Əmək və Çatdırılma: Lamaze Metodu

MəZmun

• Birinci sinif: Üçüncü üç aylıq dövr
• Gözləmələriniz
• Hamiləliyin normal narahatlığı
• Emzirməyin faydaları
• Bəslənmə ehtiyacları
• Üçüncü trimestrdə dəyişikliklər
• Fəaliyyət
• İkinci sinif: Xüsusi yer görüntüləri
• Xüsusi yer görüntüləri
• Üçüncü sinif: Lamaze nəzəriyyəsi
• Lamaze nəzəriyyəsi
• Dölün inkişafı
• Nəfəs alma üsulları
• Dördüncü sinif: Aktiv əmək
• Aktiv əmək
• Rahatlığa toxunun
• Beşinci sinif: İtələmə üsulları
• İtmə texnikaları
• Arxa əmək
• Doğuşdan sonra mübarizə
• Altıncı sinif: Məşq
• Paket

Lamaze üsulu ilə doğuşa hazırlaşırıq

Lamaze metodu, 1950-ci illərin əvvəllərində Fransız mamalıq həkimi Ferdinand Lamaze tərəfindən hazırlanmışdır və bu gün ən çox yayılmış doğuş proqramlarından biridir. Bu metodu bir sıra dərslər keçərək öyrənə bilərsiniz. Bu dərslərin məqsədi doğuşa hazır olmağınıza kömək etmək və hamiləlik və doğuş prosesi ilə bağlı hər hansı mənfi ön təsəvvürləri müsbət hisslərlə əvəz etməkdir.

Bu dərslər eyni zamanda doğuş üçün mübarizə və ağrı idarə etmə bacarıqlarını öyrənməyinizə kömək edəcəkdir. İştirakçılara və onların Lamaze tərəfdaşlarına əmək və doğuşdan narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün rahatlama texnikaları və nəfəs alma qaydaları öyrədilir.

Bu bacarıqlara dərslər altı-səkkiz həftə ərzində verilir. Hamilə qadınlar seçdikləri Lamaze ortağı ilə iştirak edə bilərlər. Tipik bir Lamaze sinifləri və hər həftə nə öyrənəcəyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Birinci sinif: Üçüncü üç aylıq dövr

İlk Lamaze sinifiniz hamiləliyin bir hissəsi olan anatomik, fizioloji və emosional dəyişikliklər haqqında ümumi məlumat verəcəkdir. Üçüncü trimestrdə baş verən dəyişikliklərə diqqət yetirəcəkdir. Birinci sinifdəki ümumi mövzular və fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

Gözləmələriniz

Siz və ortağınız düşüncələrinizi, qorxularınızı və hisslərinizi bölüşməyə təşviq olunur. Sizə bir-birinizə güvənməyi və birlikdə işləməyi öyrədirlər.

Hamiləliyin normal narahatlığı

Sizə və partnyorunuza belinizi davamlı itələyərək aşağı bel ağrıları və ağrılar üçün əks təzyiq göstərməyi öyrədirlər. Yaşadığınız hər hansı bir narahatlığı müzakirə etmək hər ikinizə tövsiyə olunur. Təlimatçınız sizə müxtəlif müalicələr haqqında məlumat verəcəkdir.

Emzirməyin faydaları

Emzirmə uşaqlıqdan sonra uşaqlığın yığılmasına kömək edir. Bu sancılar doğuşdan sonra qan itkisini də azaldır. Ana südü körpəni uşaqlıq xəstəliklərindən immunizasiya edir. Ana südü ilə qidalanma təcrübəsi ana-körpə bağını gücləndirir.

Bəslənmə ehtiyacları

Sağlam bir körpə üçün əlavə qidalandırıcı kaloriyə ehtiyacınız var. Beyin hüceyrəsinin inkişafı son üç aylıq dövrdə və doğuşdan sonra 18 aya qədər baş verir və bu müddətdə düzgün bəslənmə çox vacibdir.

Üçüncü trimestrdə dəyişikliklər

İlk Lamaze sinfi üçüncü trimestrdə baş verən dəyişiklikləri də əhatə edəcəkdir. Bədəniniz böyüyən körpəni qəbul etmək üçün böyüdükdə, aşağıdakı dəyişiklikləri yaşamağa başlaya bilərsiniz:

• Enerji çatışmazlığı və ya yorğunluq hiss edə bilərsiniz.
• Asanlıqla gülə və ya ağlaya bilərsiniz.
• Qan həcmində bir artım olacaq.
• Ümumiləşdirilmiş şişkinlik müşahidə edə bilərsiniz.
• Tez-tez sidiyə ehtiyacınız ola bilər.

Fəaliyyət

Birinci sinif üçün fəaliyyət sessiyasında mütərəqqi rahatlama, müsbət təsdiq və pozitiv görüntü ola bilər.

Siz və ortağınız mütərəqqi rahatlama tətbiq edə bilərsiniz. Proqressiv rahatlama zamanı əvvəlcə ayaqlarınızdan başlayaraq bədənin hər bir hissəsini daraldır və sonra rahatlayırsınız. Bu proses, gərgin olmayan və rahat olduqda bədəninizin necə hiss etdiyini anlamağa kömək edir. Doğuş zamanı, rahat olsanız, serviksiniz daha asan açılır.

Həm də mənfi düşüncələri müsbət görüntülərlə əvəz edərək müsbət təsdiqləri tətbiq edəcəksiniz. Bir nümunə, ağrının başladığını hiss etdikdə daralmanı qarşılamaqdır.

Pozitiv görüntülərdən istifadə edərək büzülmənin işini də görüntüləyə bilərsiniz.

İkinci sinif: Xüsusi yer görüntüləri

İkinci sinif zamanı aşağıdakıları müzakirə edəcəksiniz:

• fetal böyümə
• fetus inkişafı
• fetal hərəkət sayma
• körpələrin oyanma və yuxu dövrləri

Birinci sinifdə araşdırdığınız əmək və doğuş haqqında hisslərin müzakirəsinə əsaslanacaqsınız. Doğum və doğuş zamanı anatomik və fizioloji dəyişiklikləri də nəzərdən keçirəcəksiniz. Bəzi müəllimlər ikinci sinfi iştirakçılara doğum filmlərini göstərmək üçün vaxt seçirlər.

Xüsusi yer görüntüləri

Dərsin fəaliyyət hissəsində ikinci bir istirahət ardıcıllığı öyrədilir. Xüsusi yer görüntülərindən istifadə etmək özünüzü xoş bir yerdə təsvir etmək və xüsusi yerin görməli yerləri, səsləri və qoxularına diqqət yetirməkdir. Bu texnika özünüzü ağrılardan yayındırmağa və müsbət hisslərə yönəlməyə kömək edir.

Üçüncü sinif: Lamaze nəzəriyyəsi

Yəqin ki, üçüncü sinifdə Lamaze nəzəriyyəsi ilə yanaşı fetus inkişafı və bəzi tənəffüs texnikaları haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.

Lamaze nəzəriyyəsi

Təlimatçınız ağrı qəbulunu təqdim edəcək və müzakirə edəcəkdir. Sizə əməylə bağlı dediklərinizi və ya inandıqlarınızı bölüşməyə təşviq edə bilərsiniz. Doğuş zamanı baş verənlərlə bağlı ətraflı bir müzakirə, doğuş müddətini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Doğuşun təbiəti haqqında daha çox şey başa düşdükcə, onu normal bir hadisə kimi getdikcə daha çox görməyə başlaya bilərsiniz. Doğuşa hazırlıq sizin və ortağınızın vücudunuzun körpənizin doğuşunu müsbət yaşamaq qabiliyyətinə daha çox etibar etməsinə kömək edə bilər. Bu, təcrübənizdə daha tam iştirak etməyinizə və ortağınıza kömək edə bilər.

Dölün inkişafı

Üçüncü sinifin digər bir istiqaməti inkişaf etməkdə olan fetus və yeni doğulmuş bir körpəyə keçiddir. Öyrənəcəksiniz:

• inkişaf etməkdə olan körpəniz nəfəs almağı necə tətbiq edir
• körpəniz əzələlərinizi necə gücləndirir və həyata keçirir
• körpəniz səs eşitməyə başlayanda
• körpəniz görmə qabiliyyətini inkişaf etdirməyə başladıqda

Yenidoğulmuş bir körpənin həyatının ilk 30 dəqiqəsində nə qədər ayıq və reaktiv olacağını və körpənin aktiv olduğu müddətdə ana südünə başlamağın ən yaxşısı olduğunu da müzakirə edəcəksiniz.

Nəfəs alma üsulları

Lamaze nəfəs alma üsulları, hiss etdiyiniz ağrını azaltmaq üçün nəfəs almağa nümunə olmağı öyrədir. Hər bir daralma başladıqca dərin və ya təmizləyici bir nəfəs alırsınız. Bu dərin nəfəs, burun içindən və büzülmüş dodaqlar arasından yavaş, dərin nəfəs alır. Diqqətli tənəffüsə diqqət sizi yayındırır və nə qədər narahatlıq hiss etdiyinizi azaldır.

Digər bir nəfəs rejimi “hee, hee, hee” səslərini təkrarlayarkən yavaş-yavaş nəfəs almaqdır. Yoldaşınız sizə kömək edəcək, sizinlə nəfəs alacaq və sizi ruhlandıracaq. Serviksiniz tam genişlənməmişdən əvvəl itələmək istəyi hiss edirsinizsə, daha sürətli, qısa nəfəs almağa ehtiyacınız ola bilər. Bu nəfəs alma texnikalarını vaxtından əvvəl öyrənmək və tətbiq etmək, əmək zamanı ən faydalı hesab etdiklərinizi tapmaq tövsiyə olunur.

Dördüncü sinif: Aktiv əmək

Dördüncü sinifin fokusu, serviks təxminən 4 santimetr (sm) genişləndikdə başlayan aktiv əməkdir. Tərəfdaşınız, aktiv əməyinizdə sizə kömək edəcək üsulları öyrənəcəkdir. Doğuş zamanı əzələlərinizi boşaltmağa kömək edən bir strategiya olan toxunma rahatlığı haqqında da məlumat əldə edəcəksiniz.

Aktiv əmək

Uterus dəfələrlə büzüldükcə serviks getdikcə genişlənir. Erkən doğuş zamanı sancılar qısadır və 20-30 dəqiqədə bir baş verir. Erkən doğuş ümumiyyətlə yavaş irəliləyir. Serviks təxminən 6 sm genişləndikdə aktiv doğuş başlayır. Kasılmalar bir-birinə daha yaxın və daha sıx bir şəkildə baş verəcəkdir. Əmək ümumiyyətlə daha sürətlə irəliləyir. Bu anda diqqətinizi çəkmək və ağrıları aradan qaldırmaq üçün köməyə ehtiyacınız ola bilər.

Serviks 6 ilə 8 sm-ə qədər genişləndikdə, əmək sıx olur. Bu genişlənmə səviyyəsinə bəzən keçid mərhələsi də deyilir. Bu müddətdə siz və ortağınız əmək ilə məşğul olmaq üçün çox çalışacaqsınız. Jetli çəllək, sallanan kreslo və ya doğuş topu daha rahat olmağınıza kömək edə bilər.

Serviksiniz tamamilə genişləndikdə, ilk doğuş mərhələsi tamamlanır. Doğuşun ikinci mərhələsində, ümumiyyətlə körpənin doğum kanalına enərkən itələmək istəyi hiss edəcəksiniz. Hər büzülmə ilə bir nəfəs alıb körpəni aşağı və qasıq sümüyünüzün altına itələməyiniz tövsiyə olunur. Körpənin başı vajinal boşluğu uzadıb görünən kimi, diqqətinizi cəmləşdirmək üçün aşağı uzanaraq körpənin başına toxuna bilərsiniz.

Tərəfdaşınız tövsiyə olunur:

• səninlə nəfəs al
• əla bir iş gördüyünüzü xatırlatmaq
• belinizi, budlarınızı və ya alt qarnınızı masaj edin
• içmək üçün sizə maye verin
• alnına sərin bir parça ver
• sənin yanında ol

Rahatlığa toxunun

Toxunuşla rahatlama, doğuş sancılarının öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir şəkildə öyrədiləcəkdir. Hər əzələ qrupunu ortağınız toxunduqca rahatlatmaq üçün özünüzü şərtləndirməyi öyrənirsiniz. Tərəfdaşınız gərgin olduğunuzda necə göründüyünüzü və əzələlərin boşaldılmasına kömək etmək üçün gərgin bölgəyə toxunmağı öyrənir.

Beşinci sinif: İtələmə üsulları

Beşinci sinifdə, doğuş zamanı bel ağrısını azaltmaq üçün itələmə üsullarını və strategiyalarını öyrənəcəksiniz. Doğuşdan sonra ilk bir neçə həftəyə necə hazırlaşacağınızı da müzakirə edəcəksiniz.

İtmə texnikaları

Körpənizin doğum kanalından aşağıya doğru irəlilədikdə özünüzü istəmədən itələyirsiniz. Bu təbii çağırışa kömək etmək üçün müxtəlif üsullar var. Büzülmənin əvvəlində bir nəfəs ala və itələyərkən havanı yavaş-yavaş buraxa bilərsiniz. Bu açıq glottis metodu kimi tanınır. Dərin bir nəfəs ala, nəfəsini tuta və topladığınız bütün güclə dözə bilərsiniz.

Arxa əmək

Bəzi qadınlar doğuş ağrısının çox hissəsini bellərində hiss edirlər. Əllərinizdə və dizlərinizdə pelvik sallanmaq və ya çömbəlmək bu narahatlığı azalda bilər. Alt tərəfdəki isti paket və ya buz qabığı da faydalı ola bilər. Partnyorunuz tərəfindən belinizə tətbiq olunan möhkəm əks təzyiq də bir az rahatlıq təmin edə bilər.

Doğuşdan sonra mübarizə

Sizə və ortağınıza özünüzü və evinizi yeni bir körpənin gəlməsi üçün hazırlamağınız tövsiyə olunur. Bu müddətdə düzəldilməsi asan, qidalı qidalar çox faydalıdır. Dostlarınızdan və ailənizdən kömək qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Yeni bir körpəyə tərbiyə etmək bacarıqlarını öyrəndikdə, mizah hissinizi inkişaf etdirməyiniz tövsiyə olunur.

Altıncı sinif: Məşq

Altıncı və son sinif proqram boyunca əhatə olunan materialların nəzərdən keçirilməsindən ibarət olacaqdır. Bir əmək məşqində də iştirak edəcəksiniz. Son sinifin vacib bir məqsədi, doğuş prosesinin normal bir proses olduğunu anlamağınıza kömək etməkdir.

Paket

Lamaze metodu, doğuşa hazır olmağınıza kömək edə biləcək bir proqramdır. Bir çox insan öyrətdiyi strategiya və texnikaları böyük gün və sonrakı dövr üçün faydalı hesab edir. Kiçik bir hazırlıq, əməyin pozitiv və baş verəcəklərinə inamlı hiss etməsinə kömək edə bilər.