Diz atma: nə ola bilər və nə etmək lazımdır

MəZmun

• 1. Artıq çəki
• 2. Bədənin uyğunsuzluğu
• 3. Diz artrozu
• 4. Patellar çırpınır
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Elmi olaraq oynaq çatlaması olaraq bilinən oynaqlarda çatlama, ümumiyyətlə sümüklər arasındakı sürtünmə səbəbindən baş verir və bu, oynaqdakı sinovial mayenin istehsalında azalma olduğunda baş verir.

Çox vaxt diz çatlamaları həyəcan yaratmağa səbəb olmur və ya hər hansı bir ciddi problemin əlaməti deyildir və bu səbəbdən ümumiyyətlə xüsusi müalicəyə ehtiyac yoxdur. Bununla birlikdə, çatlaq çox tez-tez meydana gəlirsə və ya ağrı və ya başqa bir simptomla müşayiət olunursa, problemi müəyyənləşdirmək və ən uyğun müalicəyə başlamaq üçün bir fiziki terapevt və ya ortopedə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Dizinizin çatladığından əmin olmaq üçün əlinizlə dizinizə bir az çömbəlməyə çalışa bilərsiniz və bir səs olub olmadığını və ya oynaqdakı xırıltı hiss olunduğunu yoxlaya bilərsiniz.

Diz çatlamasının ən ümumi səbəbləri bunlardır:

1. Artıq çəki

İdeal çəkinizin üstündə olduqda, dizləriniz dözə biləcəklərindən daha çox bir yükə məruz qalır. Bu vəziyyətdə bütün quruluşda güzəşt ola bilər və gəzərkən ağrı hiss etməklə yanaşı, idman edərkən və ya nərdivanlara qalxmaq kimi kiçik səylər göstərməyinizlə yanaşı dizinizdə çatlaq şikayətləri də olur.

Nə etməli: Derzdəki təzyiqi azaltmaq üçün arıqlamaq vacibdir. Bir qidalanma mütəxəssisinin tövsiyə etdiyi aşağı kalorili bir pəhrizə riayət etmək və gəzinti kimi aşağı təsirli məşqləri tətbiq etmək yaxşı seçim ola bilər. Sürətli arıqlamaq üçün sağlam qidalanma qaydaları.

2. Bədənin uyğunsuzluğu

Mikroskopik olsa da, bədənin yerləşmə vəziyyətinin düzgün uyğunlaşmaması oynaqlarda balanssızlığa səbəb ola bilər və dizlərin çırpılmasına imkan yaradır. Ümumiyyətlə, bir kompensasiya mexanizmi vasitəsilə digər oynaqlarda problemlər yarana bilər. Bu səbəbdən bədən duruşu və onurğa, itburnu və topuq eklemləri qiymətləndirilməlidir.

Nə etməli: onurğa, itburnu və topuqların duruş və oynaqlarının qiymətləndirilməsi fiziki terapevt və ya ortopedistlə aparılmalıdır. Bu hallarda, ümumiyyətlə, bütün bədənin yenidən düzəldilməsi ilə işləyən, oynaqların aşırı yüklənməsini və əzələlərin kompensasiyalarını azaldan Qlobal Postural Reeducation (RPG) adlanan bir fiziki müalicə üsulu göstərilir. Pilates kimi idman və ya üzgüçülük də faydalı ola bilər. Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün evdə edə biləcəyiniz 5 məşqə baxın.

3. Diz artrozu

Arthrosis oynaqda aşınma və yırtıq olduqda baş verir, bu da insult, travma və ya sadəcə təbii yaşlanma səbəbindən baş verə bilər. Bu, bud və bacak sümükləri arasında bir yaxınlaşmaya səbəb olur, çatlaq və bəzən ağrı və hətta şişməyə səbəb olur.

Nə etməli: həkim nəzarəti altında soyuq və ya isti kompreslərdən istifadə edə, idman edə və ya antiinflamatuar qəbul edə bilərsiniz. Bir çox ağrının olduğu və artrozun gündəlik işlərin qarşısını alan ən ağır hallarda həkim protez yerləşdirmək üçün əməliyyat olunmasını tövsiyə edə bilər. Artrozun yaxşılaşdırılmasına kömək edən bəzi məşqlər.

4. Patellar çırpınır

Çatlayan diz patellar çatlamasının, təbii yaşlanma prosesi, zərbə, diz iltihabı və ya patellar xondromalaziyası adlanan bir xəstəliyin səbəb ola biləcəyi bir dəyişiklik əlaməti ola bilər.

Nə etməli: diz sadəcə çatlayırsa, heç bir ağrı və əlaqəli məhdudiyyət yoxdursa, xüsusi bir müalicəyə ehtiyac yoxdur. Digər hallarda patellanı hizalamaq və narahatlığı azaltmaq üçün cihaz və məşqlərdən istifadə edərək fizioterapiya seansları etmək lazım ola bilər.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Diz çatlamasına əlavə olaraq digər əlamət və ya simptomlar halında həkimə və ya fiziki terapevtə müraciət etmək vacibdir:

• Dizləri tərpədərkən, pilləkənlərdən qalxanda və ya enərkən və ya əyilməkdə ağrı;
• Dizdə qızartı və ya şişlik;
• Diz deformasiya olunmuş və ya yerində deyil.

Bu simptomlar olduqda, artrit, artroz, bağ və ya menisküsdəki qırılma və ya iltihabı göstərə bilər və testlər aparmaq və daha spesifik bir müalicəyə başlamaq lazım ola bilər.

Fizioterapevtik müalicə zamanı çəki almamaq, ağır və narahat ayaqqabılar geyinməmək, pilləkənlərdən mümkün qədər yuxarı qalxmaqdan çəkinmək tövsiyə olunur. Bu oynağı bir az xilas etməyin yaxşı bir yolu gün ərzində dizinizə elastik bir sarğı qoymaqdır.Bununla birlikdə, qan dövranı problemlərindən qaçınmaq üçün çox sıx olmamalıdır.