Lavanda çayı və ekstraktlarının 4 faydası və istifadəsi

MəZmun

• 1. Əhval pozğunluqlarını yaxşılaşdıra bilər
• 2. Yuxunu artıra bilər
• 3. Menstruasiya kramplarını sakitləşdirə bilər
• 4. Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
• Lavanda çayını necə etmək və mümkün ehtiyat tədbirləri
• Alt xətt

Bu səhifədəki bir keçid vasitəsi ilə bir şey alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Bu necə işləyir.

Lavanda çayı bənövşəyi qönçələri dəmləməklə hazırlanır Lavandula angustifoliya isti su ilə bitki.

Bu çay əsəbləri sakitləşdirmək, daha yaxşı yuxuya səbəb olmaq, dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və bir çox digər fayda təmin etmək üçün düşünülür, baxmayaraq ki, tədqiqat azdır və əsasən lavanda ekstraktlarına diqqət yetirilir.

Lavanda çayının və ekstraktının 4 mümkün faydası və bunların arxasında duran elm.

1. Əhval pozğunluqlarını yaxşılaşdıra bilər

Lavanda narahatlıq, depressiya və yorğunluğa kömək etmək üçün geniş bir aromaterapiya agenti və əlavə vasitə kimi istifadə olunur.

Tədqiqatlar, lavanda olan birləşmələrin beynin müəyyən sahələrində aktivliyi stimullaşdıra biləcəyini və beyin hüceyrələri arasında impulsların ötürülməsinə əhval-ruhiyyəni artıran və sakitləşdirici təsir göstərən təsir göstərdiyini göstərir. (1)

Lavanda ekstraktı və ağızdan lavanda yağı hazırlıqlarının qoxusu əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və zehni sakitləşdirmək üçün göstərilsə də, lavanda çayı oxşar fayda verə biləcəyi daha az aydındır (1).

Tayvanda 80 yeni anada edilən bir araşdırmada, çayın ətirini qiymətləndirməyə vaxt ayırarkən gündə 1 stəkan (250 ml) lavanda çayı içənlərin, iy verməyənlərə nisbətən daha az yorğunluq və depresiya olduğunu bildirdilər. çay içmək (2).

Bununla birlikdə, 4 həftədən sonra iki qrup arasındakı yorğunluq və depressiya ilə əlaqəli oxşar məlumatlar yayıldı, bu da faydaların erkən başlanğıcda ən faydalı olduğunu söylədi. (2).

Lavanda aromaterapiyası və yağ hazırlıqları əsəbləri sakitləşdirməyə və narahatlıq və depressiya hisslərini azaltmağa kömək edir. Bəzi tədqiqatlar lavanda çayının oxşar təsir göstərə biləcəyini göstərir.

2. Yuxunu artıra bilər

Lavantanın bədəndəki sakitləşdirici təsiri də yuxu gücləndirəcəyi düşünülür.

Lavanta çayının yuxu keyfiyyətinə təsiri ilə bağlı konkret araşdırmalar yoxdur, lakin digər lavanda növləri ilə bağlı tədqiqatlar perspektivlidir.

Doğuşdan sonrakı dövrdə 158 yeni anada edilən bir araşdırma, 8 həftə boyunca həftədə 4 gündə 10 dərin nəfəs lavanda ətirini alan qadınların, plasebo qrupundakılara nisbətən daha yaxşı yuxu keyfiyyətinə sahib olduqlarını (3) tapdı.

Yuxu ilə bağlı problemlər barədə məlumat verən 79 kollec tələbəsi üzərində aparılan başqa bir araşdırma, yuxu keyfiyyətinin və lavanda nəfəs almasının yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdığını göstərdi. Lavanda yamaları gecə sinə tətbiq edildi (4).

Bu nəticələrə əsasən, yatmadan əvvəl bir stəkan lavanda çayından istifadə etməyiniz daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.

Lavanda ətirinin araşdırılması təklif etdiyi kimi, qoxu ilə tanış olmaq və nəfəs almaq üçün vaxt ayırsanız, bu xüsusilə doğrudur.

Tədqiqatlar, lavanta ekstraktının sakitləşdirici ətirinin daha yaxşı yuxuya kömək edə biləcəyini göstərir, ancaq lavanda çayının təsirinə dair xüsusi araşdırmalar aparılmadı.

3. Menstruasiya kramplarını sakitləşdirə bilər

Bir aybaşı dövründən əvvəl və ya qarın altındakı kramp qadınlar arasında yayılmış bir məsələdir.

Lavanda narahatlıq hissi ilə kömək edə bilər.

Xüsusilə, İranda 200 gənc yetkin qadında edilən bir araşdırma, nəzarət qrupu (5) ilə müqayisədə, menstrual dövrünün ilk 3 günündə gündə 30 dəqiqə ətirli lavantanın 2 aydan sonra daha az ağrılı qıcolmaya səbəb olduğunu göstərdi.

Digər tədqiqatlar, lavanta efir yağı ilə masajın, menstruasiya sıxılmasına da kömək etdiyini söyləyir, ancaq lavanda çayda və ya əlavədə yediyi barədə araşdırmalar aparılmamışdır (6).

Yenə də lavanda çayı içmək və qoxusunu qiymətləndirmək kömək edə bilər, baxmayaraq ki, daha geniş araşdırma tələb olunur.

Lavanda efir yağından nəfəs almaq və ya masajda istifadə etmək, menstrual krampa kömək edə bilər. Lavanda çayının eyni dərəcədə təsiri olub olmadığı ilə bağlı araşdırmalar aparılmamışdır, amma mümkündür.

4. Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər

Lavanda yağı iltihab əleyhinə və antibakterial təsir göstərir (7, 8, 9).

Nəticədə, sızanaqla mübarizədə, sedef kimi iltihablı dəri vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaqda və yaraları və ya aşınmaları yaxşılaşdırmaqda aktual tətbiqlərdə istifadə olunur.

Siçovullarda aparılan bir araşdırma, 14 gün ərzində hər gün lavanda yağının aktual tətbiqi, nəzarət qrupu ilə müqayisədə yaraların sahəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb. Bu, lavanta yağı struktur protein kollageninin (10) sintezini təşviq etməsi ilə əlaqədardır.

Bu nəticələr, lavantanın müəyyən formalarının dərinin yaxşılaşmasına və kollagen meydana gəlməsinə kömək edə biləcəyini göstərir.

Tədqiqat yağ kimi bəzi lavanda növlərinin iltihab əleyhinə təsir göstərə biləcəyini və dərinin yaxşılaşmasına kömək etdiyini göstərir.

Lavanda çayını necə etmək və mümkün ehtiyat tədbirləri

Lavanta çayı üzərində sağlam araşdırmalar az olsa da, bu çaydan bir stəkan içmək sakitləşdirici ola bilər və bəzi fayda verə bilər.

Lavanda çayı etmək üçün, mağazada satın alınan çay paketlərini isti suda dəmləyin və ya özünüz dəmləyin. 1/2 çay qaşığı boş lavanda qönçələrinin üzərinə 1 stəkan (250 ml) su tökün və bir neçə dəqiqə dik olun.

Çox bitki çaylarında olduğu kimi, lavanda çayı ilə də nəzərə alınmalı olan bəzi ehtiyat tədbirləri var.

Lavanda çayını içdikdən sonra (11) ən az sürətli bir ürək döyüntüsünün inkişafına dair ən azı bir məlumat var.

Lavanda ekstraktları baxımından, onlar yağ və əlavələr şəklində mövcuddur. Əlavələr üçün standart dozalar yoxdur və lavanda yağları ehtiyatla istifadə edilməlidir. Lavanda yağı qəbul edilməməlidir.

Topikal istifadə üçün, bir neçə damla lavanda yağı dərinizə sürtmədən əvvəl hindistan cevizi və ya jojoba yağı kimi bir daşıyıcı yağı ilə qarışdırın. Daha sərbəst istifadə etmədən əvvəl dərinizin seyreltilmiş lavanda yağına necə reaksiya verdiyini görmək üçün bir yamaq sınağı da edə bilərsiniz.

Arızalı lavanta yağını dərinizə tətbiq etməyin, çünki bu qıcıqlanmaya və iltihaba səbəb ola bilər. Topikal tətbiq etməzdən əvvəl əsas yağını daşıyıcı yağı ilə seyreltmək vacibdir.

Aromaterapiya üçün lavanda yağı istifadə etmək üçün bir pambıq topa və ya toxuma üzərinə bir neçə damla qoyun və nəfəs alın. Ayrıca efir yağı diffuzorundan da istifadə edə bilərsiniz.

Sinir sisteminə mümkün təsirləri səbəbiylə hər hansı bir ürək xəstəliyiniz varsa, sağlamlıq şərtləriniz varsa və ya dərman qəbul edərsinizsə lavanda hər hansı bir formasını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Lavanda yağlarının və ya çayların hamilə və ana südü verən qadınlar üçün təhlükəsiz olub-olmadığı məlum deyil.

Evdə lavanda çayını asanlıqla düzəldə bilərsiniz və ya aromaterapiya və masaj üçün lavanda yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Ancaq hamilə olduğunuz, ana südü ilə qidalandığınız və ya əsas sağlamlıq vəziyyətiniz varsa lavanda istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Alt xətt

Lavanda çayı və ekstraktları yuxu, dəri sağlamlığını artırmağa, əhval-ruhiyyəni artırmağa və narahatlığı sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

Bununla birlikdə çayın mümkün faydaları ilə bağlı demək olar ki, heç bir tədqiqat yoxdur. Bir şey varsa, lavanda çayının qoxusunu qiymətləndirmək ən çox fayda verə bilər, çünki tədqiqatların əksəriyyəti lavanda aromaterapiyada istifadəsinə işarə edir.

Yenə də lavanda çayı içmək sakitləşdirici və açılmanın yaxşı bir yolu ola bilər.

İnternetdə lavanda çayı və ya ekstraktları satın alın.