Əzələlər üçün Evdə Cupping Terapiyasını sınadım və təəccüblü şəkildə təsirləndim

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Kupa ilk dəfə keçən yay Olimpiada zamanı Maykl Felps və ekipajın sinə və kürəyində tünd halqalarla gəldiyi zaman geniş şəkildə müşahidə edildi. Və çox keçmədən, hətta Kim K də üzünü tutaraq hərəkətə keçdi. Ancaq mən peşəkar idmançı və ya reallıq ulduzu olmadığım üçün heç vaxt o qədər də maraqlı deyildim - mən Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($40; lureessentials.com) haqqında evdə kupa seçimi kimi öyrənənə qədər.

Kupa terapiyasının elm tərəfindən dəstəklənən faydaları olmasa da, prosesin sıx və ağrılı əzələləri aradan qaldırdığı və səthə qan çəkərək hərəkət aralığını yaxşılaşdırdığı deyilir. Mən marafon və ya başqa bir şey üçün məşq etmədiyim üçün fincan içməyin mənə nəzərəçarpacaq təsir göstərəcəyinə əmin deyildim. Ancaq evdə daha ucuz olan dəsti sınamağa dəyər olduğunu düşündüm. (Əlaqədar: Kim Kardashian kimi dəriyə sahib olub -olmayacağımı görmək üçün "Üz Cupping "ini sınadım)

Bu yaxınlarda ağır atletikaya qayıtmağa başladım-yay fasiləsindən sonra-məşqlərimdən sonra tez-tez ağrıyıram. İki həftə ərzində, həqiqətən ehtiyacım olmadığı bir vaxtda istirahət gününə məcbur edilməmək ümidi ilə bunu yüngülləşdirmək üçün fincanların effektivliyini sınaqdan keçirdim. (İstirahət etməyinizə ehtiyacınız varmı? Burada istirahət gününə ciddi ehtiyac duyduğunuz 7 əmin əlamət var.) Əvvəlcə ilk Barry's Bootcamp dərsim. Qaçış bandı hissəsindən narahat olmadığım üçün mütəmadi olaraq qaçıram, amma sonra çəkilərə çatdıq. Güc məşqinin sinə və kürəyinizə yönəldildiyi bir gün getdim və nə qədər çətin olacağına hazırlıqsız idim.

Söyleməyə ehtiyac yoxdur, ertəsi gün S seriyası ilə ağrıyırdım.

O gecə, otaq yoldaşımdan kubokları kürəyimə tətbiq etməyə kömək etməsini istədim, çünki stəkanları kürəyimə təkbaşına tətbiq etmək çox çətin idi. Bunu necə edəcəyini anlamaqda heç bir problemi olmadığı görünsə də, bu idi evdəki dəst üçün bir çatışmazlıq.

İşləmə qaydası budur: Dərinin səthinə bir fincan qoyursunuz, sonra dəri boşluğa daxil olana qədər sıxaraq vakuum kimi bir möhür yaradırsınız. Aldığım dəstdə dörd müxtəlif ölçülü stəkanı tətbiq etməyin müxtəlif yollarının şəkilləri var idi. Onları üç dəqiqədən 15 dəqiqəyə qədər hər yerdə buraxa bilərsiniz və mən tam 15 dəqiqə mənimkini açıq buraxdım. Emişdən gələn təzyiqi hiss edirdim, amma ağrılı deyildi. Ən çox narahatlıq doğuran şey fincanları götürməkdir söndür; möhürü çıxarmaq üçün barmağınızı kənarın altına qoyursunuz. Amma yenə də hiss olunur ki, onları yıxırlar.

Bu narahatlığa baxmayaraq çiyinlərimdəki əzələlərin daha rahat olduğunu dərhal hiss etdim. Hələ də ağrıyırdılar, amma daha az sərtliklə hərəkət edə bilərdim. Əslində, Barrydən sonra nə qədər ağrılı olsam da, bəlkə də bir məşq də edə bilərdim-bunu 20 dəqiqə əvvəl deməzdim. Eyni nəticələri yaşayacağınızı (yaxud bunu təkrar etsəydim ağrıları kəsəcəyimi) vəd etməyin heç bir yolu olmasa da, Şiroterapi Tərəqqi Vəqfi ilə şiroterapi tibb doktoru Stiven Kapobianko, kupanın təsirli olduğunu təsdiqləyir. məşqdən sonra əzələ ağrısını idarə etmək və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmaq üçün alət.

Söküldükdən dərhal sonra danışan üzüklərim var idi, amma əksəriyyəti ertəsi səhər solmuşdu. Ən kiçik kubokların ən uzun müddət davam edən çürükləri buraxdığını gördüm-bunlar çəhrayıdan daha bənövşəyi idi və iki gün ərzində görünürdü. Səhər əzələ ağrım demək olar ki, tamamilə yox oldu, amma etiraf etmək lazımdır ki, bu, məşqdən iki gecə sonra idi. Çömçə, qısaldılmış bərpa müddətindən məsul olmaqdan daha çox plasebo effekti verə bilər.

Capobianco deyir ki, fincanları hər gün kimi tez -tez istifadə edə bilərsiniz, ancaq həftəlik daha tipik bir vaxt çərçivəsidir. Mən müntəzəm olaraq məşq edirəm və hazırda heç bir zədəm yoxdur, ona görə də növbəti iki həftə ərzində daha üç dəfə fincan içmək vərdişini davam etdirə bildim.

Bazar ertəsi həmişə ayaq günüdür və həftənin ən çətin məşqidir. Vücudumda hər hansı bir ağrının yaşanmasına icazə verməzdən əvvəl həmin gecə stəkanları sınadım. Bədənin hər bir hissəsinə kubokların necə tətbiq olunacağına dair bir bələdçi yox idi, buna görə də onları ağrıyan əzələlər üzərində ayaqlarımın üstünə hara yerləşdirəcəyimə dair şəkillər axtardım. Bu dəfə onları özüm tətbiq edə bildim, ona görə də proses daha yumşaq oldu. Bu dəfə ayaqlarımı 15 dəqiqə içməyin daha ağrılı olduğunu gördüm. Capobianco bunun əzələ toxumasının iltihabı və hətta zehni və emosional vəziyyətim kimi bir çox səbəbdən ola biləcəyini söyləyir.

Ümumiyyətlə, evdə kubokun nəticələri məni həqiqətən heyran etdi. Çətin məşqlərdən sonra və ya iştirak etdiyim tədbirlərdən əvvəl dəsti mütləq istifadə etməyə davam edəcəyəm həqiqətən bir yarış və ya uzun bir ictimai hadisə kimi ağrılı ola bilməz. Mənim üçün, köpük yuvarlamağa necə baxdığımı görürəm: bu anda sağalmağımın təsirini həmişə dərk etmirəm (çünki vay). Ancaq növbəti məşqimə daha sürətli hazırlaşmağımda kömək edərsə, bir az narahatlıq verməyə dəyər.

Üçün nəzərdən keçirin