8 keto dostu Starbucks içki və qəlyanaltılar

MəZmun

• 1. Aşağı karbohidratlı çəhrayı içki
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salami və Monterey Jack
• 4. Dəmlənmiş qəhvə
• 5. Aşağı karbonhidratlı London Sis
• 6. Çeddar Ay Pendir
• 7. Zərif Mocha
• 8. Yerkökü, ağ çedar və badam ilə qəlyanaltı qabı
• Alt xətt

Gündəlik həyatınızın bir hissəsi olaraq Starbucks-da yellənirsinizsə, nə qədər içkisi və qidasının keto dostu olduğunu düşünə bilərsiniz.

Ketogenik pəhrizə başlamaq qida vərdişlərinizi dəyişdirməyi ehtiva edə bilsə də, bu mütləq sevdiyiniz qəhvə zəncirini tamamilə kəsməli olduğunuz anlamına gəlmir.

Əslində sifarişinizdə bir neçə dəyişiklik etmək bu az karbohidratlı və yüksək yağlı pəhrizdə olarkən Starbucks ritualınızdan hələ də zövq ala biləcəyinizi təmin edə bilər.

Starbucks-da mövcud olan 9 ən yaxşı keto dostu içki və qəlyanaltı.

1. Aşağı karbohidratlı çəhrayı içki

Bu keto dostu içki, həm canlı çəhrayı rəngi, həm də ləzzətli ləzzəti sayəsində son zamanlarda populyarlıq qazandı.

Buzlu Passion Tango Çayını əsas kimi istifadə edərək hazırlanır, lakin maye qamış şəkərini şəkərsiz şərbətə satır. Aşağıdakı qidalanma məlumatları, ləzzəti və yağ tərkibini artırmaq üçün 1 unsiyalı ağır krem ​​əlavə edir.

16 qramlıq (475 ml) aşağı karbohidratlı Çəhrayı İçkinin tərkibində (1,, 3) var:

• Kalori: 101
• Yağ: 11 qram
• Zülal: 1 qram
• Karbohidratlar: 1 qram
• Lif: 0 qram

Maye qamış şəkəri və 1 unsiya ağır qaymaq əvəzinə şəkərsiz dörd şərbət şərbətlə buzlu Passion Tango Çayı sifariş edin.

2. Caffè Misto

Bu ləzzətli qəhvə içkisi, buxarlanmış süd və qəhvənin bərabər hissələrini istifadə edərək hazırlanır və keto pəhriz üçün əla seçimdir.

Fincanınızdakı kalori və karbohidrat sayını azaltmaq üçün buxarlanmış südlü südünüzü badam südünə keçirməyiniz kifayətdir.

Ayrıca südün yerinə ağır krem ​​və suyun birləşməsini seçə bilərsiniz, bu da kalori və yağ tərkibini artırır, lakin karbohidrat qəbulunu nəzarətdə saxlayır.

8 unsiya badam südü ilə bir 16 unsiyalı (475 ml) Caffè Misto porsiyası təmin edir (4,):

• Kalori: 37
• Yağ: 2,6 qram
• Zülal: 1,5 qram
• Karbohidratlar: 1,5 qram
• Lif: 0 qram

4 unsiya ağır krem ​​və 4 unsiya su əlavə etməyi seçsəniz:

• Kalori: 404
• Yağ: 43 qram
• Zülal: 3,4 qram
• Karbohidratlar: 3.3 qram
• Lif: 0 qram

Badem südü və ya bərabər hissəli ağır qaymaq və su ilə bir Caffè Misto istəyin.

3. Sopressata salami və Monterey Jack

Bu möhtəşəm qəlyanaltı qabda İtalyan quru salam və ləzzətli Monterey Jack pendir var.

Tərkibində az miqdarda karbohidrat və zülal olması ilə yanaşı, hər porsiyaya çox miqdarda yağ daxil olur.

Bir qəlyanaltı qabında (6) var:

• Kalori: 220
• Yağ: 17 qram
• Zülal: 15 qram
• Karbohidratlar: 0 qram
• Lif: 0 qram

Ən çox franchise-də mövcud olan Creminelli Snack Tablası üçün müraciət edin.

4. Dəmlənmiş qəhvə

Starbucks-dan bir fincan təzə dəmlənmiş qəhvə sifariş etmək, kofeinin keto pəhrizində düzəldilməsi üçün əla, karbohidratsız bir seçimdir.

Karbohidrat sayınızı az tutmaq üçün süd, şəkər, şərbət və ya qəhvə qaymaq kimi əlavələri atladığınızdan əmin olun.

Bunun əvəzinə heç bir karbohidrat əlavə etmədən yağ tərkibini artırmaq üçün bir sıçrayışlı ağır krem ​​və ya bir az kərə yağı, orta zəncirli trigliserid (MCT) yağı və ya hindistan cevizi yağı əlavə edə bilərsiniz.

Dəmlənmiş qəhvənin bir 16 unsiya (475-ml) porsiyasında (7) var:

• Kalori: 5
• Yağ: 0 qram
• Zülal: 1 qram
• Karbohidratlar: 0 qram
• Lif: 0 qram

Sarışın qızartma, qaranlıq qovurma və ya Pike Place qovurma istəyin və süd, şəkər və qəhvə qaymaq kimi yüksək karbohidrat əlavələrini atlayın.

5. Aşağı karbonhidratlı London Sis

Buzlu London Sis Çayı Latte, ümumiyyətlə Earl Grey çayı, süd və dörd pompa vanil şərbətindən istifadə edilir (8).

Hələ şəkərsiz şərbət və süd əvəzinə 1 unsiya ağır qaymaqdan istifadə edərək asanlıqla az miqdarda karbohidrat bükümünü verə bilərsiniz.

Aşağı karbohidratlı London Dumanından 16 onsiyalı (475 ml) porsiyanın tərkibində (, 3, 9) var:

• Kalori: 101
• Yağ: 11 qram
• Zülal: 1 qram
• Karbohidratlar: 1 qram
• Lif: 0 qram

Buzlu London Fog Teat Latte şəkərsiz şərbət və 1 unsiya ağır qaymaqla sifariş edin.

6. Çeddar Ay Pendir

Kiçik bir karbohidrat, əvvəlcədən paylanmış, daşınan qəlyanaltı axtarırsınızsa, növbəti dəfə Starbucks-a gəldiyinizdə bir paket Moon Pendir götürün.

Bu xırtıldayan çedar pufları dadlı, az kalorili və ləzzətlidir, bu da onları keto rutininizə əla bir əlavə edir.

Bir paket çedar ay pendirinin tərkibində (10):

• Kalori: 70
• Yağ: 5 qram
• Zülal: 1 qram
• Karbohidratlar: 1 qram
• Lif: 0 qram

Yerli Starbucks-da Ay Pendir qəlyanaltı çantalarının çedar ləzzətinə baxın. Əksər yerlərdə mövcuddur.

7. Zərif Mocha

Tipik olaraq, Starbucks ’Caffè Mocha espressonu mocha sousu, buxarlanmış süd və çırpılmış qaymaqla birləşdirir.

Bununla birlikdə şəkərsiz cılız mocha sousundan istifadə edilən bu versiyanın sifariş edilməsi və südün bərabər hissələrə ağır çırpma kremi və su ilə dəyişdirilməsi karbohidrat tərkibini kəskin şəkildə azaldır.

Qeyd edək ki, 4 unsiya ağır krem ​​istifadə edərək kalori sayını 470-a çatdırır və yağ tərkibini 45 qrama çatdırır.

16 unsiya (475 ml) Skinny Mocha tərkibində (, 11) var:

• Kalori: 117
• Yağ: 4 qram
• Zülal: 7,5 qram
• Karbohidratlar: 13,5 qram
• Lif: 4 qram

Şəkərsiz cılız mocha şərbəti və bərabər hissələri ağır çırpma kremi və su ilə Skinny Mocha istəyin.

8. Yerkökü, ağ çedar və badam ilə qəlyanaltı qabı

Tərəvəz, qoz-fındıq və südün birləşməsi xüsusilə qidalandırıcı olduğundan, hərtərəfli keto qəlyanaltı axtarırsınızsa, bu ləzzətli qab, əla bir seçimdir.

Yalnız az karbohidrat və yüksək miqdarda lif deyil, eyni zamanda doyurucu bir miqdarda sağlam yağ da verir.

Bir qəlyanaltı qabında (13) var:

• Kalori: 140
• Yağ: 10 qram
• Zülal: 6 qram
• Karbohidratlar: 6 qram
• Lif: 3 qram

Əksər françayzinqdə mövcud olan Prosnax Yerkökü, Ağ Çedər Pendir və Badem Qəlyanaltı Tepsisi isteyin.

Alt xətt

Kiçik bir karbohidratdan sonra ketogenik pəhriz, Starbucks-da ən sevdiyiniz yemək və içkilərdən imtina etməyiniz demək deyil.

Əslində sifarişinizdə kiçik düzəlişlər etmək çoxlu imkanlar açır. Bunu etmək, karbohidrat sayını aşağı tutarkən sifarişinizin yağ tərkibini artıra bilər.

Növbəti dəfə Starbucks-da dayananda bu seçimlərdən bəzilərini nəzərə alın.