Ağlamaq Dərinizə Necə Təsir Edir - Necə Sakitləşirsiniz, Stat

MəZmun

• Ağlamaq əslində stresin təsirini azaltmağa kömək edir
• ... Amma ağlama hərəkəti dərinizi də gərginləşdirə bilər
• Ağladıqdan sonra dəriyə necə qulluq etməli
• Üçün nəzərdən keçirin

Bu günlərdə kitablarda çox stress idarəetmə strategiyanız ola bilməz. Gündəlik yazmağa qədər çörək bişirməyə, stres səviyyənizi yaxşı səviyyədə saxlamağın özü tam zamanlı bir iş ola bilər-və çox az adam tam olaraq, partiyamın çirkin ağlaması kimi stresdən azad olmağı təklif edir.

"Ağlamaq bədəndəki emosional stressin təzahürü hesab edilə bilər" deyən Erum İlyas, M.D., Pensilvaniya ştatında idarə heyəti tərəfindən sertifikatlaşdırılmış dermatoloq və günəşdən qoruyan AmberNoon brendinin qurucusu. Göz yaşlarınızın səbəbi nə olursa olsun - iş dramı, kədər, ürək ağrısı, kədər - yaxşı bir ağlama ruh halınızı yaxşılaşdıra bilər, stres səviyyənizi azalda bilər və tarazlığı bərpa etmək üçün bir yol kimi xidmət edə bilər. Doktor İlyas "Emosional göz yaşlarından qurtulmaq bəzən davam etməyiniz lazım olan şey ola bilər" deyir.

Tək bummer? Bir sobfest dərinizi çaşdıra bilər (xüsusən dəriniz sızanaqlara meylli və ya həssasdırsa). Beləliklə, ağlama sonrası alovlanmaları azaltmaq üçün dəriyə qulluq rutininizə əlavə TLC əlavə etmək lazım ola bilər.

Doktor İlyas "Stres nəticəsində özünüzü çox gözyaşardıcı hiss edirsinizsə, dərinizə qulluq prosedurunuzun rolunu anlamaq üçün əlavə bir dəqiqə ayırmaq vacib ola bilər" deyir.

Ağlamaq əslində stresin təsirini azaltmağa kömək edir

Stress fiziki olaraq bütün bədəninizdə özünü göstərə bilər (düşünün: tərləmə, yuxusuzluq, baş ağrısı) və dəri də istisna deyil. Sızanaq, sedef və atopik dermatit də daxil olmaqla streslə tetiklenen və ya ağırlaşa biləcək bir çox dəri vəziyyəti var. Tədqiqatlar göstərir ki, bu, dərinin stresə cavab dövrünün aktiv iştirakçısı olmasıdır.

Dr. İlyas deyir: "Əgər özünüzü əhəmiyyətli streslə üzləşsəniz, dəriniz bunu bir şəkildə göstərəcək". "Stressin dəriyə nə qədər müxtəlif təsir göstərə biləcəyini nəzərə alaraq, mən tez-tez dəri vəziyyətini yoxlama mühərriki işığı kimi təsvir edirəm."

Maraqlıdır ki, ağlamaq bədənin daxili və xarici stresslərə qarşı tarazlığı qorumağa çalışdığı üsullardan biridir. Amerika Oftalmologiya Akademiyasına görə üç növ göz yaşı var: bazal (gözləriniz üçün qoruyucu qalxan rolunu oynayır), refleks (zərərli qıcıqlandırıcıları yuyan) və emosional (bədənin sıx təsirlərə cavab olaraq istehsal etdiyi) emosional vəziyyətlər). AAO-ya görə, emosional gözyaşları əslində bazal və ya refleks gözyaşlarında olmayan stress hormonlarının izlərini ehtiva edir (məsələn, neyrotransmitter leu-enkefalin, ağrı qəbulu və stress reaksiyalarında əhəmiyyətli rol oynadığı düşünülən göz yaşlarında olur). . Bəzi elm adamları, bu cür gözyaşının sərbəst buraxılmasının, stresli bir andan və ya stimuldan sonra bədəni yenidən əvvəlki vəziyyətə gətirməyə kömək etdiyini hiss edirlər - bu səbəbdən ağladıqdan sonra içləriniz daha az fırtınalı hiss edir.

Digər tədqiqatlar bunu təsdiqləyir: Jurnalda dərc olunan bir araşdırmaDuyğular Stressli vəziyyətdə ağlamağın əslində sakitləşdirici və ürək dərəcənizi tənzimləməyə kömək edən özünü sakitləşdirici bir üsul ola biləcəyini təsbit etdi və digər araşdırmalar, emosional göz yaşlarının oksitosin və endorfinləri (yaxşı hiss edən hormonlar) ifraz edə biləcəyini göstərir. Ümumiyyətlə, ağlamaq çətin emosiyaların nəticəsi olsa da, öz növbəsində stressi azaltmağa kömək edə bilər, zaman keçdikcə stresslə əlaqəli dəri problemlərini nəzarət altında saxlamağa kömək edə bilər.

... Amma ağlama hərəkəti dərinizi də gərginləşdirə bilər

Ağlamaq nə qədər emosional hiss etsə də, fiziki təsirlər dərinizə o qədər də isti deyil.

İlyas doktor deyir ki, gözyaşının tərkibindəki duz dərinin maye tarazlığını pozaraq üst təbəqədən nəm çıxarır və susuzluğa səbəb olur.Söz yox, göz ətrafındakı dəri çox incə və incə olduğundan üzünüzdəki və ya bədəninizdəki digər bölgələrdən daha qıcıqlanır.

Bükülmüş toxumalardan və ya köynək qolundan (yalnız məndən) gələn sürtünmə də kömək etmir. Nyu-Yorkda yaşayan Diane Madfes deyir: "Gözləri və üzü daim ovuşduraraq nəmlə bağlamağa və səni xarici dünyadan qorumağa kömək edən ən xarici dəri təbəqəsi olan dəri bariyerini pozur". board sertifikalı dermatoloq və Mount Sinai Tibb Məktəbində dermatologiya kafedrasının dosenti. İşiniz pozulduqda dəriniz günəşdən, alerjenlərdən və çirklənmədən ətraf mühitin qıcıqlandırıcılarına qarşı daha həssas olur.

Ardından o imzadan sonra şişkinlik var. Doktor İlyas deyir ki, ağladığınız zaman göz ətrafındakı yumşaq toxumalarda gözyaşları axa bilər və bölgədəki qan axını artaraq bölgədəki qan damarları genişlənir.

Milli Göz İnstitutuna görə gözlər yuxarıdakı bezlərdən gəlir, sonra gözdən keçir və buruna axan gözyaşı kanallarınıza (gözlərinizin iç künclərindəki kiçik deliklər) axır. "Bu, burun deşikləri ətrafında çiy, həssas dəri ilə nəticələnə biləcək həddindən artıq burun axmasına səbəb ola bilər" deyə o əlavə edir. "Burun delikləri genişlənmiş, qırmızı və bir az şişmiş görünəcək."

Bu vaxt artan qan axını və üzdəki damarların genişlənməsi sayəsində yanaqlarınız qızaracaq. Doktor İlyas deyir: "Rosacea meylli olanlar üçün, maye gərginliyindən dərinin kapilyarlarında artan təzyiq səbəbiylə qırılmalar pisləşə bilər". "Bu da qan damarlarının qırılmasına səbəb ola bilər."

Ümumiyyətlə, ağlamaq dərinizi qıvrımdan keçirir - ancaq bir gümüş astar var: Yağlı tərəfdəsinizsə ağlamaq dəriniz üçün yaxşı ola bilər. Emosional göz yaşlarının kimyası elm adamları tərəfindən hələ də açılmaqdadır, buna görə də göz yaşlarının dəriyə verdiyi hər hansı fayda tam aydın deyil, lakin belə hesab edilir ki, “yağlı dəri tipləri üçün göz yaşlarının tərkibindəki duz, çox güman ki, artıq yağı qurutmaqla dəriyə fayda verə bilər və potensial olaraq Dəri üzərində sızanaq yarada biləcək bakteriyaları öldürür "deyir Dr. İlyas. Bu, xüsusilə okeandan gələn duzlu suyun sızanaqları təmizləməyə kömək etdiyinə dair lətifələrə bənzəyir. "Düşünürəm ki, suyun buxarlanması və duzun geridə qalması qurutma effekti yaradır."

Ağladıqdan sonra dəriyə necə qulluq etməli

Bir neçə dəqiqə (və ya saatlar) sonra dərinizi bərpa etmək və qorumaq üçün şişkinliyi və iltihabı azaltmağa başlayın. Bu, üzünüzə sərin bir paltar qoyaraq həyata keçirilə bilər; Su altında işləməyə çalışın, plastik və ya təkrar istifadə edilə bilən bir torbanın içinə qoyun və sonra dondurucuya 15 dəqiqə qoyun. "Soyuq kompreslərin istifadəsi qan damarlarını və toxumalarını (vasokonstriksiya olaraq bilinir) daraltmağa kömək edir, bu da qızartı və iltihabı aradan qaldırır və şişkinliyin azalmasına səbəb olur", - İlyas deyir.

"Bu mayenin limfa sisteminə itələmək üçün üzün mərkəzindən kənara yumşaq bir şəkildə (barmaqlarınızla və ya yeşim diyircəkli) masaj edərək yığılmış ciblərin bir hissəsini də rahatlaşdıra bilərsiniz", - o əlavə edir.

Növbəti addım, duzlu gözyaşları və aşındırıcı toxumalar tərəfindən pozulmuş dəri bariyerini təmir etməkdir. Doktor Madfes deyir ki, üzünüzə yumşaq bir şəkildə nəmləndirici tətbiq edin - tercihen skualen, keramidlər və ya hialuron turşusu birləşmələri var. Dr. İlyas deyir ki, bu, nəmləndirməni artırmağa və qıcıqlanmanı azaltmağa kömək edə bilər.

CeraVe Gündəlik Nəmləndirici Losyon (Buy It, $19, ulta.com) və ya Pond's Qidalandırıcı Nəmləndirici Krem (Buy It, $8, amazon.com) kimi yumşaq nəmləndiricidən istifadə edin və tətbiq edərkən yanaqlarınıza xüsusi diqqət yetirin. Dr. İlyasın ən sevimli hiyləsi, tətbiq etməzdən əvvəl nəmləndiricinizi soyuducuya atmaqdır. "Kremin sərinliyi üz şişkinliyini daha da azaltmaq üçün vazokonstriksiyaya səbəb olacaq" deyir.

Doktor Madfes deyir ki, göz bölgənizi sağaltmağa gəlincə, "kofein və kalendula olan göz kremləri toxumaların daralması ilə şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər". "Kofein həm də iltihabı azaltmağa kömək edə bilən bir antioksidandır." Doktor İlyas Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $31, ulta.com) və AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $35, amazon.com) tövsiyə edir.

Ən əsası, retinol tərkibli məhsulların, o cümlədən möhkəmləşdirici göz kremlərinin tətbiqi şirnikləndirilməsinə müqavimət göstərin. "Bir çoxları çox güclü olacaq və ağladıqdan sonra ilk 24 saat ərzində əlavə quruluğa səbəb ola bilər" deyir Dr. Madfes. Dəriniz müntəzəm olaraq planlaşdırılmış proqramlaşdırmaya qayıtdıqdan sonra (şişlik, qızartı və ya qıcıqlanma yoxdur), müvafiq olaraq adi dəri rejiminizə qayıda bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin