Kangoo tullanmasının faydaları və necə məşq etməli

MəZmun

• Kangoo tullanmasının üstünlükləri
• Kangoo atlamasını necə tətbiq etmək olar

Kangoo tullanması oynaqlara təsirini azaltmaq üçün idman salonundakı dərslərdə istifadə edilə bilən itələmə sistemindən və xüsusi yaylardan ibarət xüsusi bir söndürmə sisteminə malik xüsusi bir ayaqqabının istifadə olunduğu bir fiziki fəaliyyət növünə uyğundur, təsirin azaldılması və kalori xərcinin artırılması, çünki hərəkətin intensivliyini birbaşa təsir edir.

Kangoo tullanma sinfi 30 ilə 45 dəqiqə arasında davam edə bilər, yüksək intensivliyə malikdir və şəxsin maddələr mübadiləsinə, fiziki vəziyyətinə və sinifin intensivliyinə görə 400 ilə 800 kalori arasında yanmağı təşviq edə bilər. Kalori xərclərini təşviq etməklə yanaşı, kangoo tullanması tarazlığı yaxşılaşdırır, oynaqlara təsirini azaldır və fiziki hazırlığı yaxşılaşdırır.

Kangoo tullanmasının üstünlükləri

Kangoo tullanmasının bir neçə sağlamlığa faydası var, əsasən sinif yüksək intensivliklə aparıldığından, əsasları bunlardır:

• Yağ yanmasını artırır;
• Bədən duruşunu yaxşılaşdırır;
• Əzələ kütləsinin artmasına kömək edir;
• Derzlərdəki təsirini azaldır və bu səbəbdən yaralanmaların qarşısını alır;
• Balansı yaxşılaşdırır;
• Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır;
• Derzləri sabitləşdirir;
• Enerjini artırır;
• Fiziki kondisioneri yaxşılaşdırır;
• Ürək-tənəffüs qabiliyyətini yaxşılaşdırır.

Bundan əlavə, kangoo tullanma dərsləri bir neçə bədən əzələsini aktivləşdirir, lakin qarın və bacak əzələləri, məsələn, qarınqulu, quadriseps və dana, kangoo tullanma praktikasında ən çox işlənir.

Kangoo atlamasını necə tətbiq etmək olar

Maksimum fayda əldə etmək üçün kangoo tullanmasının bir idman salonunda edilməsi tövsiyə olunur, çünki bu tip sinifləri öyrətmək üçün ixtisaslı və təcrübəni daha çox intensivliklə stimullaşdıracaq bir mütəxəssis olacaqdır.Akademiyadakı dərslər ümumiyyətlə 30 ilə 45 dəqiqə arasında davam edir və ümumiyyətlə müəllim tərəfindən aparılır və tələbələr tərəfindən müşayiət olunmalıdır.

Kangoo tullanmasının açıq havada təkbaşına həyata keçirilməsi və hətta qaçış üçün də istifadə edilməsi mümkündür, çünki zədələnmə riski olmayan dizdəki təsir çox azdır.

Təhlükəsiz bir tətbiq olmasına baxmayaraq, hamilə qadınlar və nəzarətsiz labirintiti olan insanlar üçün kangoo tullanması tövsiyə edilmir, bunun yanında "düz ayaqları" olan insanlar ayaqlarının alt hissəsində ağrı hiss edə bilərlər və bu səbəbdən də istifadəsi tövsiyə olunur. ayaqları daha yaxşı yerləşdirmək üçün xüsusi tabanlıqlar.