Ağrıları azaltmaq üçün quru iynələri sınadım və bu, həqiqətən də işlədi

MəZmun

• Quru iynələmə nədir?
• Niyə quru iynələr?
• Ağrıyır?!
• Niyə bir qədər mübahisəlidir?
• Sınamadan əvvəl nələri bilməlisiniz?
• Üçün nəzərdən keçirin

Sağ kalça fleksorlarımda aylarla qəribə bir "çıxma" hissi yaşadığımda məşqçim quru iynə sınamağı təklif etdi. Təcrübə haqqında əvvəllər heç eşitməmişdim, amma bir az internet araşdırmasından sonra maraqlandım. Əsas şərt: İynələri əzələnin müəyyən nöqtələrinə yapışdıraraq və spazmı tetikleyerek quru iynə müalicəsi sərbəst buraxılan əzələlərdə rahatlama təmin edə bilər. (BTW, omba fleksörləriniz ağrılı AF olduqda nə etməli olduğunuz budur.)

Və işlədi. Yalnız iki müalicədən sonra, iliakusumda (buddan budun iç hissəsinə qədər uzanır) və pektineydə (budun iç nahiyəsində yerləşir) özümü geridə hiss edirdim və həmişəkindən daha yaxşı hiss edirdim və məşqlərimi həll etməyə hazıram.

Əgər sadəcə üşütməyən sıx əzələləriniz varsa, quru iynə vurmadan əvvəl bilməli olduğunuz şey budur.

Quru iynələmə nədir?

İnsanlar tez -tez akupunktur ilə quru iynə arasındakı fərqin nə olduğunu düşünürlər. Ashley Speights O'Neill izah edir ki, həm akupunktur, həm də quru iynələr bədənin müəyyən hissələrinə daxil edilən son dərəcə nazik, içi boş iynələrdən istifadə edir, lakin "akupunktur ilə quru iynə arasındakı oxşarlıq istifadə olunan alətlə başlayır və bitir". DPT, PhysioDC-də öz praktikasında quru iynədən istifadə edən fiziki terapevt. (Əlaqədar: Mən bu təbii qocalma əleyhinə prosedurun nədən ibarət olduğunu görmək üçün kosmetik akupunkturu sınadım)

O'Neill əlavə edir: "Akupunktur ənənəvi Çin tibbində təhsil tələb edən Şərq tibbi diaqnozuna əsaslanır. "Akupunkturçuların çi axınlarına təsir etmək üçün bədənin meridianları boyunca uzanan nöqtələrə iynələr daxil etməsinə kömək edən geniş qiymətləndirmə vasitələri var. Akupunktur müalicəsinin ümumi məqsədi çinin normal axını və ya həyat gücünü bərpa etməkdir."

Digər tərəfdən quru iynə Qərb təbabətində möhkəm kök salmışdır və anatomiyaya əsaslanır. O'Neill deyir: "Bunun üçün tam ortopedik qiymətləndirmə lazımdır". Bu qiymətləndirmədən alınan məlumatlar, əlavə nöqtələrinin necə təyin olunduğudur.

Bəs iynəni içəri salanda nə baş verir? Yaxşı, iynələr əzələdəki müəyyən tətik nöqtələrinə daxil edilir. "Yaradılan mikro-lezyon qısaldılmış toxumaları parçalayır, iltihab reaksiyasını normallaşdırır və ağrılarınıza vasitəçilik edir" deyə APEX Physical Therapy-nin sahibi Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S. izah edir. "Yaradılan mühit vücudunuzun şəfa qabiliyyətini artırır və bununla da ağrını azaldır." Zərif, elə deyilmi?!

Niyə quru iynələr?

O'Neill deyir ki, quru iynə idmançılar üçün əladır, lakin hər cür əzələ ağrısı və zədələnməsinə kömək edə bilər. "Quru iynə ilə çox yaxşı işləyən bəzi xəsarətlər arasında xroniki üst trapezius suşları, idmançının dizi və İTB sindromu, çiyin çatışmazlığı, ümumiləşdirilmiş bel ağrısı, baldır qırıqları və digər əzələ gərginlikləri və spazmları var" dedi. (Əlaqəli: Ağrı kəsici üçün mioterapiya həqiqətən işləyirmi?)

Əlavə etmək vacibdir, o deyir ki, quru iynə vurma hər şeyi müalicə etmir, lakin bu, fizioterapevtin düzəldici/reseptiv məşqləri ilə birlikdə həqiqətən kömək edə bilər.

Elə insanlar var ki, etməlisən yox hamiləliyin ilk trimestrində olan, limfa ödemi ilə limfa düyünlərinin çıxarılması tarixçəsi olan, nəzarətsiz antikoaqulyant istifadəsi (yəni, laxtalanma əleyhinə dərman qəbul edirsiniz), infeksiyası olan və ya aktiv olanlar kimi quru iynə vurmağa cəhd edin O'Neill görə, şiş.

Ağrıyır?!

İnsanların quru iynə ilə bağlı verdiyi ən böyük suallardan biri onun nə qədər ağrıyır.

Təcrübəmdə, iynə edilən əzələnin nə qədər sıx olduğuna görə ağrıyır. Sınadığım zaman iynələrin içəri girdiyini hiss etmədim, lakin spazmı tetiklemek üçün onlara yumşaq bir şəkildə toxunduqda mən mütləq hiss etdim. Kəskin bir ağrı əvəzinə, demək olar ki, bütün əzələdən keçən bir şok dalğası və ya kramp kimi hiss olunurdu. Bu, yəqin ki, xoş görünməsə də, aylardır uzanmağa və köpüklənməyə uğursuz cəhd etdiyim əzələlərin boşaldığını hiss etmək məni çox rahatladı. İlkin ağrı yalnız təxminən 30 saniyə davam etdi və bir əzələ çəkdiyiniz zaman hiss etdiyiniz kimi günün qalan hissəsinə qədər davam edən darıxdırıcı, ağrılı bir ağrı izlədi.

Deyilənə görə, hər kəs bunu bir az fərqli şəkildə yaşaya bilər. "Bir çox insan bölgədə" təzyiq "və ya" dolğunluq "hiss etdiyini bildirir. Bəziləri daha ağrılı bölgələr olduğunu bildirir, ancaq ümumiyyətlə masaj terapevtinin düyün aldığı kimi" ehtiyacı olan "sahədir" deyir Lobert. Xoşbəxtlikdən, "insanların əksəriyyəti mənə düşündüklərindən daha az ağrılı olduğunu söylədi" deyə əlavə edir.

Niyə bir qədər mübahisəlidir?

Bütün fizioterapevtlər quru iynə ilə məşğul olmurlar. "Bu, başlanğıc səviyyəli fiziki terapevtlərin təhsilində deyil, buna görə də təhlükəsiz və effektiv şəkildə həyata keçirmək üçün davamlı təhsil lazımdır" deyir Lobert. Baxmayaraq ki, bunun mübahisəli olmasının səbəbi əslində bu deyil. (Əlaqədar: Hər bir aktiv qızın bilməli olduğu 6 təbii ağrı kəsici vasitə)

Amerika Fiziki Müalicə Assosiasiyası quru iynəni fiziki terapevtlərin edə biləcəyi bir müalicə kimi tanıyır. Bununla belə, fiziki müalicə təcrübəsi dövlət səviyyəsində idarə olunur. Lobert izah edir ki, əksər dövlətlər fiziki terapevtin quru iynə vurması üçün "qanuni" olub-olmadığını bu və ya digər şəkildə demirlər və bu riski öz üzərinə götürmək istəyib-istəməmək fərdi PT-nin ixtiyarındadır. Bununla birlikdə, müəyyən əyalətlərin dəriyə nüfuz edən müdaxilələri maneə törədən qanunları var və orada praktika edən PT-lər üçün quru iynə çəkməyi qadağan edir.

Məlumat üçün, fizioterapevtlərin quru iynə ilə məşğul olmalarına * icazə verilməyən* əyalətlər Kaliforniya, Floridadır (bununla bağlı qaydalar dəyişir), Havay, New Jersey, New York, Oregon və Vaşinqton. Bu o demək deyil ki, bu ştatlarda quru iynə vura bilməyəcəksiniz, ancaq çox güman ki, quru iynə vurma nöqtəsi terapiyası edən bir akupunkturist axtarmalı olacaqsınız. (Əlaqədar: Bir Qadının Opioid Asılılığını Yıxmaq üçün Alternativ Təbabətdən Necə İstifadə Etdi)

Sınamadan əvvəl nələri bilməlisiniz?

Yəqin ki, bunu bir dəfədən çox etməlisiniz. "Effektiv olması üçün lazım olan quru iynələrin tezliyi ilə bağlı heç bir xüsusi təlimat və ya araşdırma yoxdur" dedi Lobert. "Ümumiyyətlə, həftədə bir dəfə başlayıram və necə tolere edildiyinə görə oradan gedirəm. Bəzi hallarda hər gün edilə bilər."

Risklər azdır, lakin bilməyə dəyər. Lobert deyir: "Quru iynə vurarkən ağciyərlər və ya digər orqanlar üzərində çox dərinə getməklə zərər verə biləcəyiniz bölgələrdən qaçınmaq lazımdır". "Siz həmçinin böyük sinirlərdən qaçınmaq istəyirsiniz, çünki bu, çox həssas ola bilər və ya həddindən artıq qanaxmaya səbəb ola biləcək böyük arteriyalardır." Təcrübəli bir pratisyeni ziyarət edirsinizsə, bunun baş vermə riski son dərəcə aşağı olacaq. Müəssisənin yan təsirləri baxımından çox pis bir şey yoxdur. Lobert qeyd edir: "İğnələrin taxıldığı yerlərdə kiçik çürük sahələri əmələ gələ bilər". "Bəzi insanlar emosional bir sərbəstlikdən sonra yorğun və ya enerjili hiss edirlər."

Çox güman ki, bundan sonra ağrıyacaqsınız. O'Neill deyir: "Quru iynə vurma xəstələrdə 24-48 saat ərzində ağrı hiss edir və xəstələrə müalicədən sonra istilikdən istifadə etməyi məsləhət görürəm, əgər onlar xüsusilə ağrıyırsa".

Məşqinizi əvvəlcədən sıxmağa çalışmaq istəyə bilərsiniz. Və ya bir istirahət günü düşünün. Bu sən deyilsən bilməz quru iynədən sonra məşq edin. Ancaq çox ağrılı olsanız, əla bir fikir ola bilməz. Ən azı, O'Neill dərhal sonra PT-dən düzəldici məşqlərə riayət etməyi və ya vücudunuzun öyrəşdiyi bir məşq etməyi tövsiyə edir. Başqa sözlə, quru iynə vurduqdan dərhal sonra ilk CrossFit sinifinizi sınamaq yaxşı bir fikir deyil.

Üçün nəzərdən keçirin