Khloé Kardashian dəlicəsinə iplə tullanma məşqini paylaşdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Khloé Kardashian fitness məzmununu yazanda, məşqçisi Don Brooksun işgəncə verici məşqlər hazırladığı üçün ümumiyyətlə zarafat edir. Ancaq o, Don-A-Matrix adıyla Brooks ilə bir məşq paylaşdı, bu, hələ də ən çətin ola bilərdi.

Bir sıra İnstaqram Hekayələrində Kardashian, Brooksun minlərlə insanın iştirak etdiyi bir dövrə sahib olduğunu izah etdi - bəli, sözün əsl mənasında. minlərlə- atlama ipinin nümayəndələri. (Əlaqədar: Khloé Kardashian Tonlanmış butt və qollar üçün çəkdiyi məşqləri paylaşır)

Öz-özünə, atlama kəndiri sıx bir ümumi bədən məşqidir. Yalnız çiyinlərinizi, qollarınızı, kalçanızı və ayaqlarınızı tonlandırmır, həm də çeviklik və ayaq biləyi hərəkətliliyini artıra bilər. Nyu Yorkdakı Poulin Health & Wellness şirkətinin baş direktoru və təsisçisi Nik Poulin daha əvvəl demişdi ki, ipi nə qədər çox atsanız, oynaqlarınız da bir o qədər möhkəm olur ki, bu da aşağı ayağınızın zədələnmə riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.Forma.

Lakin Kardaşyanın məşqi təkcə iplə tullanma ilə bağlı deyildi. Bir saat davam edən məşqin formatını İnstaqram Hekayələrindəki bir videoda izah etdi: "Deyim ki, Don dəlidir" dedi. "Bu adamın mənə 500 atlama ipi yelləməsi var və hər 500 -də bir [məşq] etməliyik." Kardashian daha sonra 6000 ümumi atlama edəcəyini söylədi, buna görə də ehtimal ki, plan 12 ümumi dəsti tamamlamaq idi. "Söz yox, hər zaman [məşqdən] əvvəl isinirəm. Kardiyo ilə məşqdən əvvəl 20-30 dəqiqə məşğul oluram." (BTW, Kardashian kimi dövrə təhsili məşqlərinin faydaları.)

Nə qədər cazibədar olsa da, Kardaşyan başqa yoldan qaçmadı. O, iplə tullanma dəstləri arasında etdiyi bəzi güc məşqlərinin videolarını yayımlayıb. Birincisi, dumbbell renegade cərgəsinə təkanla bir dəyişiklik idi. Onun avarçəkməyən qolu pilləkən platformasına yığılmış təkan tutacaqda qaldırılmışdı və bu, avarçəkmə qolunu daha çox işləməyə məcbur edən çatışmazlıq yaratmışdı. Videonun üzərinə "Qollarım ÖLDÜ !!!! Bu məşqimin yarısıdır" dedi. (Əlaqədar: Khloé Kardashian 7 günlük məşq planını ətraflı şəkildə paylaşdı)

Ancaq Kardashian'ın öhdəsindən gəlmək üçün daha çox işi var idi. Aşağıdakı videoda o, 20 təkrar maili dumbbell pulloverini sıx tutma presləri, ardınca daha 20 təkrar sıx tutma presləri ilə tamamladı. Yaxın tutma presləri triceps və ön kolları işlətdiyindən, şübhəsiz ki, qolları idi qızardılmış bu nöqtəyə qədər.

Kardashian, "Daha çox var idi, amma çox yoruldum lol" yazmadan əvvəl atlama ipi məşqindən üçüncü bir məşqi paylaşdı. Hərəkəti steroidlərlə oturmaq kimi təsvir etmək olar. Bir qədər mürəkkəb bir quruluşa ehtiyac var: Kardashian, meylli bir skamyada yığılmış bir Bosu topunun üstündə uzanmışdı və arxasında dayanan müqavimət bandının tutacaqlarından tutmuşdu. Geri skamyaya yuvarlandı, sonra qollarını irəli basaraq çömbəlmə mövqeyində ayağa qalxmaq üçün irəli sallandı. (P.S. Bu hərəkətlərin vizual olmasını istəyirsinizsə, Don-A-Matrix videoları IG Story-in önəmli məqamlarına əlavə etdi.)

Qeyd etdimmi ki, Kardashian təsadüfi dəstlər arasında bu hərəkətləri həll edirdi 500 atlama? O, nə qədər qorxmuş olsa da, çətinliyə hazır idi.

Üçün nəzərdən keçirin