Depressiyanı aradan qaldırmaq mümkündürmü?

MəZmun

• Depressiyadan sonra yüksək işləməyi nə müəyyənləşdirir?
• Depressiyadan sonra yüksək işləmə nə qədər yaygındır?
• Depressiyadan sonra yüksək işləməyi nə proqnozlaşdırır?
• Niyə daha çox araşdırma vacibdir

Bu yazı sponsorumuzla ortaqlıqda yaradıldı. Məzmun obyektiv, tibbi cəhətdən dəqiqdir və Healthline-ın redaksiya standartlarına və siyasətinə uyğundur.

İyirmi dörd il əvvəl, gənc bir yetkin kimi, illərlə çürütməkdən imtina etdiyi və demək olar ki, canımı aldığım ağır bir depressiya ilə dizlərimə gətirildim.

Ayaqlarımı geri qaytarmaq bir sınaq və səhv prosesi dayandırdı: tarixdə məzun olduğum proqramdan məzuniyyətə getdim, dərmanlar sınadım, psixoterapiyadan keçdim, xəstəxanada vaxt keçirdim.

Uzun müddət heç bir şey işləmədi.

Xroniki bir depressiyada əbədi olaraq qalacağımı düşündüyüm zaman yaxşılaşmağa başladım. Çox yavaş, amma şübhəsiz ki, yaxşılaşdım. Nəhayət işlədim, sonra sağlamlığımı və xoşbəxtliyimi tam bərpa etdim.

Nə dəyişdi?

Orta məktəb sevgilimlə evləndi? Bir ailəyə başladım və qızımı böyütdüm? Karyera tarixdən psixologiyaya dəyişir? Floridadan Kaliforniyaya dekorasiya dəyişimi? Yeni və daha güclü məşq qaydası?

Açıqlamada əmin ola bilmədim və qeyri-müəyyənliyim məni depressiyanın yüksəlməsi və düşməsi haqqında daha yaxşı anlamaq istəməyimə səbəb oldu.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, əsas depresif xəstəlik, dünyada ən ağır xəstəlikdir. Depressiyanın üç aspekti bunun niyə belə olduğunu izah edir:

• Depressiya ümumi bir problemdir.
• Depressiya epizodları zamanı insanlar fəaliyyət göstərməkdə çətinlik çəkirlər.
• Depressiya epizodları həyat boyu tez-tez təkrarlanır.

Depressiyadan müalicə olunan insanların uzunmüddətli təqib işləri də uzunmüddətli proqnozunun tutqun bir mənzərəsini çəkir. Çox vaxt sarsılmaq çətin olan və müalicəyə davamlı ola biləcək bir vəziyyətdir.

Ancaq bu qaranlıqda gizlənən depressiya haqqında daha nikbin bir hekayədir. Depressiyadan qurtulduqdan sonra əhval-ruhiyyə pozğunluğunu öyrənmək üçün tamamilə yatırım etdim və depressiya ilə mübarizə aparanların müəllifi və müdafiəçisi oldum.

Mən bu meylləri çölə atan insanlar var - mənim kimi təkcə depressiyadan tam qurtulmayan, hətta sonradan uzun müddət inkişaf edən insanlar var.

İndiyə qədər tədqiqat bu şəxslərə yönəlməmişdir və buna görə depressiyadan sonra kimin və niyə yaxşı işlədiyinə dair göstərişlərimiz var.

Depressiyadan sonra yüksək işləməyi nə müəyyənləşdirir?

Bu təsvirə kimin uyğun olduğunu dəqiq bir şəkildə müəyyənləşdirmədən, depresiyadan sonra yüksək işləməyi öyrənmək çətindir.

Düz, üç hissəli bir tərif depressiya tarixi olan bir insandır:

1. Demək olar ki, tamamilə simptomlardan azad oldu. Simptomlardan azad olmaq təkcə müsbət nəticə üçün deyil, həm də uzunmüddətli tədqiqatlar göstərir ki, hətta nisbətən kiçik depressiya simptomları tam miqyaslı depressiyanın qayıdacağını dörd dəfə artırır.

2. Yaxşı psixososial fəaliyyət göstərir. Yaxşı psixososial fəaliyyət dedikdə bir sıra sahələrdə, o cümlədən işlərində, münasibətlərində və çətinliklərin öhdəsindən necə gəldiyində yaxşı iş görən bir insana aiddir. Bu amillərin depresiyadan sonra yaxşı qalanların formalaşmasında vacib olacağı açıq görünsə də, müalicə tədqiqatlarının yalnız 5 faizi ümumiyyətlə psixososial fəaliyyət səviyyəsini ölçür.

Bu bölgədəki dəyişikliyin kimin yaxşılaşacağını və kimin yaxşı qalacağını proqnozlaşdırmaqda həlledici amil ola biləcəyini göstərən bu uğursuzdur.

3. Altı aydan çox davam edən yüksək işləmə müddətinə malikdir. Bu müddətin yaxşı bir dövrü vacibdir, çünki düşüncə və davranışların "yuxarıya doğru bir spiral" hərəkətə gətirməsi, depresiyanı daha uzun müddət (onilliklər və ya hətta bir ömür boyu) geri dönməsini maneə törədə bilər.

Depressiyadan sonra yüksək işləmə nə qədər yaygındır?

Tədqiqatçılar üç hissəli tərifdən istifadə edərək tədqiqatlar aparana qədər depresiyadan sonrakı yüksək işləmə müddətinin nə olduğunu dəqiq bilmirik. Ancaq depressiyada yaxşı nəticələrin əvvəlcədən düşündüyündən daha çox ola biləcəyinə dair ipuçları var.

İnsanları on illər boyu izləyən iki əsas hərtərəfli uzunmüddətli tədqiqatlar, ilk depressiya epizodunu yaşayan insanların yüzdə 50-dən 60 faizinə qədər başqa birinin olmadığını təsbit etdi. Bu kimi tapıntılar, əsaslı bir insanın depressiya yaşadığını və onu tamamilə geridə qoymağı bacardığını göstərir.

Şəxsən mən demək olar ki, iyirmi ildir ki, depressiyadan yayınmağı bacarıram. Göründüyü odur ki, zövqləri sındırdım, bu da çox gözəldir.

Yenə də çılpaq suallarla qalıram: Yaxşı nəticəm qeyri-adi idi? Bu necə olur? Depressiyadan sonra yüksək işləməyin bir əsas yolu varmı? Yoxsa bunların çeşidi var? Bir çox yol varsa, hansı yol ən çox yayılmışdır? Ən asan tapmaq?

Depressiyadan sonra yüksək işləməyi nə proqnozlaşdırır?

Depressiyadan sonra yüksək işləməyi nəyi sistematik olaraq bilmirik. Bu anda, depresiya ilə əlaqəli digər nəticələr haqqında bilinənlərə əsaslanan iki əsas fikir var.

Bir fikir budur ki, depressiyanın özündə hansısa aspekt ondan kimin azad ola biləcəyi ilə bağlı ipuçlarını təqdim edə bilər. Məsələn, depresiyadan sonra yüksək fəaliyyət göstərən bir şəxs daha çox ola bilər:

• daha az ağır simptomlara malikdir
• daha az epizod keçirmişdir
• əvvəlcə həyatında depressiya yaşadı

İkinci bir fikir, depresiyanı əhatə edən amillərin, o cümlədən insanın ona necə reaksiya göstərməsinin sonrakı dövrdə yüksək fəaliyyət göstərəcəyini proqnozlaşdırmasıdır. Bu vəziyyətdə, yüksək işləmə bir insana daha çox mümkündür:

• depressiyanın ilk epizodundan əvvəl yaxşı işləyirdi
• dostlar və pul kimi daha çox mənbəyə malikdir
• depresiya nəticəsində gündəlik həyatlarında, işlərində, inanclarında və ya dostlarında faydalı dəyişikliklər edir

Niyə daha çox araşdırma vacibdir

Bilikləri inkişaf etdirməklə yanaşı, bəzi insanların depresiyadan sonra yaxşı fəaliyyət göstərmələri haqqında daha çox məlumat almağın əsas səbəbi daha çox insana bu yaxşı nəticələrə nail olmaqdır.

Xüsusilə, depressiyadan sonra sağlamlığı proqnozlaşdıran müəyyən düşüncə və davranışlar varsa, ümid bu düşüncə və davranışların toplanaraq kodlaşdırıla biləcəyini və başqalarına öyrədiləcəyini və hətta rəsmi psixi sağlamlıq müalicəsinə tətbiq olunacağını düşünür.

Depressiya yaşayan insanlar bu məlumatlara acdırlar. Xəstəliklərin idarə edilməsində məqsədləri barədə soruşduqda, xəstələr etimadın geri alınması və əvvəlki fəaliyyət səviyyələrinə çatmağın prioritet siyahısında yüksək olduğunu söylədi.

Əslində bu tip müsbət nəticələr simptomlardan azad olmaq məqsədindən daha yüksək yer tutdu.

Maraqlıdır ki, psixiatriya və klinik psixologiya sahəsindəki peşəkar təlimatlar uzun müddət demişdir ki, simptomsuz olmaq və ya asimptomatik status almaq, depresiya müalicəsi üçün ən yüksək məqsəd olmalıdır.

Ancaq belə görünür ki, depresiya ilə mübarizə aparan insanlar (yaxınlarını qeyd etməmək) daha yüksək məqsədə çatmaq istəyirlər - depressiyadan güclü, müdrik və daha çevik, əvvəlki şəxsiyyətlərinin daha yaxşı variantlarını ortaya çıxarmaq istəyirlər.

Jonathan Rottenberg Cənubi Florida Universitetində psixologiya professorudur, burada Əhval-ruhiyyə və Duyğu Laboratoriyasının müdiridir. Tədqiqatı əsasən depressiyada emosional fəaliyyətə yönəlmişdir. Tədqiqatı Milli Səhiyyə İnstitutu tərəfindən maliyyələşdirilib və etdiyi işlər Scientific American, New York Times, The Wall Street Journal, The Economist və Time jurnallarında geniş şəkildə işıqlandırılıb. Rottenberg Florida ştatının Tampa şəhərində yaşayır. O, "Dərinliklər: Depressiya Epidemiyasının Təkamül Mənşəyi" kitabının müəllifidir. 2015-ci ildə qurdu Depressiya Ordusu, depressiya mövzusunda söhbəti dəyişdirən beynəlxalq sosial media kampaniyası.

Bu məzmun müəllifin fikirlərini təmsil edir və mütləq Teva Dərman dərmanlarının fikirlərini əks etdirmir. Eynilə, Teva Dərman dərmanları, müəllifin şəxsi veb saytı və ya sosial media şəbəkələri və ya Healthline Media ilə əlaqəli hər hansı bir məhsula və ya məzmuna təsir göstərmir və ya təsdiq etmir. Bu məzmunu yazan şəxs (lər), Teva adından, Healthline tərəfindən verdikləri töhfələrə görə ödəmişlər. Bütün məzmun ciddi şəkildə məlumatlandırıcıdır və tibbi məsləhət hesab edilməməlidir.