Khloé Kardashian tətillər zamanı həddən artıq əylənməkdən necə çəkinir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İlin bu vaxtı üçün təşəkkür etmək üçün çox şey var və açığı, 2016-cı il çətin və maraqlı il oldu və bir çox insanlar onun getdiyini görməyə olduqca xoşbəxt və ya ən azı hazırdır. Üfüqdə təzə, yeni bir il üçün bütün minnətdarlıq və qeyd etmələrlə birlikdə çox şey boşa çıxır (hey qız, sən buna layiqsən), ancaq unutmayın ki, bütün sağlam vərdişlərinizi yıxmağa icazə vermədən yenə də bütün şənliklərdən zövq ala bilərsiniz. yol kənarı. Bir məşhur, yolda qalmaq və gündəlik işlərinə sadiq olmaq haqqında hər şeyi bilir: ən sevdiyimiz qızlardan biri (və Forma örtücü qız) Khloe Kardashian.

Khloé, Khloewithak.com veb saytına tətil zamanı adi sağlam qidalanma və məşqlərinizə riayət etməyin nə qədər çətin ola biləcəyi ilə bağlı #realtalk paylaşdı. Ancaq hər cür fitspo olan reallıq ulduzu, oyununun üstündə necə qalacağına və sən də necə edə biləcəyinə dair bir neçə ipucu paylaşdı.

Onun ən yaxşı və səmimi desək, ən çox görülə bilən məsləhətlərindən biri ilk növbədə sağlam qidaları yükləməkdir. Khloe yazır: "Bir bayram ziyafətində bufet masasına vurduğunuzda əvvəlcə boşqabınızı sağlam seçimlərlə doldurun". "İkinci tur yaramaz yeməklər üçün ola bilər, amma o vaxta qədər həddindən artıq yemək ehtimalınız olmayacaq. O zaman da hər şeydən yalnız birini götürməyi təklif edirəm." Aç qarnına bir ziyafətə girəndə və masanın üstündə ləzzətli yeməklər yığılmış boşqabları görəndə işlərin əlindən çıxması asandır. Ancaq əvvəlcə tərəvəz boşqabına getsəniz, sizin üçün yaxşı olan şeyləri dolduracaqsınız, beləliklə, digər ləzzətli maddələr bütün yeməyiniz əvəzinə yemək kimi baxıla bilər.

Dostunuzun evinə bu tərəvəz-birinci taktika ilə girsəniz, yalnız bir dənə də olsun yaşıl yarpaqlı və ya bolqar bibərinin görünmədiyini başa düşsəniz necə olar? (Gasp!) Gəlməmişdən əvvəl belə sağlam yeməkləri yeyərək bu riski (və ailənizdən "pəhrizdə olma" ilə bağlı potensial sualları) çəkinin. Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Elizabeth M. Ward deyir: "Kompleks karbohidratlar və zülal qəlyanaltılar üçün şirin nöqtəyə bərabərdir". Onun təklifləri: zülallı kiçik bir smoothie, bir ovuc qoz-fındıq və ya bir az yunan yoqurtu. Başqa bir seçim: "Bir yemək gətirin ki, ən az bir sağlam seçiminiz olsun" dedi Ellie Krieger, R.D. və Food Network -un aparıcısı. Bu sağlam bayram reseptlərindən biri hiylə etməli və izdihamı sevindirməlidir.

Əgər bütün günü ayaq üstə, hədiyyələr üçün alış-verişlə, qutuları qablaşdırmaqla və corab doldurmaqla keçirsəniz, ziyafətə ac görünmək məcburiyyətində qalacaqsınız, lakin heç kim bütün gecəni bufet masasında yazılan “o qız” olmaq istəməz. "Tamamilə ac qalan bir ziyafətə gəlməyin və dərhal üzünüzü qeyri-sağlam ordövrlərlə doldurmağa tələsməyin" deyir Khloe. "Qarnınız gicəlləmədən gəldiyiniz zaman ünsiyyət qurmaq üçün daha çox vaxtınız olacaq." Brian Wansink, fəlsəfə doktoru, Mindless Eating: Niyə düşündüyümüzdən daha çox yeyirik, eyni fikirdədir. "Partiyanın vacib qaydası yeməklə ləngiməməkdir" deyir. "Əgər qarşınızdadırsa, doldurulsa da onu seçmək daha çox cazibədar olacaqsınız."

Hər şey kömək etmədikdə, Khloe -nin etdiyi kimi edin və yemək yeməzdən əvvəl düşünün. "Mütəmadi bir məşq qaydasına riayət etmək qida rasionumu təsir edir" dedi May ayında Forma örtük çəkilişi. "Məşq etmək barədə düşünəndə bədənimə qoyduğum yanacağa fikir verirəm."

Üçün nəzərdən keçirin