Karnitin nə üçündür və necə qəbul edilir
MəZmun
Karnitin bədəndə qaraciyər və böyrəklər tərəfindən ət və balıq kimi bəzi qidalarda olan lizin və metionin kimi vacib amin turşularından təbii olaraq sintez olunan bir elementdir. Karnitin, adipositlərdən hüceyrə mitoxondriyasına qədər yağların daşınmasında əsas rol oynayır, bədənin ehtiyac duyduğu zaman karnitinin enerjiyə çevrildiyi yerdir.
L-karnitin, karnitinin bioloji cəhətdən aktiv formasıdır və əsasən əzələlərdə saxlanılır, yağ yanmasını artırmaq, əzələlər üçün daha çox enerji istehsal etmək və fiziki performansı yaxşılaşdırmaq üçün əlavələrdə geniş istifadə olunur, idmançılar və ya insanlar tərəfindən çox istehlak olunur. arıqlamaq istəyənlər.
L-karnitinin faydaları
Karnitin əsasən kilo vermək üçün geniş istifadə olunur, lakin bu əlaqəni gətirən tədqiqatlar olduqca mübahisəlidir, çünki L-karnitin əlavəsinin bədəndəki konsentrasiyasını artırdığını, oksidləşməni aktivləşdirdiyini və nəticədə azalmağa kömək etdiyini göstərir. obez insanların bədənində yığılan yağ.
Digər tərəfdən, oral karnitin istehlakının, obez olmayan insanlarda karnitin konsentrasiyasındakı dəyişiklikləri təşviq etmədiyini və kilo itkisinə səbəb olmadığını göstərən işlər də var. Əlavə olaraq, L-karnitin əlavə ilə əldə edilə biləcək digər faydalar:
- Bədən müdafiəsinin artması, çünki sərbəst radikalları aradan qaldıraraq antioksidan təsir göstərə bilər;
- Güclü fiziki fəaliyyət zamanı performans və performansın yaxşılaşdırılması;
- Fiziki hərəkət zamanı həddindən artıq ağrı və ya krampla xarakterizə olunan bir xəstəlik olan aralıq klaudikasiyalı insanlarda qan axını yaxşılaşdırır;
- Sonsuz kişilərdə sperma keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması;
- Az əzələ müqaviməti olan yaşlı insanlarda və qaraciyər ensefalopatiyası olan insanlarda yorğunluğu azaldır;
- Yaddaş, öyrənmə və diqqət kimi idrak qabiliyyətlərini stimullaşdırır.
Nəticələrin qəti olmadığı üçün bu faydaları sübut etmək üçün daha çox elmi araşdırmaya ehtiyac olduğunu qeyd etmək vacibdir.
Karnitin növləri
Müxtəlif məqsədlər üçün istifadə olunan bir neçə növ karnitin var:
- Nəfəs alma qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilən asetil-L-karnitin (ALCAR);
- Fiziki performansı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunan L-Karnitin L-Tartrat (LCLT);
- Aralıqlı claudication və qan axını problemlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilən Propionyl L-Carnitine (GPLC);
- Kilo vermək üçün istifadə olunan L-karnitin.
Karnitinin həkim tərəfindən şəxsin təyinatına uyğun olaraq göstərilməsi vacibdir.
Necə götürmək olar
L-karnitin kapsul, toz və ya maye şəklində alınır. Tövsiyə olunan gündəlik doza istifadəsinin məqsədinə görə dəyişir və ola bilər:
- L- karnitin: Gündə 500 ilə 2000 mq;
- Asetil-L Karnitin (ALCAR): 630-2500 mq;
- L-karnitin L-tartrat (LCLT): 1000-4000 mq;
- Propionil L-Karnitin (GPLC): 1000-4000 mq.
L-karnitin vəziyyətində müalicə fiziki fəaliyyətdən 1 saat əvvəl və hər zaman diyetoloqun rəhbərliyinə əsasən 2 kapsul, 1 ampula və ya 1 xörək qaşığı L-karnitinlə aparılır.
Sonsuz insanlarda sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bəzi araşdırmalar 2 ay ərzində 2 qr L-karnitin istehlak etmənin keyfiyyəti artırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Kontrendikasyonlar və mümkün yan təsirlər
L-karnitin, çox aşağı BMI olan, aşağı yağ dərəcəsi və ya ürək problemi olan insanlar üçün kontrendikedir.
L-karnitinin səbəb ola biləcəyi bəzi yan təsirlər ürəkbulanma, qusma, ishal, qarın ağrısı və əzələ ağrısıdır.
Bu Gün Açıldı
Myrrh yağının təəccüblü faydaları və istifadəsi
