Soyuq su içməyin riskləri və faydaları nələrdir?

MəZmun

• Baxış
• Risklər
• Faydaları
• Soyuq su içmək kilo verməyə kömək edə bilərmi?
• İsti və ya isti su soyuq sudan daha yaxşıdır?
• Qaçaq

Baxış

Nəmli qalmağın zehni və fiziki sağlamlığınız üçün faydaları olduğunu sübut etdi. Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları, 19 yaşdan yuxarı kişilərə gündə 3.7 litr su (15.5 fincan), 19 və daha böyük qadınların gündəlik 2.7 litr (11.5 fincan) istehlak etmələrini tövsiyə edir. Ancaq soyuq su içmək sağlamlığınıza mənfi təsir edə bilərmi?

Bəzi insanlar soyuq su içməyin əslində uzunmüddətli sağlamlığınıza zərər verə biləcəyi pis bir vərdiş olduğuna inanırlar. Bu inam, soyuq su içmək mədənizi sıxışdırır, yeməkdən sonra qidanı həzm etməyi çətinləşdirir. Bəzi insanlar, buz temperaturuna yaxın və ya 36 ° F (4 ° C) su içsəniz, vücudunuzun daxili temperaturunu 98.6 ° F (37 ° C) qorumaq üçün daha çox işləməli olduğuna inanır.

Bəs bu fikirlərin həqiqəti varmı? Soyuq su içməyin mümkün riskləri və faydalarını öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Risklər

Soyuq su içmək, gözləmədiyiniz və ya istəmədiyiniz şəkildə bədəninizə təsir edir. 15 nəfərin iştirak etdiyi 1978-ci ildə edilən bir yaşlı və kiçik bir araşdırma, soyuq suyun içilməsi burun selikli qalınlaşdığını və tənəffüs yollarından keçməsini çətinləşdirdiyini söylədi. Müqayisə ilə tədqiqatçılar tapdılar ki, toyuq şorbası və isti su insanların daha asan nəfəs almasına kömək edir. Soyuq və ya qriplə müalicə etməyə çalışırsınızsa, soyuq su içmək tıkanıklığınızı pisləşdirə bilər.

Bəzi sağlamlıq şərtləri var ki, soyuq su içmək pisləşə bilər. Soyuq su içmək 2001-ci ildə onsuz da migren keçirən insanlarda migren əmələ gətirməsi ilə əlaqələndirildi. Vücudunuzun özofagusdan qida keçirmə qabiliyyətini məhdudlaşdıran bir vəziyyət olan achalaziya ilə əlaqəli ağrı, yeməklə birlikdə soyuq su içdiyiniz zaman da pisləşə bilər.

Qədim Çin təbabətində isti yeməklə soyuq su içmək balanssızlıq yaradır. Tipik olaraq, Çin mədəniyyətində yemək yerinə isti su və ya isti çay verilir. Bu inanc dünyanın bir neçə başqa mədəniyyətində də əks olunur.

Bəzi insanlar, isti bir gündə soyuq su içmək səni soyutmağa kömək etməyəcəyinə bənzər bir inanc var. Ya inancın doğru, ya da yanlış olduğu qənaətinə gəlmək üçün kifayət qədər tədqiqat yoxdur.

Faydaları

Soyuq su içməyin faydaları var. Məşq zamanı soyuq su içmək vücudunuzu həddindən artıq istiləşməməyə və məşq sessiyanızı daha uğurlu etməyə kömək edə bilər. Bu, ehtimal ki, soyuq su içmək, vücudunuzun daha aşağı nüvəli temperaturu saxlamasını asanlaşdırır.

Düz su içmək, temperaturdan asılı olmayaraq gün ərzində bədəninizə daha çox enerji verəcəyi sübut edilmişdir.

Soyuq su içmək kilo verməyə kömək edə bilərmi?

Şəkərli içkilərə alternativ olaraq su içmək, içdiyiniz suyun soyuq tərəfində olmasına baxmayaraq, həzm etməyinizə və sağlam bir çəki saxlamağınıza yaxşıdır. Soyuq olan su içmək, həzm etdiyiniz zaman bir neçə əlavə kalori yandırmağa kömək edə bilər, çünki vücudunuz əsas temperaturu qorumaq üçün daha çox işləməlidir. Ancaq ehtimal ki, soyuq su içmək kilo vermək üçün güclü bir atlama vasitəsidir.

İsti və ya isti su soyuq sudan daha yaxşıdır?

İsti su içmək həzmi yaxşılaşdıra bilər, dövranınıza kömək edir və ümumiyyətlə bədəninizi toksinlərdən daha tez qurtarmağa kömək edir. Hərçənd bu "risk" deyilsə də, bədəninizdə suyu necə əldə etmək istədiyinizi nəzərə alaraq yadda saxlamaq lazımdır.

İsti və ya isti su içmək az susuz qalmağınıza səbəb oldu. Bədəninizin sərinləməyə çalışmaq üçün tərləmə ilə su itirdiyi günlərdə bu təhlükəli ola bilər. İsti su içməkdən imtina etsəniz, unutmayın ki, lazım olduğunuz qədər susuzluq hiss edə bilməzsiniz.

Qaçaq

Bəzi insanlar soyuq su içməkdən çəkinmək istəyə bilər. Soyuqdəyəndə və ya qrip olanda soyuq su içmək və ya yavaş həzmlə nəticələnən xroniki bir vəziyyətiniz varsa, yəqin ki, əla bir fikir deyil. Bəzi mədəniyyətlər soyuq su içməyi hər kəs üçün əhəmiyyətli bir sağlamlıq təhlükəsi hesab etsə də, bu iddianı təsdiqləyən bir çox dəlil yoxdur. İsti su içməyin faydaları çoxdur.

Soyuq su içməyin faydalarına gəlincə? Mütəmadi otaq temperaturu suyu içməyin eyni faydaları ortaya çıxır: Sizi nəmləndirir və daha çox enerji verir.

Həzminizdən narahat olursunuzsa, arıqlamaq üçün bir plan hazırlamağa və ya ardıcıl susuzlaşa biləcəyinizi hiss edirsinizsə, həkiminizlə danışın və nəmli və sağlam olacağınız bir plan hazırlayın.