Kayla Itines Hamiləlik dövründə məşq etmək üçün təravətləndirici yanaşmasını paylaşır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Keçən ilin sonunda Kayla Itsines ilk uşağına hamilə olduğunu açıqladıqda, hər yerdə BBG pərəstişkarları, mega-populyar məşqçinin izləyiciləri ilə səyahətini nə qədər sənədləşdirəcəyini görmək üçün can atırdılar. Xoşbəxt olduğumuz üçün o, Instagram-da çoxlu məşqini paylaşdı, o cümlədən hamiləlikdən təhlükəsiz olmaq üçün normal yüksək intensivlik rejimlərini (oxu: burpees) necə dəyişdirdiyini.

Eyni zamanda, hər bir qadının "normal" olmadığını və hər hamiləliyin özünəməxsus olduğunu bölüşmək üçün səy göstərdi. "Mən qadınların aktiv hamiləliyin yaxşı olduğunu görmələrini istəyirəm... və qadınlara bunu yavaş-yavaş qəbul etmələrini, rahat getmələrini, dincəlmələrini, dincəlmələrini söyləməyimə əmin olmaq istəyirəm. Bunlar çox vacibdir" deyir Forma.

Yeni fitness rutini, gəzə bilmə, duruş işi və aşağı intensivlik müqavimət məşqləri ilə əlaqədardır. O, həmçinin ICYMI-də hamiləlikdən əvvəl çox məşhur olan bütün abs-sculpting məşqlərini də kəsdi.

Hamiləlik dövründə aktiv qalmaq təhlükəsiz və sağlam olsa da, əks mesajı xatırlatmaq bəzən xoşdur; Hamiləlikdən əvvəl hər gün idman zalına getdiyiniz üçün bu, vücudunuz üçün işləmirsə, super aktiv qalmaq üçün təzyiq hiss etməli olduğunuz demək deyil. (Emily Skye, hamiləlik məşqlərinin planlaşdırıldığı kimi getmədiyini paylaşan başqa bir fitness təsirçisidir.) Axı, mütəxəssislərin izah etdiyi kimi, yorğunluq və ürəkbulanma xüsusilə hamiləliyin erkən mərhələlərində, bədənin enerji tükəndiyi zaman olduqca yaygındır. içinizdə insan həyatı yetişdirir. (NBD.)

Fitness və ya həyat tərzi seçimlərinə görə utanc çəkən hamilə qadınlara mesajı vacib bir mesajdır: "Əgər hamilə olsanız və təzyiq hiss edirsinizsə və ya utandığınızı hiss edirsinizsə, unutmayın ki, bu sizin hamiləliyinizdir. Sizin üçün çox xüsusi bir an" dedi Itsines. Itsines deyir: "Vücudunuzu dinləməlisiniz, həkiminizi və sevdiklərinizi dinləməlisiniz". "Ən əsası, özünüzə uyğun olun. Sizin üçün nəyin uyğun olduğunu, körpəniz üçün nəyin uyğun olduğunu və özünüzü rahat hiss edən şeyləri bilirsiniz. Ehtiyac duyanda dincəlin, özünüzü yaxşı hiss edən şeyləri yeyin və başqasının fikri üçün narahat ol. Sənə nəyin uyğun olduğunu bilirsən. "

Hamiləlikdən sonra 'geri sıçrayış'a gəldikdə, Itsines-dən bu rahat yanaşmanın daha çoxunu görəcəyinizi gözləyə bilərsiniz. "Mən qadınların geri çəkilmək və ya əvvəlki vəziyyətinə qayıtmaq üçün bu təzyiqi hiss etmələrini istəmirəm." Amin.

Üçün nəzərdən keçirin