Orta Seksi Abs Məşqləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaradılıb: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktoru

Səviyyə: Aralıq

Əsərləri: Qarın orqanları

Avadanlıq: Tibb Topu; Valslide və ya dəsmal; Mat

Bu effektiv qarın əzələsi məşqinə Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist və Side Plank daxil olmaqla beş məşq daxildir. Əgər abs məşqiniz çox asanlaşıbsa və daha çox müxtəlifliyə ehtiyacınız varsa, bu proqram qarın əzələlərinizi tonlandırmaq və göstərmək istədiyiniz daha arıq, güclü bir orta hissə yaratmaq üçün yeni yollar tapmağa kömək edəcək.

Hər məşqdən 10-12 təkrardan ibarət 2 dəst edin, dəstlər arasında nəfəsinizi tutmaq üçün bir dəqiqəyə qədər vaxt sərf edin. Bu məşq asan hiss edildikdə, Abs Challenge cəhd edin!

Üçün nəzərdən keçirin