Jillian Michaels Fast Food və Splurging haqqında

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tamamilə sərt bir bədənə bənzəyəndə Ən böyük itirən məşqçi Jillian Michaels, rasionunuzda qəlyanaltılar, yeməklər və fast food üçün yer varmı? Əlbəttə ki, o, ciddi məşqləri zamanı tonlarla kalori yandırır, amma bu qədər intizamlı kimsə onun bədəninə sizin üçün o qədər də yaxşı olmayan qidaları daxil etmək istəyir? Bunu öyrənmək üçün 38 yaşlı örtük modelimizə oturduq.

ŞƏKİL: Heç fast food yedinizmi? Əgər belədirsə, nə?

JM: İçində deyil illər. Bəzən iş üçün bir yemək şirniyyatında olanda Subro -dan tərəvəzli bir sendviç alıram. Mən Chipotle kimi yerlərdən vegetarian burritosları yedim, amma heç vaxt bir McDonalds və ya Taco Bell bir yer.

ŞƏKİL: Qəlyanaltı edirsən?

JM: Gündə yalnız bir dəfə nahar və şam yeməyi arasında. Gün ərzində yeməyə inanmıram. Hər dörd saatda bir yemək yeyirəm. Səhər 8-də səhər yeməyi, 12-də nahar, 16:00-da qəlyanaltı və axşam 8-də şam yeməyi.

ŞƏKİL: Ən çox sevdiyiniz qəlyanaltılardan hansı nümunələr var?

JM: Mənim qəlyanaltılar, üzvi simli pendirli popçiplərdən tutmuş, şokoladlı makro göyərti ilə zərdab sarsıntısına qədərdir.

ŞƏKİL: Qarşı çıxa bilməyəcəyiniz bir yemək varmı? Bu nədir?

JM: Mən Unreal şokolad barlarının böyük pərəstişkarıyam. Bir gün olmadan gedə bilmərəm. Onlar Snickers, M&M's və fıstıq yağı fincanları kimi klassik şirniyyat çubuqlarını hazırlayırlar, lakin heç bir kimyəvi maddə və ya pislik olmadan.

ŞƏKİL: Bu qidalardan orta dərəcədə zövq almaq üçün istifadə etdiyiniz strategiyalar varmı?

JM: Mən məhrumiyyətə inanmıram. Bunun heç bir xeyri yoxdur. Ancaq moderasiya tətbiq etməlisiniz. Gün ərzində 200 kalorili bir müavinət işləyirəm və gedəcəyim yeməklərdən biri üçün bu 200 kaloriyə icazə verirəm.

Üçün nəzərdən keçirin