Kristen Bell'in Hər Gecə İstifadə etdiyi İki Dartma və Özünə Qulluq Aləti

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Etməli milyonlarla iş və gündə cəmi 24 saat olduqda, özünə qulluq sadəcə "sahibi olmaq xoşdur" deyil, "olmaq lazımdır" bir şeydir. Kristen Bell həyat yoldaşı, anası, aktrisası və yeni körpə məhsul xəttini "Hello Bello"nu təqdim edəndən bəri sahibkar olmasına baxmayaraq, özünə qulluq etməyi prioritet edən kraliçadır.

Qatil dəriyə qulluq rutini və məşq etmək üçün real yanaşma ilə yanaşı, Bell günün sonunda uzanmağın bədəni və zehnini yeniləmək üçün xüsusilə faydalı olduğunu düşünür. (Əlaqəli: Yardımlı bir uzanma sinifini sınamalısınız?)

"Mən kürəyiniz üçün hər bir uzanma maşını və ya İnstaqramda mənə reklam edilən yoga topları aldım" dedi. "Ancaq yatağımın yanında kiçik bir səbətdə saxladığım bir neçə həqiqətən yaxşı birini tapdım."

Birinci yerdədir Pleksus Təkəri (Buy It, $46, amazon.com), daha çox yoqa çarxı kimi tanınır. Yogilər bu alətlə məşğuldurlar, lakin bu, təkcə təcrübənizi artırmaq üçün əla bir vasitə deyil, həm də onurğanın müəyyən hissələrinə qan axını artırmaq üçün möcüzələr yarada bilər. Yoqa çarxının üstündə yatmaq kürəyinizə mükəmməl dəstək verir və həqiqətən boşalmaq üçün kifayət qədər gərginliyi buraxmağa imkan verir. "Son bir neçə həftədir hər gün istifadə edirəm və inanılmaz dərəcədə faydalıdır" dedi Bell. (Əlaqəli: Əzələləriniz AF Xəstə olduqda Ən Yaxşı Yeni Bərpa Alətləri)

Sonra Bell and içir Yamuna Topları (Alın, $61, amazon.com) dar nöqtələrə girmək və onurğanızın hər iki tərəfinə qalxmaq üçün. Köpük silindr kimi gərmə alətləri bədəni bütöv bir əzələ kimi qəbul edərkən, Yamuna topları əzələyə xas ola bilər ki, bu da kalça və çiyin kimi oynaqlara daxil olmaq və ətrafına girmək və yerdəki hər vertebranı ayırmaq imkanı verir.

Ağırlıq qaldırmaq və ya diyetinizə dəyişiklik etmək kimi nəticələr vermədiyi üçün uzanma gündəlik işinizdə çox vaxt göz ardı edilir. Bununla belə, uzanma təkcə məşq performansınızı optimallaşdırmaq üçün deyil, həm də duruşunuzu və balansınızı yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir.

Üstəlik, uzanmağa sərf olunan vaxt psixi sağlamlığınız üçün eyni dərəcədə vacib ola bilər. Bellin dediyi kimi: "Vücudunuzun uzanması üçün bir neçə dəqiqə ayırmaq çox vacib və diqqətli bir işdir. Hətta qızlarım da yatmazdan əvvəl bunu mənimlə edəcəklər. Mənə elə gəlir ki, adi özünə qulluq məni həqiqətən yaxşı yolda saxlayır və Məni bədənimdən xəbərdar edir”.

Üçün nəzərdən keçirin