Körpədən əvvəl və sonra ruhi sağlamlığınız niyə bu qədər vacibdir?

MəZmun

• Doğuşdan sonra ruhi pozğunluqlar ayrı-seçkilik etmir
• Doğuşdan sonrakı depressiya, doğuşdan sonrakı psixoza bərabər gəlmir
• Ruh sağlamlığınıza fiziki sağlamlığınızla eyni davranın
• Kömək istəyin və təklif edildikdə qəbul edin
• Sən tək deyilsən
• Yaxşı olmamaq yaxşıdır
• Paket

İlk dəfə hamilə olan qadınlar, çox güman ki, hamiləliyin çox hissəsini körpəsinə necə qulluq etməyi öyrənməyə sərf edəcəklər. Bəs özlərinə necə baxmağı öyrənmək nədir?

Hamilə olduğum müddətdə kiminsə mənimlə danışmasını istərdim üç söz var: ana ruhi sağlamlığı. Bu üç söz ana olanda həyatımda inanılmaz bir dəyişiklik edə bilərdi.

Kaş ki, kimsə “Ana zehni sağlamlığınız hamiləlikdən əvvəl və sonrakı dövrlərdə əziyyət çəkə bilər. Bu çox yaygındır və müalicə edilə bilər. ” Heç kim mənə hansı əlamətlərə baxmalı olduğumu, risk faktorlarını və ya peşəkar yardım üçün hara müraciət edəcəyimi söylədi.

Doğuşdan sonrakı depressiya körpəmi xəstəxanadan evə gətirdikdən bir gün sonra üzümə zərbə vurduqda daha az hazırlaşmışdım. Hamiləlikdə aldığım təhsil çatışmazlığı məni yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan köməyi almaq üçün bir ovçu ovuna apardı.

Doğuşdan sonrakı depressiyanın əslində nə olduğunu, neçə qadına təsir etdiyini və necə müalicə ediləcəyini bilsəydim, daha az utanc hissi keçirərdim. Mən müalicəyə daha tez başlayardım. Birinci il ərzində oğlumla daha çox iştirak edə bilərdim.

Budur hamiləlikdən əvvəl və sonra psixi sağlamlıq haqqında bilmək istərdim.

Doğuşdan sonra ruhi pozğunluqlar ayrı-seçkilik etmir

Səkkiz aylıq hamilə olduğum zaman, körpəsini yenicə doğuran yaxın dostum məndən “Jen, doğuşdan sonrakı depressiya ilə bağlı narahatsanmı?” Deyə soruşdu. Dərhal cavab verdim, “Əlbətdə deyil. Bu heç mənim başıma gələ bilməz. ”

Bir ana olmağımdan həyəcanlandım, gözəl bir ortağımla evləndim, həyatda uğurlu oldum və onsuz da çox sayda köməyim var idi, buna görə açıq-aşkar olduğumu düşünürdüm.

Doğuşdan sonrakı depressiyanın bunun heç birinə əhəmiyyət vermədiyini çox tez öyrəndim. Dünyadakı bütün dəstəklərə sahib idim və yenə də xəstələndim.

Doğuşdan sonrakı depressiya, doğuşdan sonrakı psixoza bərabər gəlmir

Doğuşdan sonrakı depressiyanın başıma gələ biləcəyinə inanmamağımın bir səbəbi bunun nə olduğunu anlamamağım idi.

Hər zaman doğuşdan sonrakı depressiyanı körpələrini, bəzən də özlərini incitən xəbərlərdə gördüyünüz analara istinad etdiyimi düşünürdüm. Bu anaların çoxunun doğuşdan sonrakı psixozu var, bu da çox fərqlidir. Psixoz, ən az yayılmış əhval-ruhiyyə pozğunluğudur və doğuş edən 1000 qadından yalnız 1-dən 2-nə qədər təsir göstərir.

Ruh sağlamlığınıza fiziki sağlamlığınızla eyni davranın

Yüksək atəş və öskürək olarsa, düşünmədən həkiminizə müraciət edirsiniz. Sual vermədən həkiminizin göstərişlərinə əməl edirsiniz. Yenə də yeni bir ana zehni sağlamlığı ilə mübarizə apardıqda, çox vaxt utanır və susqunluq içində əziyyət çəkir.

Doğuşdan sonrakı depressiya və doğuşdan sonrakı narahatlıq kimi doğuşdan sonra ruhi pozğunluqlar, peşəkar müalicəyə ehtiyacı olan əsl xəstəliklərdir.

Çox vaxt fiziki xəstəliklər kimi dərmanlara ehtiyac duyurlar. Ancaq bir çox analar dərman qəbul etməyi bir zəiflik və analıqda uğursuz olduqlarını bildirmək kimi qəbul edirlər.

Hər səhər oyanıram və utanmadan iki antidepresanın birləşməsini qəbul edirəm. Zehni sağlamlığım üçün mübarizə məni güclü edir. Bu mənim üçün oğluma qulluq etməyin ən yaxşı yoludur.

Kömək istəyin və təklif edildikdə qəbul edin

Analıq təcrid olunmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Tək başına üzləşmək lazım deyil və ehtiyac duyduğunuz şeyi istəməkdə günahkar hiss etmək lazım deyil.

Doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyəniz varsa, sizsiniz edə bilməz özünüzü yaxşılaşdıracaqsınız. Doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyə pozuqluqları ilə məşğul olan bir terapevt tapdığım dəqiqə özümü daha yaxşı hiss etməyə başladım, amma danışmaq və kömək istəməli oldum.

Bundan əlavə, bəli deməyi də öyrənin. Yoldaşınız yatmaq üçün körpəni yuyub yelləməyi təklif edirsə, bəli deyin. Bacınız paltaryuyan və qab-qacaq işlərinə kömək etmək üçün gəlməyi təklif edirsə, icazə verin. Bir dost yemək qatarını qurmağı təklif edirsə, bəli deyin. Və valideynləriniz bir körpə tibb bacısı, doğuşdan sonrakı doula və ya bir neçə saatlıq körpə baxımı üçün pul ödəmək istəyirsə, təkliflərini qəbul edin.

Sən tək deyilsən

Beş il əvvəl, doğuşdan sonrakı depressiya ilə məşğul olanda, dürüstcə bunun yalnız mənim olduğumu düşünürdüm. Şəxsən doğuşdan sonrakı depressiyaya məruz qalanları tanımadım. Sosial mediada heç vaxt bəhs edildiyini görmədim.

Doğum həkimim (OB) bunu heç vaxt gündəmə gətirmədi. Analıqda uğursuz olduğumu düşünürdüm, inandığım bir şey planetdəki hər qadına təbii gəldi.

Mənim başımda səhv bir şey var idi. Oğlumla əlaqəli bir şey istəmirdim, ana olmaq istəmirdim və həftəlik terapiya randevuları xaricində yataqdan qalxa və ya evdən çıxa bilirdim.

Həqiqət budur ki, hər 7 yeni anadan hər biri ana zehni sağlamlığı problemlərindən hər il təsirlənir. Mənimlə eyni şeylə məşğul olan minlərlə ananın qəbiləsinin bir hissəsi olduğumu başa düşdüm. Bu hiss etdiyim biabırçılığı buraxmaqda böyük bir fərq yaratdı.

Yaxşı olmamaq yaxşıdır

Analıq səni başqa bir şeyin edə bilməyəcəyi yollarla sınayacaq.

Mübarizə etməyə icazə verilir. Yıxılmağınıza icazə verilir. İşdən çıxmaq kimi hiss etməyinizə icazə verilir. Ən yaxşı hiss etməməyinizə və bunu etiraf etməyinizə icazə verilir.

Çirkin və dağınıq hissələri və analıq hisslərini özünüzdə saxlamayın, çünki hər birimizdə var. Bizi pis ana etməzlər.

Özünüzə qarşı yumşaq olun. İnsanlarınızı tapın - həmişə onu real saxlayan, lakin heç vaxt mühakimə etməyənləri. Sizi nə olursa olsun dəstəkləyəcək və qəbul edəcək olanlardır.

Paket

Klişeler doğrudur. Övladınızın təhlükəsizliyini təmin etməzdən əvvəl öz oksigen maskanızı təmin etməlisiniz. Boş bir fincandan tökmək olmaz. Ana enirsə, bütün gəmi aşağı enir.

Bunların hamısı sadəcə koddur: Ana zehni sağlamlığınız vacibdir. Zehni sağlamlığımın qayğısına qalmağı çətin şəkildə öyrəndim, mənə heç bir ipucu olmadığı bir xəstəlik məcburiyyətində qaldı. Bu şəkildə olmamalı idi.

Gəlin hekayələrimizi bölüşək və məlumatlılığı artırmağa davam edək. Körpədən əvvəl və sonra ana zehni sağlamlığımıza üstünlük vermək norma olmalıdır - istisna deyil.

Jen Schwartz, Medicated Mommy Blogunun yaradıcısı və MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, xüsusilə ananın zehni sağlamlığı problemlərindən təsirlənən analarla danışan bir sosial media platforması - doğuşdan sonrakı depressiya, doğuşdan sonrakı narahatlıq və qadınların müvəffəqiyyətli bir ana kimi hiss etmələrinə mane olan bir sıra digər beyin kimyası problemləri. Jen, BUGÜN Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Ana və Mogul'da nəşr olunan bir müəllif, natiq, düşüncə lideri və iştirakçısıdır. Yazı və şərhləri ana blog mühitinin hər yerində Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles və daha çox saytlarda səsləndirilib. Həmişə əvvəlcə Nyu Yorklu birisi olan Charlotte, NC, həyat yoldaşı Jason, kiçik insan Mason və köpək Harry Potter ilə birlikdə yaşayır. Jen və MOTHERHOOD-UNDERSTOOD haqqında daha çox məlumat üçün onunla Instagram-da əlaqə qurun.