4 İmmunitet Gücləndirici Hamarlayıcı Bu Məşhur Nutritionist Səhər yeməyində içir

MəZmun

•  
• Bir az limonda sıxın
• Spa hamar
• Bu yaşıllıqlara qablaşdırın
• Kale Me Crazy
• C vitamini ilə zəngin giləmeyvə əlavə edin
• Acai Green
• Bir az zerdeçal səpin
• Hindistancevizi Zerdeçal Kremi
• Bu smoothies immunitet sistemini necə artırır?

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Müştərilərimin pəhrizlərinə kömək etmək məsələsinə gəldikdə, hər gün imza toxunulmazlığımı artıran və yaxşı bir smoothie ilə başlamaq istəyirəm. Bəs dadlı hamar bir bədəninizi necə dəstəkləyir?

Hər bir smoothie içərisindəki göyərti, bədəninizdə hormonal tarazlıq üçün lazım olan vitamin və mineralları ehtiva edir. Yaşıllıqlardan olan lif, bağırsağınızdakı mikrobiomanı da qidalandırır ki, bu da bu vitamin və mineralları mənimsəməyinizi təmin edir. Nəhayət, protein, aclıq hormonlarınızı sakitləşdirməyə kömək edir və növbəti qidalandırıcı yeməkdən əvvəl qəlyanaltı yeməyiniz lazım olduğunu hiss etmədən dörd-altı saatlıq bir toxluq pəncərəsinə sahib olmağa imkan verir.

İmmunitet gücləndirici smoothiesimin birini və ya hamısını sınayın! Bu az şəkərli reseptlər günə başlamaq üçün xoş, razı bir yoldur.

Bir az limonda sıxın

Getdiyim Spa Smoothie-yə avokado, ispanaq, nanə yarpağı və təravətləndirici limon toxunuşu daxildir. Səhər bir fincan ilıq suya bir dilim əlavə edərək gün ərzində limonun immunitet gücləndirən faydalarını toplamağa davam edin və ya çöldə yemək yeyərkən salatınıza limon suyu sıxın.

Spa hamar

Tərkibi

• 1 çömçə vanil protein tozu
• 1/4 avokado
• 1-2 qaşıq qaşığı. Çia toxumları
• 1 limon suyu
• ovuc ispanaq (təzə və ya dondurulmuş)
• 1 kiçik fars xiyarı
• 1/4 stəkan təzə nanə yarpağı
• 2 stəkan şəkərsiz qoz südü

İstiqamətlər: Bütün maddələri yüksək sürətli bir qarışdırıcıya qoyun və istənilən kıvamda qarışdırın. Dondurulmuş ispanaq istifadə edirsinizsə, buz əlavə etməyə ehtiyac yoxdur. Təzə ispanaqdan istifadə edirsinizsə, hamarlığı sərinləmək üçün kiçik bir ovuc buz əlavə edə bilərsiniz.

Pro ipucu: Nanə yarpaqlarında olan yağlar, hava şəraitində olduğunuz zaman təbii şəkildə nəmləndirməyə kömək edəcəkdir. Nanə çayını dik tutun və soyuducuda saxlayın, sonra canlandırıcı bir vuruş üçün hamar kökünüzün əsası olaraq qoz südü əvəzinə istifadə edin!

Bu yaşıllıqlara qablaşdırın

Bu sadə, lakin ləzzətli kələm smoothie, tərkibində A və C vitaminləri, lif və kalsium olan yarpaqlı göyərtilərlə doludur. Kələmdəki beta karoten həm də, tərəfindən gənc bir parıltı verir. Badem eyni zamanda böyük bir antioksidan və qida mənbəyidir.

Kale Me Crazy

Tərkibi

• 1 xidmət Primal Mətbəx Vanil Hindistancevizi Kollagen Zülalı
• 1 osh qaşığı. badam yağı
• 2 osh qaşığı. kətan yeməyi
• ovuc kələm
• 1 stəkan şəkərsiz badam südü

İstiqamətlər: Bütün maddələri yüksək sürətli bir qarışdırıcıya qoyun və istədiyiniz kıvamda qarışdırın. Soyumağınıza ehtiyac varsa, kiçik bir ovuc buz əlavə edin.

C vitamini ilə zəngin giləmeyvə əlavə edin

Dadlı yaban mersini və acai var yükləndi C vitamini ilə! Antosiyaninlər də var. Bunlar xolesterol səviyyəsini salma, oksidləşdirici streslə mübarizə və qocalmanın qarşısını alma qabiliyyəti ilə əlaqəli bitki antioksidanlarıdır.

A vitamini və liflə dolu acai giləmeyvəsi dəri super qəhrəmanıdır. Bu smoothie içərisindəki ispanaq həm də omeqa-3, kalium, kalsium, dəmir, maqnezium və B, C və E vitaminlərinin əla bir mənbəyidir.

Acai Green

Tərkibi

• 1 porsiya üzvi vanil noxud proteini
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 osh qaşığı. Çia toxumları
• ovuc ispanaq
• 1 osh qaşığı. acai tozu
• 1/4 fincan üzvi dondurulmuş və ya təzə yabanı yaban mersini
• 2 stəkan şəkərsiz badam südü

İstiqamətlər: Bütün maddələri yüksək sürətli bir qarışdırıcıya qoyun və istədiyiniz kıvamda qarışdırın. Dondurulmuş yaban mersini istifadə etmirsinizsə, sərinləmək üçün kiçik bir ovuc buz əlavə edə bilərsiniz.

Bir az zerdeçal səpin

Zerdeçal, ən vacib curcumin olan curcuminoids adlı dərman xüsusiyyətlərinə malikdir. Curcumin son dərəcə "anti" dir. Sərgilədiyi, antiviral, antibakterial, antifungal və antikanser fəaliyyət göstərdiyi göstərilir.

Bu hamarlığın digər əsas komponenti orta zəncirli trigliseridlərdir (MCT). MCT-lər bağırsağımızda həddindən artıq böyüyən kandida və ya maya kimi pis bakteriyaları məhv edərək iltihabı azalda biləcək sağlam bir yağdır. Enerjini artırmaqla da tanınırlar və. MCT-lər ən çox hindistan cevizindən gəlir. Hamarlığa əlavə etmək asan olan şəffaf, dadsız bir yağdır.

A, C və E vitaminlərinin qəbulunu artırmaq üçün bu hamarlığa bir neçə moruq əlavə edin!

Hindistancevizi Zerdeçal Kremi

Tərkibi

• 1 xidmət Primal Mətbəx Vanil Hindistancevizi Kollagen Zülalı
• 1 osh qaşığı. hindistan cevizi yağı və ya MCT yağı
• 2 osh qaşığı. İndi Foods Acacia Fiber
• 1 stəkan şəkərsiz badam südü
• 1 osh qaşığı. Goldyn Glow Zerdeçal Maca Pudrası (Enerji Qarışığı)
• 1/4 fincan dondurulmuş və ya təzə moruq

İstiqamətlər: Bütün maddələri yüksək sürətli bir qarışdırıcıya qoyun və istədiyiniz kıvamda qarışdırın. Dondurulmuş moruq istifadə etmirsinizsə, sərinləmək üçün kiçik bir ovuc buz əlavə edə bilərsiniz.

Bu smoothies immunitet sistemini necə artırır?

Bahar köşedeki kimi hiss edir, amma texniki cəhətdən hələ də soyuq və qrip mövsümünün ortasındayıq. İlin bu dövründə müştərilərimə C vitamini ilə əlavə toxunulmazlıq artırmasına kömək etmək istəyirəm, C vitamini immunitet sistemində əsas rol oynayır: infeksiyalarla mübarizə aparan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır. Həm də infeksiyanın bədəndə qalma müddətini azalda bilər.

Tərkibindəki protein, yağ, lif və göyərti formuluna (aka: # bwbkfab4) bədəninizi aclıq hormonlarını azaltmaq, saatlarla doyurmaq və həddindən artıq şəkəri məhdudlaşdırmaq üçün lazım olan şeylərlə qidalandırmaq üçün zəmanət verilir. Həm də yarpaqlı göyərti, sitrus meyvələri, giləmeyvə və hətta avokadoda bol olduğundan C vitamini almağınızı asan bir yoldur!