Yod sonsuzluq və tiroid probleminin qarşısını alır
MəZmun
Yod bədən funksiyası üçün vacib bir mineraldır, çünki aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:
- Hipertireoz, guatr və xərçəng kimi tiroid problemlərinin qarşısını alın;
- Tiroid hormonlarının yetərincə istehsalını təmin etdiyi üçün qadınlarda sonsuzluğun qarşısını alın;
- Prostat, döş, uşaqlıq və yumurtalıq xərçənginin qarşısını alın;
- Hamilə qadınlarda artan qan təzyiqinin qarşısını alın;
- Döldəki zehni çatışmazlıqların qarşısını alın;
- Diabet, ürək problemləri və infarkt kimi xəstəliklərin qarşısını alın;
- Göbələklərin və bakteriyaların səbəb olduğu mübarizə infeksiyaları.
Bununla yanaşı, infeksiyalarla mübarizə və qarşısını almaq, kimyəvi terapiya zamanı ağız yaralarının yaxşılaşmasını yaxşılaşdırmaq və şəkərli diabet xəstələrində yara və xoraları müalicə etmək üçün yod kremləri dəriyə çəkilə bilər.
Tövsiyə olunan miqdar
Gündəlik tövsiyə olunan yod miqdarı aşağıdakı cədvəldə göstərildiyi kimi yaşa görə dəyişir:
| Yaş | Yod miqdarı |
| 0 - 6 ay | 110 mkq |
| 7 ilə 12 ay | 130 mkq |
| 1 ildən 8 ilədək | 90 mkq |
| 9 ildən 13 ilədək | 120 mkq |
| 14 yaş və ya daha yuxarı | 150 mkq |
| Hamilə qadınlar | 220 mkq |
| Emzirən qadınlar | 290 mkq |
Yod əlavəsi hər zaman tibbi rəhbərlik altında edilməlidir və ümumiyyətlə yod çatışmazlığı, zob, hipertiroidizm və tiroid xərçəngi zamanı tövsiyə olunur. Tiroid bezini tənzimləmək üçün nə yeməyə baxın.
Yan təsirlər və əks göstərişlər
Ümumiyyətlə yod sağlamlıq üçün təhlükəsizdir, lakin artıq miqdarda yod ürək bulanma, mədə ağrısı, baş ağrısı, burun axıntısı və ishala səbəb ola bilər. Daha həssas insanlarda dodaqların şişməsi, qızdırma, oynaq ağrıları, qaşınma, qanaxma və ölümə səbəb ola bilər.
Beləliklə, yetkin yetişkinlərdə yod takviyesi gündə 1100 mkq-dən çox olmamalı, daha kiçik dozalar körpələrə və uşaqlara verilməli və yalnız həkimlərin tövsiyələrinə əsasən aparılmalıdır.
Yodla zəngin qidalar
Aşağıdakı cədvəldə yodla zəngin qidalar və hər qidanın 100 qr-dakı bu mineralın miqdarı göstərilir.
| Yemək (100 qr) | Yod (mkq) | Yemək (100 qr) | Yod (mkq) |
| Skumbriya | 170 | Cod | 110 |
| Qızıl balıq | 71,3 | Süd | 23,3 |
| Yumurta | 130,5 | Karides | 41,3 |
| Tuna konservi | 14 | Qaraciyər | 14,7 |
Braziliyada duz bu qidalara əlavə olaraq yod ilə zənginləşdirilir, bu qida çatışmazlıqlarının və guatr kimi sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edir.
Tez müalicəyə başlamaq üçün tiroid probleminiz ola biləcəyinə dair 7 əlamətə baxın.
Maraqlı NəŞrləR
Hər Gələcək Ananın Ehtiyacı Nədir - Hansı Bir Uşaq Reyestri ilə Sıfırdır
