Bu Ay Bir Şey Etsəniz...Rədəninizi Qırın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əksəriyyətimiz yalnız mətbəx rəflərimizi təraş etmək və ya limonu qabartmaq üçün uzanırıq, amma hər gündən istifadə etmək bir neçə kilo arıqlamağa kömək edə bilər. Qeydiyyatlı diyetisyen və Amerika Diyetetik Assosiasiyasının sözçüsü Christine Gerbstadt, M.D., "İnqrediyentlər sürtgəcdən keçirildikdə, daha böyük bir porsiya əldə etdiyiniz kimi görünür, daha azından qane olursunuz" deyir. Əslində, jurnalda dərc edilən bir araşdırmaİştah insanlar xırda-xırda yeməyin onlara təxminən 50 faiz daha çox verildiyinə inandıqlarını tapdılar. Növbəti dəfə yeməyə yüksək kalorili yemək kimi pendir və ya şokolad əlavə etdiyiniz zaman dilimləmək və ya doğramaq əvəzinə onu rəndələyin. Kiçik parçalar sizin kalorilərə qənaət etməklə kifayətlənməyəcək (məsələn, bir stəkan doğranmış çedarda 77 az kalori var), onlar həm də yemək boyu daha bərabər şəkildə yayılaraq hər dişləməni ləzzətlə dolduracaqlar. Ən çox sevdiyimiz porsiya təkliflərimiz: Buxarda bişmiş tərəvəzlərin üzərinə, şokoladlı çiyələk və ya bananların üzərinə pendir çəkin.

Üçün nəzərdən keçirin