bursae təsir göstərir.

Buna səbəb ola bilər:

• dirsəyə bir zərbə
• uzun müddət dirsəkə söykənərək
• infeksiya
• artrit kimi tibbi şərtlər

Semptomlara aşağıdakılar daxildir:

• şişlik
• ağrı
• dirsək hərəkətində çətinlik çəkir

Bir infeksiya vəziyyətində qızartı və istiləşmə baş verə bilər.

Dərman və dirsək yastıqları bu vəziyyəti müalicə edir. Ağır və xroniki hallarda cərrahiyyə lazım ola bilər.

Osteoartrit

Osteoartrit (OA), qığırdaqlara təsir edən bir vəziyyətdir, oynaqlarda tapılan birləşdirici toxuma növüdür. OA, bu toxuma aşınmasına və zədələnməsinə səbəb olur. Dirsək OA dirsək zədəsi və ya oynaqlarda aşınma və ya yırtılma səbəb ola bilər.

Semptomlara aşağıdakılar daxildir:

• ağrı
• dirsək əyilməkdə çətinlik çəkir
• dirsəkdə bir kilidləmə hissi
• hərəkət zamanı bir grating səs
• şişlik

OA ümumiyyətlə dərman və fiziki terapiya ilə müalicə olunur. Birgə dəyişdirmə də daxil olmaqla cərrahiyyə daha ağır hallarda bir seçimdir.

Dirsəyin yerdəyişməsi və ya qırılması

Dirsəkdən zədələnmə, məsələn uzanmış bir qolun və ya dirsəyin yıxılması, yerdəyişməyə və ya qırıqlığa səbəb ola bilər. Bir sümük adi vəziyyətindən hərəkət edərkən dislokasiya baş verir. Bir sümük çatlandıqda və ya qırıldıqda bir qırıq meydana gəlir.

Semptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Dirsəkdəki vizual dəyişikliklər, məsələn, şişlik və rəngsizləşmə
• birgə hərəkət edə bilməməsi
• ağrı

Bir tibb işçisi, sökülmüş sümüyü yenidən yerinə gətirə bilər. Çıxarılan və ya qırıq olan dirsəyi qırıq və ya tökməyə yerləşdirəcəklər və ağrı və şişməyə qarşı dərmanlar verəcəklər. Fiziki terapiya parçalanma və ya tökmə çıxarıldıqdan sonra hərəkət aralığını bərpa etməyə kömək edir.

Ligament ştammları və şişkinliklər

Ligament problemləri dirsək ekleminde yerləşən hər hansı bir ligamentdə baş verə bilər. Ligament spreyləri travma və ya təkrarlanan stresin nəticəsi ola bilər.

Bağlayıcı ola bilər:

• uzandı
• qismən yırtılmışdır
• tamamilə cırılmış

Bəzən zədə aldıqdan sonra bir səs-küy eşidəcəksiniz.

Semptomlara aşağıdakılar daxildir:

• ağrı
• birgə qeyri-sabitlik
• şişlik
• hərəkət diapazonu ilə bağlı problemlər

Müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• istirahət
• ərazini buzlanma kimi ağrı kəsici üsullar
• dirsək bükmək
• fiziki terapiya

Osteokondrit disecans

Panner xəstəliyi də adlandırılan osteokondrit disecansları, dirsək ekleminde kiçik qığırdaq və sümük parçaları çıxdıqda meydana gəlir. Tez-tez dirsəkdə idman zədəsinin nəticəsidir və ən çox gənc kişilərdə olur.

Dirsəyin kənarındakı ağrı və incəlik, qolu uzatmaqda problem və oynağın kilidlənmə hissi bu vəziyyəti göstərə bilər. Bu zədəni dirsək eklemini immobilizasiya edərək fiziki terapiya müalicəsi ilə müalicə edə bilərsiniz.

Dirsək pozğunluqları necə diaqnoz edilir?

Doktorunuz dirsək pozğunluqlarını diaqnoz edə bilər:

• fiziki müayinə və tibbi tarix
• Rentgen şüaları
• CT müayinəsi
• MR taraması
• elektromiyografi (EMG)
• Bursa mayesinin biopsiyası

Dirsək pozğunluqları necə müalicə olunur?

Müalicə dirsək pozğunluğundan və yaşadığınız simptomlardan asılı olaraq dəyişir. Dirsək pozğunluqlarının əksəriyyəti konservativ müalicə tələb edir. Əlamətləriniz yaxşılaşmırsa, cərrahiyyə son çarədir.

Müalicə seçimlərinizə daxildir:

• buz
• istirahət
• nonsteroidal antiinflamatuar dərmanlar (NSAID)
• fiziki terapiya
• aşırma və ya immobilizasiya
• steroid enjeksiyonları
• dirsək yastığı

Dirsək ağrısı məşqləri

Dirsək ağrınızın səbəbindən asılı olaraq, məşq sizi bərpa etməyə və vəziyyətin təkrarlanmamasına kömək edə bilər.

Məşqlər və uzanmalar ola bilər:

• ağrıları rahatlaşdırmaq
• hərəkət aralığını artırmaq
• iltihabı azaldır
• gələcək zədələrdən qaçınmaq üçün oynağın ətrafındakı əzələləri gücləndirin

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün məşqlər

Tədqiqat tennis dirsəyi olan insanlar üçün ağrıları azaltmaq və nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı məşq növlərini dəstəkləyir:

• Eksantrik məşqlər: Eksantrik məşqlər edərkən əzələlər gərginlik altında uzanır. 2014-cü ildə edilən bir araşdırma, bu məşqlərin tennis dirsəyi olan insanlarda ağrıları azaldır. Bir eksantrik idmanın müəyyən bir növü olan bilək ekstensor gücləndirməsi, 2015-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, tennisin dirsək ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
• İzometrik məşqlər: İzometrik məşqlərdə, əzələlər gözlə görünmədən gərilir və büzülür. 2018-ci ildə edilən bir araşdırma, izometrik bilək uzatma məşqlərinin tennis dirsək ağrısını azaltdığını tapdı. Ancaq bu məşq tək başına vəziyyəti yaxşılaşdıra bilməz.
• Statik uzanan məşqlər: Ən təsirli müalicə və ağrıları aradan qaldırmaq üçün bir 2013-cü il müqayisəli araşdırmada ekssentrik məşqlərin statik uzanma məşqləri ilə birləşdirilməli olduğu qeyd edildi.

Çoxsaylı tədqiqatlar, suyun məşqləri və güc təliminin diz və kalçada osteoartrit ağrısını azaltmaq üçün təsirli ola biləcəyini ifadə etdi. Bununla birlikdə dirsək osteoartriti və digər dirsək xəstəliklərindən ağrıları azaltmaq üçün məşqlər üzərində daha çox araşdırma tələb olunur.

Təhlükəsizliyi həyata keçirin

Hər hansı bir idman proqramına başlamazdan əvvəl hansı növ idman növünün və sizin üçün ən uyğun olacağı barədə tibb işçinizlə danışmaq vacibdir.

Başladıqdan sonra aşağıdakı tövsiyələri yadda saxla:

• Kəskin ağrı hiss edirsinizsə, yumşaq olun və dayanın.
• Bir zədədən sağalarkən həddən artıq əziyyət çəkməkdən və ya çox məşq etməkdən çəkinin.
• Ağrınız yaxşılaşmırsa və ya pisləşmirsə və ya dirsək ətrafında şişkinlik və ya qızartı varsa, həkiminizlə danışın.

Məşq tez-tez dirsək pozğunluğundan sağalmaqda vacib rol oynayır.

Kömək etmək üçün məşqləri necə yerinə yetirəcəyinizi öyrənin:

• tennis dirsəyi
• qolfun dirsəyi
• olecranon bursit

Dirsək pozğunluğunun qarşısını necə alırsınız?

Dirsək pozğunluqlarının çoxu həddindən artıq istifadənin və yaralanmanın nəticəsidir.

Bunların qarşısını ala bilərsiniz:

• düzgün olmayan idman texnikalarını düzəltmək
• idman qurğularında düzgün ölçülü bir tutuş istifadə edərək
• raketlərdə düzgün gərginlik istifadə edərək
• istilənir və düzgün uzanır
• dirsək yastığı istifadə edərək

Təkrarlanan tapşırıqlardan fasilə almaq da vacibdir. Dirsək ekleminizin ətrafındakı əzələləri gücləndirməyə kömək edə biləcək məşqlər edin.

Məsləhət və tövsiyələr üçün tibb işçinizlə danışın.

Qaçaq

Uzun müddət davam edən və ya şiddətli dirsək ağrınız varsa, səbəbi müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışın.

Dirsək vəziyyətini tez-tez müalicə edə bilərsiniz:

• istirahət
• uzanan
• buz
• fiziki terapiya

Hələ həddindən artıq hallarda cərrahiyyə lazım ola bilər.

Məşq və uzanma ağrını azaldır, xüsusən də tennis dirsəyi üçün və bərpa olunmasına kömək edə bilər.

Dirsəklərinizdəki əzələləri gücləndirmək, düzgün idman texnikalarından istifadə etmək və təkrar hərəkətlər edərkən fasilə vermək bəzi dirsək pozğunluqlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.