Jillian Michaels gözəl dəri üçün hər gün etdiyi 5 şeyi paylaşır

MəZmun

• 1. Yalnız Təbii Məhsullardan istifadə edin
• 2. Dərinizə Qulluq Əlavə Edin
• 3. Kifayət qədər Yuxu Alın
• 4. Bir ton su için
• 5. Antioksidantlardan istifadə edin
• Üçün nəzərdən keçirin

Jillian Michaels özünün mənasız, deməli, fitnes məsləhətləri brendi ilə məşhurdur. Və belə çıxır ki, o, dəriyə qulluq rejiminə də eyni yanaşma tətbiq edir. Bəs o, belə parlaq dəriyə necə sahib olur? Gözlədiyi kimi, cavab verərkən geri çəkilmədi. Burada onun 5 əsas tövsiyəsi:

1. Yalnız Təbii Məhsullardan istifadə edin

Michaels təmiz, toksik olmayan gözəllik rejiminə keçmək haqqındadır. Veba kimi ftalatlar, ətirlər və parabenlər olan məhsullardan çəkinir. Əgər özünüz təbii marşrutla getmək istəyirsinizsə, ekspertlər bir qayda olaraq deyirlər ki, “-peg” və ya “-eth” ilə bitən hər hansı inqrediyentlərdən qaçın. (Əlaqəli: Hədəfdən Ala biləcəyiniz Ən Yaxşı Təbii Gözəllik Məhsulları)

2. Dərinizə Qulluq Əlavə Edin

Michaels dəriyə qulluq məhsullarını krill yağı ilə tamamlayır. Digər omeqa-3 mənbələri kimi, krill yağı da dərinin iltihabını azaltmağa və dərini nəmləndirməyə kömək edə bilər. Hal -hazırda fitness sənayesində böyük bir anı olan, eyni zamanda dərinizə bir təkan verə bilən kollagen takviyelerine də böyük maraq göstərir. Kollagen dərinizə möhkəmlik bəxş edən və daha gənc görünməyinizə səbəb olan şeydir-və dermlər onu yox etmədən qorumağa başlamağın heç vaxt tez olmadığını söyləyir.

3. Kifayət qədər Yuxu Alın

Bunu bilirsən. Yuxu, sağlamlıq rejiminizin demək olar ki, hər bir sahəsi üçün çox vacibdir və dərinizin sağlamlığı da istisna deyil. (PS Araşdırması hətta gözəllik yuxusunun qanuni olduğunu söyləyir.) Michaels, dəriyə qulluq rutininin vacib bir hissəsi olaraq yatır, çünki bütün bədənə bərpa olunma şansı verir. Michaels özü.

4. Bir ton su için

Nə qədər su içməli olduğunuzun heç bir sərt qaydası yoxdur-bu tempsdən və nə qədər aktiv olmağınızdan asılıdır-amma işəməyiniz limonaddan daha çox alma suyuna bənzəyirsə, içməyin vaxtıdır. (Əlaqədar: İdrar Rənginiz Nəyi Deməyə Çalışır) Daxili nəmləndirmənin (aka içməli su) təsirləri dərhal xaricdə görünməsə də, susuzlaşmanın qarşısını almaq yaxşı bir fikirdir, çünki bu, daha çox görünən dəriyə çevrilə bilər. incə xətlər. (Bu barədə daha çox məlumat: Dəri Hangover ilə Mübarizənin 5 Yolu)

5. Antioksidantlardan istifadə edin

Antioksidanlar dərini sərbəst radikallardan qoruyur (işığa, çirklənməyə, siqaret tüstüsünə və daha çox zərər verən molekullara). Onlar həmçinin tünd ləkələri aradan qaldıra, sağalmanı sürətləndirə və dərinizi sızanaqlardan azad edə bilərlər - buna görə də dermlər antioksidant məhsullar gündəlik tətbiq etməyiniz lazım olduğunu söyləyirlər. C vitamini, dərinin tonunu açmaq və hətta kollagen istehsalını artırmaq qabiliyyəti sayəsində bunu etmək üçün ən populyar yollardan biridir (bax: 2 nömrəli!) Michaels C vitamini şifahi olaraq qəbul edir, ancaq eyni zamanda güclü tətbiq etməyi də seçə bilərsiniz. Dərinizə birbaşa serum vasitəsilə və ya C vitamini tozunu sınayaraq antioksidant.

Üçün nəzərdən keçirin