BMI kalkulyatoru

MəZmun

• BMI nədir?
• Necə hesablanır?
• BMI-ni bilmək nə üçün vacibdir?
• BMI yaxşılaşdırmaq üçün nə etmək lazımdır?

Bədən kütlə indeksinin (BMI) təsnifatı uşaqlarda, yeniyetmələrdə, yetkinlərdə və yaşlılarda piylənmə və ya qidalanmanın müəyyənləşdirilməsinə kömək edə bilər.

BMI'nizin nə olduğunu bilməklə yanaşı, bu kalkulyator ideal çəkinizin nə qədər olacağını və ən yaxşı forma əldə etmək üçün nə qədər kalori qəbul etməlisiniz və bununla da rifahınızı təmin edərək həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır.

Məlumatlarınızı aşağıdakı kalkulyatora qoyun və BMI-nin nə olduğunu öyrənin:

BMI nədir?

BMI Bədən Kütlə İndeksi deməkdir və çəkinin insanın hündürlüyünə uyğun olub olmadığını bilmək üçün istifadə olunan, insanın sağlamlığına və həyat keyfiyyətinə birbaşa müdaxilə edə biləcək bir parametrdir. Beləliklə, BMI nəticəsindən, insanın ideal çəkidə olub olmadığını bilmək və eyni zamanda uşaqlarda, yeniyetmələrdə, böyüklərdə və ya yaşlılarda obezliyi və ya qidalanmanı müəyyən etmək mümkündür.

Beləliklə, BMI-nin hesablanması ilə, məsələn, pəhrizdəki dəyişikliklər, yemək vərdişlərinin yaxşılaşdırılması və müntəzəm fiziki fəaliyyət kimi bəzi hərəkətlər etmək mümkündür.

Necə hesablanır?

BMI çəki ilə boy arasındakı əlaqədir və hesablama aşağıdakı düstura əsasən aparılır: BMI = çəki / (hündürlük x boy), çəki kq və hündürlük metrlə olmalıdır və nəticə kq / m ilə verilir². Nəticə əldə edildikdən sonra nəticənin hansı aralığında olduğu yoxlanılır və aşağıdakıları göstərə bilər:

• İncəlik, nəticə 18,5 kq / m-dən az olduqda²;
• Normal, nəticə 18,5 ilə 24,9 kq / m arasında olduqda²;
• Çəki artıqlığı, nəticə 24.9 ilə 30 kq / m arasında olduqda²;
• Piylənmə, nəticə 30 kq / m-dən çox olduqda^2.

Beləliklə, BMI nəticəsinə görə xəstəliklərin inkişaf riskini də bilmək mümkündür, çünki BMI nə qədər yüksək olarsa, bədəndə yığılmış yağ miqdarı bir o qədər çox olur və insanın yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet riski artır. və ürək xəstəlikləri.

BMI-ni bilmək nə üçün vacibdir?

BMI-ni bilmək, çəkinin insanın boyuna uyğun olub olmadığını bilmək üçün vacibdir, bu da uşaqlar üçün uşağın inkişafının gözlənilənə görə olub olmadığını bilmək üçün vacibdir. bəzi xəstəliklərin inkişaf riskini bilmək.

Bundan əlavə, BMI-ni bilməklə, eyni zamanda ideal çəkini yoxlamaq və insanın yaşına görə tövsiyə olunan ağırlıqdan yuxarı və ya aşağı olduğunu bilmək də mümkündür. İdeal çəkinin necə hesablandığına baxın.

BMI insanın qidalanma vəziyyətini bilmək üçün əsas olsa da, ümumi sağlamlıq vəziyyətini daha dəqiq bilmək üçün digər parametrlərin təhlili vacibdir, çünki yaşlı insanlar, hamilə qadınlar və ya bir çox əzələli insanlar nəticə əldə edə bilərlər. normal hesab ediləndən kənar BMI. Beləliklə, BMI və ideal çəkiyə əlavə olaraq nəmləndirmə səviyyəsi, əzələ kütləsi və fiziki fəaliyyət səviyyəsi qiymətləndirilməlidir.

BMI yaxşılaşdırmaq üçün nə etmək lazımdır?

BMI-ni yaxşılaşdırmaq üçün normal hesab ediləndən yuxarı və ya aşağı olduğunu yoxlamaq vacibdir. BMI incə diapazonda olduqda, diyetoloqa müraciət etmək vacibdir ki, tam qiymətləndirmə aparmaqla yanaşı, sağlam bir şəkildə kilo almağa yönəlmiş bir yemək planı da göstərilsin.

Digər tərəfdən, BMI həddindən artıq çəki və ya piylənmə aralığında olduqda, mütəmadi fiziki fəaliyyət praktikasına əlavə olaraq daha çox kalorili məhdudlaşdırma ilə bir pəhriz aparmaq diyetoloq tərəfindən göstərilə bilər, çünki sürəti artırmaq mümkündür. metabolizma və BMI-yə birbaşa təsir göstərən kilo itkisinə üstünlük verir.