Səyahət zamanı məşq etməli olduğunuz qeyri-fitness səbəbi

MəZmun

• Marşrutun planlaşdırılması
• Aşağı vurun
• Xeyr, bu sadəcə CrossFit qutuları deyil
• Saytdan kənar Məşqinizdən ən yaxşı şəkildə necə yararlanmaq olar
• Üçün nəzərdən keçirin

400 metrlik qaçış və 15 həftə çəkilmə ilə məşğulam, keçən həftə içəri atdığım CrossFit qutusundakı məşqlə. Sonra mənə vurur: mən buranı sevirəm. Ona görə yox ki, "bura" Nyu York şəhəri deyil - mənim yaşadığım və oradan qaçmağa çox ehtiyacım var idi - və birdən Rod-Aylend-ə çevrildiyim üçün yox.

Əksinə, ilk dəfə bir yerə səyahət etdim və yerli olaraq yaşadığım yeri hiss etdim və buna görə də aid olduğumu hiss etdim. Və təxmin et nə? Hamısı məşq etmək qərarına gəldiyim üçün.

Marşrutun planlaşdırılması

Sərbəst yazıçı kimi, mən günlərimin çox hissəsini çox izdihamlı qəhvə dükanlarında yazmaqla keçirirəm ki, möhkəm Wi-Fi bağlantısı varsa, asanlıqla çimərlik mənzərəsi ilə əvəz edə bilərəm. Beləliklə, anam məni və sevgilisini məni atıldıqdan bir həftə sonra kirayəyə götürdükləri çimərlik evinə müşayiət etməyə dəvət edəndə razılaşdım. (Bu barədə daha çox: Sənin İdman Dostun olduğunda Nə Olur və Sən Ayrılırsan)

Səyahətin məni yeddi gün ərzində böyüklər üçün böyüklər ölçüsündə üçüncü təkər kimi hiss edə biləcəyindən narahat idim. Beləliklə, qalmağımı vaxtından əvvəl planladım. Çimərlikdə romantik romanlar oxuyardım, xilasedicilərin qarın nahiyəsini (sonra Tinder-də tapmağa çalışardım), ağlabatan bir saatda yatıb günəşin doğuşuna qədər oyanardım-açıqca qram heç vaxt tərk etməmək haqqında xoşagəlməz bir başlıq ilə. (Əlaqədar: Səyahət zamanı vaxt keçirməyin 6 sağlam yolu)

Anamla görüşmək üçün qatara minməzdən əvvəl səhər ev idman zalımda CrossFit dərsi aldım. "Orada olanda hansı qutuya düşəcəksən?" Səyahət planlarımı və səyahətimi qeyd edəndə məşqçim soruşdu. CrossFit qutusunda part-time işləməyimə və iki ilə yaxın idman etməyimə baxmayaraq, ev idman zalımdan başqa heç bir yerdə dərs almamışam. Bu, mənim məzuniyyət marşrutuma mükəmməl əlavə kimi görünürdü - üstəlik, uzaqda olarkən fitnessimi davam etdirməyin asan yolu.

Aşağı vurun

Rhode Island-a gəldikdən sonra Google xəritələrində CrossFit idman zalları üçün axtarış etdim. Mən bu barədə daha elmi ola bilərdim - rəyləri oxuya bilərdim, məşqçilərin İnstaqramlarına baxa bilərdim və ya onların proqramlarına baxa bilərdim - ancaq ilk görünən idman zalında qərar verdim. Ertəsi gün səhər saat 7 -də dərs sifariş etdim.

O səhər oyandığımda narahatlığım alovlandı. Bəs sinifdəki hər kəs bir -birini tanıyırdısa? Ya da daha da pis-dərsə gələn yeganə insan mən olsaydım? Günəşin doğuşunu seyr etdim, əsəblərimi yudum, maşınıma girib qutuya getdim.

Səhər saat 6:50-də günəş yanığı olan 20-yə yaxın idmançı ilə köpüklənirdim. Əksəriyyəti bir-birini tanıyırdı və daimi üzvlər idi, amma mənim kimi üç buraxılış var idi. Məşqçi bizi isinmə məşqlərindən keçirdi və biz hamımız əvvəlki həftə etdiyimiz məşqləri və nə qədər ağrılı olduğumuzu bir-birimizə bağladıqca, əsəblərim getdi və mən yavaş-yavaş idman zalımda olduğum üçün tanınan qıza çevrildim: güclü, gülüşlü və sevinc dolu. Dərs bitənə qədər mənim 19 yeni tanışım var idi. (Tədqiqatlar qrup halında məşq etməyin tək getməkdən daha yaxşı olduğunu sübut edir.)

Sinifdə güclə oturduğum qadın yerli Tay Restoranına sahibdir və məni o axşam bir axşam yeməyinə dəvət etmişdi və məşq zamanı yanımdakı oğlan təsadüfən planlaşdırdığım xilasedicilərdən biri idi. sonra tökülmək. Mən oğlanı daha sonra Tinder-də tapmadım, flört etmədik, amma dostluq etdim. Və sən mərc edirsən ki, mən indiyə qədər daddığım ən yaxşı yaşıl karriyə sahib olmuşam - və bu, yalnız birinci gün idi.

Növbəti həftə ərzində hər səhər eyni qutuya düşürdüm. Bir gün əvvəllər getmədiyim yerli bir qəhvə mağazasına sahib olan yaşlı bir oğlanla ortaq məşq etdim və dərsdən dərhal sonra onunla qəhvə içdim. Başqa bir gün, idman salonunun sahiblərindən biri ilə məşq etdim və o günün sonunda solo bir "tarixdə" araşdırdığım gizli sörfü tövsiyə etdi.

Səfərimin son günündə qutunun ətrafında həm dostuma, həm də bələdçimə çevrilən idmançılara baxdım. Bu səfərə girərkən Nyu-Yorkdan çıxmaq üçün bəhanə üçün minnətdar idim, amma özümü bir qədər yersiz və yazıq hiss edəcəyimi gözləyirdim. Əksinə, hiss etdiyim şey aidiyyət hissi idi. (Əlaqəli: Niyə ayrıldıqdan sonra tətilə çıxmalısınız)

Səyahətimin ən yaxşı hissəsinin yalnız uzaqlaşmaq olmadığını anladım-həqiqətən bu yeni yerə dalmaq. Əlbəttə ki, ayaq barmaqlarımda qum olan romanları araşdırmaq üçün kifayət qədər vaxt sərf etdim. Amma bu idman zalı mənə təkcə məşq etmək deyil, həm də digər sağlam düşüncəli insanlarla tanış olmaq, dostluq etmək və bu yerin təklif etdiyi real qiymətli daşlar haqqında öyrənmək şansı verdi - təkcə TripAdvisor tərəfindən nəzərdən keçirilənləri deyil.

Xeyr, bu sadəcə CrossFit qutuları deyil

Keçən yay bu səfərdən bəri Rhode Island dostlarımdan bir neçəsi ilə əlaqə saxladım. Mən həmçinin CrossFit-dən ziyarət etdiyim yerlər haqqında məlumat əldə etmək üçün istifadə etməyə davam etdim.

Bunun ~ yalnız CrossFit bir şey olması ilə maraqlanaraq, həm CrossFit Box, həm də yüksək intensivlikli intervallı dərslər təklif edən bir studiyada məşq edən NYC mərkəzli məşqçi Katherine Gundling ilə söhbət etdim. Mənə inandırdı: "Dost üzvlər kiçik bir studiya işidir" deyir. "Dərslər və üzvlük təklif edən əksər studiya və butiklər cəmiyyətə bənzəyir."

Bununla belə, təkbaşına güc məşqi üçün Planet Fitness-ə müraciət etsəniz, eyni əhval-ruhiyyəni əldə etməyəcəksiniz. Rəqs əsaslı fitness butiki franchise AKT-in təhsil direktoru Jonathan Tylicki, "Böyük idman salonları ümumiyyətlə icmalara sığınmır, çünki insanlar öz məşqlərini etmək üçün oradadırlar" deyir. "Kiçik studiyalar, adətən əhatəli, cəmiyyətə bənzər bir hisslə fəxr edirlər." (Jen Widerstrom -a görə, "fitness qəbilənizi" necə tapacağınız haqqında daha çox məlumat.)

Mümkün olan ən yaxşı təcrübəni əldə etmək üçün Tylicki, Lululemon, Athleta, Nike kimi yerli idman geyim mağazalarına girməyi təklif edir. "Şəhərin idman səhnəsinin nəbzini biləcəklər və sizə əsaslanan ən yaxşı tövsiyəni verəcəklər. sınamaq istədiyiniz məşq tərzini" deyir. Nyu-Yorkdakı Row House-un təhsil və proqramlaşdırma müdiri Caley Crawford deyir ki, açıq havada bir yerə səyahət edirsinizsə, gəzinti, daşla gəzinti, avarçəkmə və ya velosiped sürmək kimi kiçik fiziki fəaliyyətləri sınayın.

Saytdan kənar Məşqinizdən ən yaxşı şəkildə necə yararlanmaq olar

1. Oraya tez çat. Gecikmək sizi rahat tətil vəziyyətinizdən çıxaracaq və erkən olmağınız özünüzü təlimatçı və digər məşqçilərlə tanış etmək şansı verəcək. Buna görə də Karena Dawn və Katrina Scott, sertifikatlı şəxsi məşqçilər, qidalanma məşqçiləri və Tone It Up-ın həmtəsisçiləri dərsə bir az tez getməyi tövsiyə edirlər. Daun deyir: "Əgər əsəbi olsanız, unutmayın ki, sizin kimi oradakı hər kəs fitneslə məşğul olmaq və sağlam həyat tərzi sürməklə məşğuldur. (Əlaqəli: Qızları Səsləndirməkdən İstənilən Yerdə 5 Tərəfdaş Təlimi)

2. Tövsiyələr istəyin. Gundling təklif edir ki, birlikdə işləyəcəyiniz digər insanlardan faydalanın. "Utanmayın! Onlara baş çəkdiyinizi və getdiyinizi bildirin. Bu, həmfikir insanlardan əyləncəli və sağlam tövsiyələr almaq üçün əla yoldur! Kim bilir ki, kiminlə görüşəcəksiniz və ya onların hansı tövsiyələri ola bilər."

1. Əlaqə saxlayın. Sosial media və internet əlaqə saxlamağı asanlaşdırır, buna görə də vibe etdiyiniz biri ilə tanış olsanız, yad olmağa qayıtmayın. "Karena ilə idman salonunda tanış olduq!" Skott deyir. "Həm şəhərdə yeni idik, həm də qız yoldaşları axtarırdıq, buna görə də əlaqə saxlayırdıq. Sonda ən yaxşı dost olduq və birlikdə Tone It Up yaratdıq." Bəli, NBD, ancaq gələcək iş ortağınızla tanış ola bilərsiniz (məşq yoldaşınız olmağın bir çox faydalarından yalnız biri).

Üçün nəzərdən keçirin