Bys-bye, IBS qanamasına söyləyin

MəZmun

• İBS-nin şişməsi ilə vidalaşın
• Əks dərmanlar
• Pəhriz
• Probiyotiklər
• Antibiotiklər
• Nanə

İBS-nin şişməsi ilə vidalaşın

Narahat və düz olmayan şişkinlik qarın ağrısı, qaz, ishal və qəbizlik ilə birlikdə əsəbi bağırsaq sindromunun (İBS) əsas əlamətlərindən biridir. Bütün simptomlar əsəbidir, amma şişkinlik sizi əsəbiləşdirə bilər. Bəzən digər simptomlar üçün müalicənizin yan təsiri olaraq meydana gəlir. Şükürlər olsun ki, həm şişmanı müalicə etmək, həm də qarşısını almaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz.

Əks dərmanlar

Bazarda, şişkinliyi azaltmaq və ya müəyyən qazların həzmindən artıq qaz istehsalını azaltmaq və ya qarşısını almaq üçün iddia edən bir neçə məhsul var. Bu məhsullar adətən simetikon, kömür və ya alfa-qalaktozidaz ehtiva edir. Bəzi insanlarda yüngül əlamətlər və simptomları müalicə etmək üçün təsirli ola bilər, lakin ümumiyyətlə ən təsirli seçim deyildir. İBS-nin daha ağır halları üçün vəziyyəti uyğunlaşdırmaq üçün həyat tərzi dəyişiklik etməlisiniz.

Pəhriz

Şişkinlik hissi yaradan bir çox yemək var. Şişmiş hissinizi və onunla tez-tez əlaqəli olan qazı aradan qaldırmağın ən uğurlu yolu pəhriz vasitəsilə profilaktikadır.

Bir üst cinayətkar pəhriz lifi. Fasulye, tam dənli bitkilər, təzə meyvələr və tərəvəzlər kimi lif çox olan qidalar sizi qazsız edə bilər. Təəssüf ki, lif istehlakınızı artırmaq İBS digər simptomlarını müalicə etməyə kömək edə bilər, eyni zamanda çox və ya qəfil miqdarda istehlak edildikdə şişməyə və qaza səbəb ola bilər.

Həzm sisteminizin buna öyrəşməsinə imkan vermək üçün pəhriz lifinizi yavaş-yavaş artırmağa cəhd edə bilərsiniz və ya lif əlavələrini sınaya bilərsiniz. Əlavələr yüksək lifli qidalar qədər mənfi əlamətlərə səbəb ola bilməz. Onları bol su ilə götürməyinizə əmin olun. Amerika Qastroenterologiya Kollecinə (ACG) görə, İSS xəstəliyi olan insanlarda bu simptom üçün psillium olan lif, kəpəkli lifdən daha çox köməkçi ola bilər.

Süd məhsulları laktoza qarşı dözümsüz olsanız, şişməyə səbəb ola bilər. Buğdaya həssas olsanız, buğda şişməyə səbəb ola bilər. Bu qidaları aradan qaldırmağa çalışın və simptomlarınızın yaxşılaşdığını gör.

Əksər insanlar fruktoza və sorbitol kimi süni tatlandırıcılardan bəzi şişmə və qazla qarşılaşırlar. Süni şəkildə şirinləşdirilmiş qidalardan və qazlı içkilərdən çəkinin ki, bu da bağırsaqlarınızdakı qazı artıra bilər.

Xüsusi aradan qaldırılması diyeti bəzi insanlar üçün işləyə bilsə də, ACG-yə görə onları dəstəkləyən dəlillər zəifdir. Hər hansı bir xüsusi diyetə riayət etməzdən əvvəl həkiminizlə işləməyinizə əmin olun.

Probiyotiklər

Bağırsağınızda yaşayan və qidanı həzm etməyə kömək edən bakteriyalara deyilir komensal orqanizmlər və ya normal mikrofloradır. Həzm sisteminizdəki bu bakteriyaların çatışmazlığı və ya anormal bir toplanması əslində İBS-in səbəbi ola bilər.

Probiyotiklər istehlak edilən və sağlamlığı yaxşılaşdıracağına inanan bakteriya və / və ya mayadır. Bağırsaqda bu probiyotiklərin "yaxşı" normal mikrofloranın balansını bərpa etməyə kömək etdiyi güman edilir. Bağırsağınızdakı fərqli bakteriyalar arasındakı tarazlıq İBS və onun əlamətlərinə təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, probiotiklərin istehlakı İBS ilə əlaqəli şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Canlı, aktiv mədəniyyətlərlə bir probiotik əlavə və ya qatıq tətbiq edin. Hər gün üçün nə etməli olduğunuzu həkiminizlə müzakirə edin.

Antibiotiklər

Son illərdə tədqiqatçılar IBS-i kiçik ilə əlaqələndirdilər bağırsaq bakteriyalarının böyüməsi (SİBO). SIBO, kiçik bağırsaqda normaldan daha çox bakteriya olması deməkdir. İBS-in dəqiq səbəbləri tam aydın olmasa da, mütəxəssislər hesab edirlər ki, SIBO vəziyyəti şərtləndirən bir sıra amillərdən biri ola bilər. Antibiotiklər müəyyən bakteriyaları aradan qaldıra bilər və qaz və şişkinlik kimi simptomları aradan qaldıra bilər.

Nanə

Nanə yağı uzun müddət qarınları sakitləşdirmək üçün istifadə olunmuşdur və bununla birlikdə heç olmasa müvəqqəti rahatlama tapa bilərsiniz. Bağırsağınızın hamar əzələlərini rahatladığı bilinən isti bir stəkan nanə çayı sınayın. Ancaq unutmayın ki, ürək yanmasına da səbəb ola bilər. Bitki mənşəli bir əlavəni sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.