Cennifer Anistonun məşqçisi boks məşqləri üçün heyvan rejiminə necə keçdiyini bölüşür

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Jennifer Aniston çalışmağı sevir və öz sağlamlıq mərkəzini açmaq xəyalları var. Ancaq sosial mediada da yoxdur (İnstaqramda gizlənməkdən başqa), buna görə idman zalı kliplərini yerləşdirdiyini tuta bilməzsiniz. Deməyə ehtiyac yoxdur ki, onun belə inanılmaz formada qalmaq üçün necə tərləməsi ilə maraqlandığınız üçün tək deyilsiniz. Beləliklə, hazırkı təlimi öyrənmək üçün məşqçisi Leyon Azubuike ilə söhbət etmək şansına düşdük.

Birincisi, Aniston məşqlər zamanı gözlədiyiniz qədər canavardır. Azubuike deyir: "Mən onu atdığım hər şey, bacardığı qədər mükəmməl şəkildə hücum edir". "O, həmişə qəbuledicidir və biz məşq edərkən yeni şeyləri sınamağa və yeni texnikaları öyrənməyə açıqdır."

Və qərarlıdır: Ümumiyyətlə həftədə üç -altı dəfə 45 dəqiqədən iki saata qədər məşq edir. Bir hadisə uzaq gələcəkdə olanda daha uzun və daha çox məşq edəcək, sonra da yaxın vaxtlarda geri çəkiləcək. Məşqlərin özləri daim dəyişir. "Biz bütün bədəni işləməyi sevirik və müqavimət bantlarını, atlama iplərini, nüvəni işlədən müxtəlif rutinləri birləşdirməyi sevirik" deyir. "Biz boks etməyi sevirik. Cen, o sevir Azubuike deyir ki, boks məşqlərinə əlavə olaraq, Aniston xüsusilə müqavimət bantlarından istifadə etməyi xoşlayır.

Anistonun boks həvəskarı olduğunu eşitdiyiniz 300-cü məşhur kimi görünməsinin bir səbəbi var. (Bax: Bədənlərinə uyğunlaşmaq üçün yollarını kəsən məşhurlar) O, digər məşqlər arasında fiziki xüsusiyyətlərinə görə seçilir. və zehni faydalar. Azubuike deyir ki, gücünüzə və ürək -damar sağlamlığınıza faydalı olmaq və bütün bədəni tonlandırmaqla yanaşı ağlınızı da işə salır. Təlimçi deyir: "Boksdan qazana biləcəyiniz buraxılış, məşq zamanı çox cəlbedici olduğunu düşünürəm". Aniston, bu buraxılış üçün açıq şəkildə buradadır: "Hər gün qulaqlarınıza və gözlərinizə çəkdiyiniz bütün bu pis fikirlərin zehni bir azadlığını alırsınız və kimə yumruq vurduğunuzu təsəvvür edən kiçik xəyal anlarınız olur" dedi aktrisa əvvəllər. Dəbdə. (Əlaqəli: Jennifer Aniston bir şey olmadan əvvəl özünə qulluq etdi)

Fəaliyyətə qoşulmaq istəyirsinizsə, Azubuike evdə sınaya biləcəyiniz bir neçə məşq təklif edir. Hətta sadəcə çiyin genişliyində bir əsas boksçu ayaq tutmaq, öndə dominant olmayan ayaq, çənənizi qoruyan yumruqlar, dizlərinizi biraz əymək-çətin ola bilər. Azubuike deyir: "Nəyininizin məşğul olduğunu və qollarınızın yorulmağa başladığını, glutes, hamstrings və baldırların yanmağa başladığını görəcəksiniz". Oradan, 2 kiloluq dumbbellləri tutaraq jab xaçlarına keçə bilərsiniz (ön qolunuzla düz bir zərbə, sonra arxa qolunuzla düz çarpaz zərbə). "Vücudunuzda fırlanarkən və bunun bədənə, nüvəyə və qollarınıza nə qədər faydalı olduğunu görərkən əsas bir-iki ilə başlayın." Bir neçə və ya Azubuike-nin vacib forma məsləhətləri: Hər zaman çənənizi qoruyun. Düyünlərinizi çevirdiyinizə əmin olun ki, hər yumruqla üfüqi olsun. Dirsəklərinizi içəridə saxlayın. (Düzgün yumruq atmağın daha çox yolunu burada tapa bilərsiniz.)

Amma sən olsan belə hələ də boksla maraqlanmırsınız, məşqlərinizi dinamik olaraq saxlayaraq Aniston kimi məşq edə bilərsiniz. Azubuike deyir: "O, oyunda qalmaq və üstün olmaq üçün zehni və bədənini cəlb etmək üçün daim yeni yollar tapır".Əzələ qarışıqlığını təşviq etmək üçün ardıcıl olaraq məşq etmək və məşqlərinizi dəyişdirmək əsasdır, deyir. Bunu nəzərə alaraq, bir məşqdən qurtulmağın 20 yolu var.

Üçün nəzərdən keçirin